Oona Kettusen oli tarkoitus maaliskuun lopulla osallistua puolimaratonin MM-kisoihin Kööpenhaminassa, mutta jalkavaiva esti osallistumisen. Vamma osoittautui muutamaa viikkoa myöhemmin rasitusmurtumaksi. Kestävyysurheilu.fi kyseli Oonalta tämän hetken kuulumiset.

Oona Kettunen kertoi muutama viikko sitten rasitusmurtumasta pohjeluussa. Kyselläänpä nyt Oonalta, että mikä on tilanne pari viikkoa myöhemmin.

Hei! Kuinka suuri pettymys se oli sinulle, kun jouduit ensin jättämään puolimaratonin MM-kilpailut ja sitten vamma osoittautui vielä pahemmaksi eli rasitusmurtumaksi? Onko tämä sinun pahin loukkaantumisesi tähän asti?

– Tietysti juoksijalle on iso pettymys, kun ei pääse juoksemaan ja kaikki menee vastoin suunnitelmien. Tämä kuuluu kuitenkin lajiin ja oli kai joskus minunkin ensimmäisen ison vaivan tultava. Nyt harmittaa, mutta murehtimaan on turha jäädä. Tapahtunut on jo tapahtunut, eikä tässä vaiheessa ole muuta tehtävissä, kuin pitää mieli positiivisena, treenata parhaalla tavalla mahdollisuuksien mukaan sekä tehdä kaikki voitava nopean toipumisen edistämiseksi ja vastaavanlaisen vamman toistumisen ehkäisemiseksi.

Kuinka kuntoutuminen on lähtenyt liikkeelle ja onko jalka alkanut toipumaan? Entä oletko saanut päivitettyä tietoa, että milloin voisit aloittaa taas juoksuharjoittelun?

– Jalka tuntuu tällä hetkellä varsin hyvältä, ajoittain jopa melko normaalilta. Painamalla kuitenkin löytyy kipua ja myös turvotusta on havaittavissa. Parempaan päin on siis menty, mutta vielä jalka ei ole valmis juoksemiseen. Ensi viikolla käyn uusissa röntgenkuvissa, ja jos kaikki on mennyt todella hyvin, voin aloitella jo parin viikon kuluttua. Todennäköisesti toipuminen kuitenkin vie pidempään ja juoksutaukoa on tiedossa vielä kolmesta neljään viikkoa.

Kerro vähän sinun korvaavasta harjoittelustasi? Millaisia harjoituksia olet nyt tehnyt, kun hiihtääkään ei enää voi? Onko ohjelmassa ollut vesijuoksua, pyöräilyä, kuntosalia tai jotain muuta?

– Toistaiseksi minulla on ollut ”lupa” tehdä vain pyöräilyä, vesijuoksua ja lihaskuntoa. Muut harjoitusmuodot (crosstrainer, hiihto, uinti, kävely…) aiheuttavat liikaa painetta murtuma-alueelle. Enimmäkseen olen pyöräillyt ja jumpannut keskivartaloa, sillä vesijuoksu on ärsyttänyt pehmytkudosta murtuman lähellä ja kipeyttänyt jalkaa. Tänään tosin kokeilin jälleen varovasti vesijuoksua, eikä ongelmia ainakaan toistaiseksi ole ilmennyt. Pyörällä olen pyrkinyt harjoittelemaan mahdollisimman monipuolisesti. Olen tehnyt esimerkiksi peruskestävyyttä, tasavauhtisia vauhtikestävyysharjoituksia, mäkivetoja sekä nopeusvetoja pienellä vaihteella ja tiheällä frekvenssillä.

Sinulla meni myös kauden suunnitelmat uusiksi, oletko jo ehtinyt niitä miettimään? Milloin ajattelit aloittaa taas juoksemaan enemmän, milloin tulee sinun ensimmäiset kilpailusi ja mitkä ovat nyt sinun kauden päätavoitteesi?

– Kesän tavoitteita ja suunnitelmia ei kannata miettiä vielä liikaa. On mahdoton sanoa milloin pääsen taas juoksemaan. Toivon tietysti mahdollisimman nopeaa parantumista ja kaipaan juoksuaskelia todella kovasti. Tällä hetkellä ainut asia, josta olen varma, on kuitenkin se, että en lähde höntyilemään liian aikaisin ja ottamaan riskiä vamman uusiutumisesta!

Kestävyysurheilu.fi ja kaikki sen lukijat toivottavat Oonalle tsemppiä kuntoutukseen!

– Tero Viljanen