Monday, Nov 6, 2023
Today's Paper
Suomalainen maastohiihto elää ladulla. Mutta millainen on ollut itse ladun matka – sen kehitys umpihankihiihtelyn ajasta koneellisesti kunnostettuihin tykkilumilatureitteihin? Tässä artikkelissa kurkistamme latujen ajamisen historiaan, teknologiseen kehitykseen ja siihen, miten ladut ja välineet ovat kasvaneet yhdessä – sekä miten ilmastonmuutos haastaa perinteitä ja tulevaisuutta.
Maastohiihto on ollut vuosisatojen ajan tärkeä osa suomalaista kulttuuria ja liikuntaperinnettä, mutta lajin tulevaisuus kohtaa monia haasteita. Ilmastonmuutoksen tuomat muutokset talviolosuhteisiin, välineiden korkeat hinnat, nuorten hiipuva kiinnostus ja kansainvälisen hiihtoliiton (FIS) kiistanalaiset päätökset asettavat lajin kehityksen vaakalaudalle ja norjalaisten hiihtäjien ylivoima kilpahiihdossa latistaa lajin mielenkiintoa. Tässä artikkelissa tarkastellaan maastohiihdon tulevaisuutta ja pohditaan, mitä voidaan tehdä, jotta hiihto säilyisi osana suomalaista identiteettiä ja liikuntakulttuuria sekä säilyisi kansainvälisesti toimivana ja mielenkiintoisena urheilulajina ylenpalttisen tarjonnan keskellä. Tämä artikkeli on aikaisemmin julkaistu vain jäsenille, mutta nyt se on avoin kaikille lukijoillemme.
Kesä on pian alkamassa, ja huippuhiihtäjät aloittavat pian määrällisesti kovan harjoittelun tähyten kohti ensi kauden olympialaisia tai Ski Classics -sarjan tulevia koitoksia. Kuntohiihtäjät seuraavat perässä toivoen, että tulevasta talvesta tulisi ainakin Suomessa edellistä parempi kilpailujen ja hiihtokelien suhteen. Juuri nyt, kesätreenikauden alkaessa, on erinomainen hetki pysähtyä ja katsoa taaksepäin – miten tämä meille rakas laji oikein sai alkunsa ja mitä hiihto todellisuudessa on?
Maastohiihto on poikkeuksellinen kestävyyslaji. Siinä yhdistyvät pitkäkestoinen rasitus, intensiiviset sykevaihtelut sekä koko kehon käyttö yhtä aikaa. Tässä artikkelissa sukellamme hiihtäjän kehon toimintaan: miten happi kulkee keuhkoista lihaksiin, mitä tapahtuu kovassa rasituksessa, miten hapenottoa voi harjoitella ja miksi juuri maastohiihtäjän elimistö on kuin tarkasti viritetty koneisto.
Maastohiihto on yksi vaativimmista kestävyysharjoittelun muodoista, joka vaatii niin voimaa, kestävyyttä kuin hyvää kehon hallintaa. Ravinto on hiihtäjälle kuin polttoaine moottorille – ilman oikeanlaista ja riittävää ravintoa suorituskyky kärsii merkittävästi. Tässä artikkelissa käsitellään pääpiirteittäin, mitä hiihtäjän tulisi syödä, miksi tietyt ravintoaineet ovat tärkeitä ja miten keho käyttää ravintoa hyväkseen harjoittelun aikana.
Kevätaurinko paistaa, ladut alkavat hiljalleen sulaa ja ilmassa leijuu kevään tuntu. Mieli saattaa vielä leijua viime talven suorituksissa, mutta ajatus vie jo kohti tulevan kesän ja syksyn harjoittelua. Pääsiäinen on hyvä aika rauhoittua ja pohtia hetki mennyttä ja tulevaa.
Pitkän matkan hiihdossa, kuten kaikissa kestävyyslajeissa, fyysinen kunto on avaintekijä urheilijan suorituksessa, mutta ilman suurta henkistä kapasiteettia ei voi menestyä. Hiihtäjän on oltava henkisesti vahva ja taktisesti taitava voidakseen voittaa kilpailijansa. Jotkut ovat syntyneet pelottomiksi taistelijoiksi ja toiset murtuvat paineen alla, mutta henkisiä voimavarojaan voi aina kehittää.
Rasvoista on tullut muutaman viime vuoden aikana muoti-ilmiö. Puhutaan karppauksesta, VHH:sta ja paleosta, kaikki erilaisia mutta toisiaan yhdistäviä siinä mielessä, että ainakin jossain määrin hiiihydraatteja vältellään ja rasvoja suositaan. Kuinka onkaan kestävyysurheilussa, jossa perinteisesti hiilihydraatit ovat olleet korostetuin ravintoaine? Voiko kovaa harjoitteleva kestävyysurheilija pärjätä ilman päivittäistä pasta-annostaan? Tässä artikkelissa pureudutaan rasvadieetin hyötyihin ja haittoihin – tietenkin kestävyysurheilijan näkökulmasta käsin.
Kaikille kilpa- ja kuntohiihtäjille on itsestään selvää, että kesäharjoittelu on vahvan kuntopohjan luontia ja täten äärettömän tärkeää. On toki kuntohiihtäjiä ja vanhoja aktiiveja, jotka ottavat kesän lomailun kannalta ja kiristävät ruuvia syksyn tullessa, ja he pystyvätkin usein ihan kohtuullisiin suorituksiin tehokkaalla syys- ja talviharjoittelulla. Miten sitten pitäisi harjoitella kuivakaudella, jotta olisi parhaassa iskussa ensi talvena?
Kansainvälinen sauvakävelyliitto INWA (International Nordic Walking Federation) ja Finlandia-hiihto järjestävät yhteistyössä sauvakävelyn euroopanmestaruuskilpailut 12.-14.9.2025 Lahdessa. Lahti on yksi tunnetuimmista pohjoismaisten talviurheilulajien kilpakeskuksista maailmassa.
End of content
End of content
