Hyvä päivä lähtee käyntiin kunnon aamupalalla. Turhaa terveyshömppää? Ei, vaan täyttä totta. Tässä muutamia syitä, miksi aamiaista ei kannata jättää väliin:

Pyöräilijän voimaharjoittelun ensimmäisessä osassa aloitin pyöräilyn voimavaatimusten tarkastelun lajianalyysin kautta. Ennen voimaharjoittelun tarkkaa kuvaamista on vielä tarpeen tarkentaa pyöräilyn voimavaatimusta lyhyemmissä suorituksissa, kuten ratasuorituksissa tai ”tuoreissa” maantiekireissä.

Juoksetko poluilla ja maastossa? Hanki silloin oikeat maastojuoksukengät. Ne toimivat paremmin kuin tavalliset juoksukengät ja ovat myös kestävämmät. Urheiluvarustesarjassa seuraavana on vuorossa maastojuoksukengät.

Kestävyysurheilu.fi on aiemmin jo kirjoittanut uusien juoksukenkien hankkimisesta ja juoksukenkien kierrättämisestä. Tällä kertaa olemme kyselleet muutamilta suomalaisjuoksijoilta heidän suosikkikilpakengistään ja niiden ominaisuuksista.

Uusien urheiluvarusteiden hankinnassa olemme päässeet seuraavaksi triathlonpyörien hankintaan. Kestävyysurheilu.fi pistäytyi Nokialla Suomen Urheilupyörässä, jossa Pete Lönnqvist antoi neuvoja triathlonpyörän hankinnassa. Aloitteleva triathlonin harrastaja pärjää perusmaantiepyörällä pitkälle.

Näin kevään tullen on aika tarkastaa myös juoksukenkien kunto ja mahdollisesti hankkia uudet kengät vanhojen loppuun käytettyjen tossujen tilalle. Kestävyysurheilu.fi kyseli triathlonistilta ja urheilukaupan ammattilaiselta Terhi Martikaiselta vinkkejä uusien juoksukenkien hankintaan.

Hyvään ravitsemukseen kuuluu paljon kasviksia, sopivasti kokojyväviljaa sekä laadukkaita proteiineja ja rasvoja. Tarkkaan mietityt ruokavalinnat eivät silti yksinään riitä. Sillä, mitä milloinkin syö, on lähes yhtä paljon väliä. Oikein rytmitetty ruokavalio piristää, pitää painon kurissa ja jopa tehostaa harjoitusvastetta.

Nuoren urheilijan pääsponsoreita ovat pitkään vanhemmat ja toisaalta oma seura. Kun yhteistyökumppaneita etsitään tämän akselin ulkopuolelta, tuki on rahallista panosta useammin tuotteita. Jo nuoret urheilijat ovat kokeneet, ettei yhteistyötä usein hyödynnetä maksimaalisesti. Urheilulla eläminen tuntuu syystäkin haastavalta, vaikka tavoitteet suunnistaja Venla Niemellä, hiihtäjä Katri Lylynperällä ja juoksija Minttu Hukalla ovatkin korkealla.

Nyt on juuri se hetki vuodesta käsillä, kun monet maastopyöräilyn ystävät miettivät uuden maastopyörän ostamista. Kestävyysurheilu.fi kyseli tamperelaisen maastopyöräily-yhteisön Maastoon polje!:n puuhamieheltä Juha Rämälältä sekä Sportax-pyöräliikkeen Jani Vesikolta hieman asiantuntija-apua ja neuvoja siitä, mitä tulee ottaa huomioon, kun lähtee maastopyöräostoksille.

Monet kokeneet juoksijat saattavat käyttää samaan aikaan lähemmäs kymmentä juoksukenkää, jotkut jopa tätäkin enemmän. Jalkaan valitaan sellainen pari, joka soveltuu parhaiten päivän treeniin: kevyemmät kengät nopeampaan juoksuun, vaimennettua asvaltille pidemmälle lenkille, metsäpoluilla voisi kokeilla paljasjalkatyyppisiä, kaikkein kevyimpiä malleja, radalle piikkarit, maantiekilpailuun maratontossut, nastat jääkeleille, jne. Vähemmän juoksua harrastava tyytyy sen sijaan usein yhteen kenkäpariin, ja juoksee vuoden, parikin ennen kuin tossut menevät vaihtoon.