Toni Roponen tiivistää vajaan 10 minuutin videolla oleellisen eri tehoalueilla tehtävästä harjoittelusta harjoittelun kokonaisuuden kannalta. Videolla selviää miten harjoittelua tulee rytmittää, kuinka paljon kullakin tehoalueella tapahtuvaa harjoittelua kannattaa tehdä ja miksi.

Anni Alakoski voi ilokseen todeta, että koko harjoituskausi on sujunut onnistuneesti tehtyjen suunnitelmien mukaan. Kehitystä on myös jo näkynyt niissä asioissa, joita on erityisesti painotettu.

Juuso Haarala sai tänä kesänä itselleen tärkeän juoksuharjoittelun jälleen toivotusti ohjelmaan, ja asiat ovat menneet muutenkin suunnitellusti. Viime vuonna ensimmäinen maajoukkuekausi toi oppia, jonka pohjalta asioita on voitu tehdä paremmin tänä kesänä.

Suunnistuksen keskimatkan SM-mitaleista kilpailtiin tänään Korpilahden Paljakossa.

Duathlonin SM-kilpailut käytiin tänään Tikkakoskella. Miesten sarjan voiton nappasi Henrik Goesch. Naisten kilpailun puolestaan hallitsi Tiina Pohjalainen.

Korpilahdella juostiin tänään suunnistuksen SM-keskimatkan karsinta. Sekä miehissä että naisissa juostiin kolme karsintaerää joista jokaisesta 17 parasta eteni huomenna juostanvaan finaaliin.

Valmentaja Toni Roponen käy videolla läpi oleelliset asiat erityisesti nuoren ja kuntohiihtäjän vauhtikestävyysharjoittelusta. Videolla selviää, mitä kannattaa ottaa huomioon keston, vauhdin ja sykkeiden osalta ja annetaan esimerkkiharjoituksia.

Hiihdon maailmancupin on määrä startata noin kolmen kuukauden kuluttua Rukalta. Koronapandemian kehityksestä kukaan ei voi olla varma, mutta kysymysmerkki on myös, saadaanko fluoritestaukset käyntiin suunnitellusti.

Frida Karlsson suunnitteli keväällä ottavansa vaikutteita norjalaisten Ingbrigtsenien juoksijaveljesten harjoittelusta. Muutamaa kuukautta myöhemmin hän vakuuttaa olevansa tyytyväinen kokeiluun.

Lauri Lepistö, 23, on ollut yksi niistä nuorista suomalaishiihtäjistä, joiden kehittymistä maailman huipulle on odotettu kovasti. Lepistö otti vuonna 2016 nuorten MM-pronssia 10 kilometrin perinteisellä ja on sen jälkeen noussut vähitellen maajoukkuehiihtäjäksi ja kehittynyt urheilijana yhä paremmaksi.