Ari Luusua teki toissa talvena todellisen läpimurron Ski Classics -sarjassa sijoittumalla Jizerska Padesatkassa kolmanneksi. Luusua kertoo, että vasta kesä 2019 oli ensimmäinen, kun harjoituskaudella keskityttiin täysin pitkille matkoille. Miten siirtyminen pitkille matkoille on näkynyt harjoittelussa. Siitä seuraavassa.

Joni Mäki puristi miesten 16 kilometrin vapaan mestariksi seitsemän sekunnin erolla Iivo Niskaseen. Ari Luusua pinnisti tasaisessa kilpailussa kolmanneksi 11,5 sekuntia Mäelle hävinnenä.

Naisten vapaan 12 kilometrillä mestariksi hiihti odotetusti Krista Pärmäkoski, joka sai palkintokorokkeelle seuraa Kerttu Niskasesta ja Riitta-Liisa Roposesta. Pärmäkosken voittomarginaali Niskaseen oli 30,9 sekuntia.

Puijon Hiihtoseuran Iivo Niskanen puristi sprintin mestariksi rullahiihdon SM-kilpailuissa Vuokatissa, vaikka koki sauvarikon hieman ennen loppusuoraa. Niskanen sai palkintokorokkeelle seuraa Lauri Mannilasta ja Joni Mäestä. Markus Vuorela väläytteli myös terävää sprinttimenoa ja hävisi pronssin vain niukasti.

Johanna Matintalo vei rullahiihdon SM-sprintin mestaruuden hallittuaan finaalia ensimmäisen nousun päältä. Tuntumassa Maaret Pajunoja otti hopean ja Josefiina Böök iloitsi pronssista.

Pitkät lenkit kuuluvat oleellisena osana kaikkien kestävyysurheilijoiden harjoitusohjelmaan. Valmentaja Toni Roponen kertoo videolla oman filosofiansa pitkien lenkkien suhteen. Miten ne kannattaa toteuttaa? Kannnattaako pitkällä lenkillä käyttää lisäenergiaa tai nauttia nestettä?

Nykyhiihto vaatii aiempaa enemmän nopeutta ja rytminvaihtokykyä, minkä lisäksi moni suomalaishiihtäjä hakee parannusta vapaan hiihtoonsa. Muun muassa Joni Mäkeä ja Katri Lylynperää valmentava Juho Halonen avaa Kestävyysurheilu.fi:lle vapaan hiihtoa sekä hiihtäjän nopeusharjoittelua omien kokemustensa kautta sekä antaa vinkkejä nuorten harjoitteluun.

Joni Mäen viime kauteen mahtui maailmancupin palkintokorokepaikka parisprintissä, SM-kulta sprintissä ja sairasteluja. Nyt uusi harjoituskausi etenee hyvällä mallilla.

Valmentaja Toni Roponen kertoo kahdella videolla näkemyksiään hiihtäjän juoksuharjoittelusta ja antaa pari esimerkkiharjoitusta.

Andrea Julinin kesäharjoittelu etenee hyvin ja positiivisin mielin, mutta viime kaudella IF Minkenin hiihtäjää ei todellakaan aina hymyilyttänyt. Vaikea alkukausi alkoi kääntyä positiivisemmaksi tammikuussa, mutta kauden viimeisten SM-kilpailuiden peruunnuttua kunto jäi kilpailuissa näyttämättä.