Monday, Nov 6, 2023
Today's Paper
Harjoittelu
-
Henkisten voimavarojen harjoittelu tekee mestarin
Pitkän matkan hiihdossa, kuten kaikissa kestävyyslajeissa, fyysinen kunto on avaintekijä urheilijan suorituksessa, mutta ilman suurta henkistä kapasiteettia ei voi menestyä. Hiihtäjän on oltava henkisesti vahva ja taktisesti taitava voidakseen voittaa kilpailijansa. Jotkut ovat syntyneet pelottomiksi taistelijoiksi ja toiset murtuvat paineen alla, mutta henkisiä voimavarojaan voi aina kehittää.17.04.2025
-
16.04.2025
-
Luetuimmat
-
07.04.2025
Lisää artikkeleita
-
Henkisten voimavarojen harjoittelu tekee mestarin
Pitkän matkan hiihdossa, kuten kaikissa kestävyyslajeissa, fyysinen kunto on avaintekijä urheilijan suorituksessa, mutta ilman suurta henkistä kapasiteettia ei voi menestyä. Hiihtäjän on oltava henkisesti vahva ja taktisesti taitava voidakseen voittaa kilpailijansa. Jotkut ovat syntyneet pelottomiksi taistelijoiksi ja toiset murtuvat paineen alla, mutta henkisiä voimavarojaan voi aina kehittää.
17.04.2025 -
Pyöräily harjoittelumuotona – miten se sopii hiihtäjälle?
Pyöräily osana maastohiihtoharjoittelua? Aiheesta on vahvoja ja jakautuneita mielipiteitä. Jotkut maastohiihtäjät väittävät, että pyöräily ei ole harjoittelua, toiset vannovat pyöräilyn nimeen ja ajavat useita satoja kilometrejä pyörällä viikossa. Onko siis pyöräilystä hyötyä hiihtäjälle?
17.04.2025 -
Rasvadieetillä lisää kestävyyttä?
Rasvoista on tullut muutaman viime vuoden aikana muoti-ilmiö. Puhutaan karppauksesta, VHH:sta ja paleosta, kaikki erilaisia mutta toisiaan yhdistäviä siinä mielessä, että ainakin jossain määrin hiiihydraatteja vältellään ja rasvoja suositaan. Kuinka onkaan kestävyysurheilussa, jossa perinteisesti hiilihydraatit ovat olleet korostetuin ravintoaine? Voiko kovaa harjoitteleva kestävyysurheilija pärjätä ilman päivittäistä pasta-annostaan? Tässä artikkelissa pureudutaan rasvadieetin hyötyihin ja haittoihin – tietenkin kestävyysurheilijan näkökulmasta käsin.
16.04.2025 -
Hiihtäjän kesäharjoittelun aakkoset – miten pitää kesällä treenata?
Kaikille kilpa- ja kuntohiihtäjille on itsestään selvää, että kesäharjoittelu on vahvan kuntopohjan luontia ja täten äärettömän tärkeää. On toki kuntohiihtäjiä ja vanhoja aktiiveja, jotka ottavat kesän lomailun kannalta ja kiristävät ruuvia syksyn tullessa, ja he pystyvätkin usein ihan kohtuullisiin suorituksiin tehokkaalla syys- ja talviharjoittelulla. Miten sitten pitäisi harjoitella kuivakaudella, jotta olisi parhaassa iskussa ensi talvena?
15.04.2025 -
Ruokasooda – hiihtäjän ihmeaine vai turhaa hypetystä?
Hiihtopiireissä tunnettu "ihmejauhe" lupaa parantaa suorituskykyä 1–2 prosentilla, mutta siihen liittyy myös sivuvaikutuksia.
13.04.2025 -
Nils van der Poelin metodit sopivat hiihtäjällekin
Ruotsalainen pikaluistelun kaksinkertainen olympiavoittaja ja maailmanennätysluistelija, sekä 5000 että 10 000 metrillä, Nils van der Poel harjoitteli varsin poikkeuksellisesti lajitovereihinsa nähden. Nyt urheilusankarin oppeja sovelletaan myös hiihtomaailmassa.
10.04.2025 -
Huhtikuu on hiihtäjien lepokuukausi
Kun lumet alkavat sulaa ja kauden viimeiset hiihtokilpailut ovat ohitse, merkitsee huhtikuu ansaittua lepoa maastohiihtäjille.
09.04.2025 -
Peesaamisen voima maastohiihdossa: tiedettä ja taktiikkaa
Jokainen, joka on ollut mukana massahiihtokisassa, tietää, että peesaamisesta on apua. Vetojuhdaksi ei yleensä kannatta lähteä, koska se syö energiaa ja voimia. Kuinka paljon peesaamisesta on sitten hyötyä kisoissa?
08.04.2025 -
Näin teet järkevän harjoitussuunnitelman uudelle kaudelle
Suorituskyvyn kehittäminen vaatii pitkäaikaista sitoutumista. Hyvän harjoitussuunnitelman avulla omaa kehitystä on helppo arvioida ja tarkkailla jatkuvasti.
07.04.2025 -
Hiihtoharjoittelun peruselementit
Kaikille Maastohiihto.comin lukijoille murtomaahiihto, ja etenkin monelle pitkän matkan hiihto, on lähellä sydäntä. Janoamme lisää tietoa harjoittelusta, ravinnosta, urheilijoista, tapahtumista, välineistä ja kaikesta muusta mahdollisesta lajiin liittyvästä asiasta. Useat meistä tietävät, miten treenata, mitä syödä ja millaiset välineet toimivat parhaiten.
03.04.2025
