Uuden pyörän valinnassa siirrymme seuraavaksi maantiepyörän hankintaan. Neuvoja Kestävyysurheilu.fi:n lukijoille antaa kilpapyöräilijä, pyöräilyvalmentaja ja urheilukaupan ammattilainen Tommi Martikainen. Tässä ensimmäisessä osassa keskitytään oikean kokoisen pyörän löytämiseen.

Portugalissa Algarvessa sijaitseva Monte Gordo on jo vuosien ajan ollut suomalaisille yleisurheilijoille tuttu leirikohde. Erityisesti keväisin Monte Gordon ja kolmen kilometrin päässä siitä sijaitsevan Vila Real de Santo Antonion alueella näkee ja kuulee paljon suomalaisia. Myös kuntojuoksijoille alue tarjoaa paljon.

Perttu Hyvärinen oli yksi suurista suomalaisnimistä nuorten MM-kisoissa 2011. Kolme pronssia nostivat odotuksia tuleville vuosille, joista kaksi ensimmäistä sujuivat tuloksellisesti alavireisesti. Viime talvena Riistaveden Urheilijoiden hiihtäjä palasi hyvälle tasolle, josta osoituksena muun muassa 23-vuotiaiden MM-kisoissa yhdeksäs sija ja Lahden maailmancupissa 33:s sija.

Joensuulainen Jiri Karjalainen on yksi niistä nuorista suomalaisista kestävyysjuoksijoista, joilla on lahjakkuuden lisäksi intoa ja halua katsoa lajissa omat rajansa. Hyvän esimerkin hänelle tarjoaa seuratoveri Jukka Keskisalo, josta on ollut paljon apua.

Kevyt kehon paino on eduksi monissa kestävyyslajeissa. Näin kesän kilpailukauden lähestyessä moni liikkuja yrittääkin päästä eroon mahdollisista talvella vyötärölle kertyneistä ylimääräisistä kiloista. Mutta miten kilot saisi sulatettua ja silti jaksaisi tehdä kevään kovat tehotreenit?

Oona Kettusen oli tarkoitus maaliskuun lopulla osallistua puolimaratonin MM-kisoihin Kööpenhaminassa, mutta jalkavaiva esti osallistumisen. Vamma osoittautui muutamaa viikkoa myöhemmin rasitusmurtumaksi. Kestävyysurheilu.fi kyseli Oonalta tämän hetken kuulumiset.

Kestävyysurheilu.fi on aiemmin antanut jo vinkkejä juoksu- ja maastojuoksukenkien hankkimiseen. Nyt on vuorossa neuvoja muiden juoksuvarusteiden hankkimiseen. Ohjeita antaa jälleen urheilukaupan ammattilainen Terhi Martikainen.

Jos flunssan oireet ja väsymys jäävät päälle, kyseessä voi olla mykoplasman tyyppisiä oireita aiheuttava keuhkoklamydia. Myös keuhkoklamydiasta paraneminen ja jälkitautien välttäminen vaatii urheilijalta malttia ja normaaliharjoitteluun asteittain palaamista.

Hiilihydraatin suorituksenaikaisen nauttimisen edut on osoitettu vuosien aikana selviksi sekä liikuntatieteellisessä tutkimuksessa että käytännön suorituksissa. Kestävyysurheilijoille hiilihydraatin nauttiminen on itsestäänselvyys, ja se on käytössä kaikissa kilpailusuorituksissa, jotka ovat kestoltaan hiukan alle tunnin tai siitä pidempiä. Se, mikä taas ei ole ollut itsestään selvää, on kuinka hiilihydraattia itse asiassa tulisi nauttia.

Puolimaratonille starttaava kuntoilija saavuttaa tavoitteensa huolellisen valmentautumisen lisäksi myös rehellisyyden, maltin ja henkisen valmentautumisen avulla.

Huhti-toukokuun taitteessa tuhannet suomalaiset kuntojuoksijat valmistautuvat Helsinki City Runille. Vaikka puolikas ja maraton ovatkin täysin erilaisia juoksumatkoja, pystyy neuvokas kuntoilija hyödyntämään Helsinki City Runia osaksi maratonille valmentautumistaan. Esille nousevia aiheita ovat esimerkiksi puolimaratonilla käytettävät varusteet, juoksun eteneminen väliaikojen tai sykkeen mukaan sekä artikkelin alussa mainitut rehellisyys, maltti ja henkinen valmentautuminen.