Frida Karlsson suunnitteli keväällä ottavansa vaikutteita norjalaisten Ingbrigtsenien juoksijaveljesten harjoittelusta. Muutamaa kuukautta myöhemmin hän vakuuttaa olevansa tyytyväinen kokeiluun.

 Karlsson kertoo asiasta muun muassa norjalaisen hiihtomedia Langrenn.comin haastattelussa.

21-vuotias ruotsalainen kertoo tehneensä kesällä jaksoja joissa viikoittaisia tehoharjoituksia on enemmän kuin ennen ja päiviä, jotka sisältävät kaksi tehoharjoitusta norjalaisten juoksijaveljesten tapaan.

Lue myös: Ingebrigtsenin veljesten harjoittelusta: intervalleja juostaan kynnysvauhdilla, muut harjoitukset juostaan erittäin hiljaa

Karlsson on keskittynyt yleisesti enemmän harjoitusten laatuun ja vähentänyt pitkiä harjoituksia.

Karlsson on tyytyväinen muutoksiin. Myös testitulokset puhuvat puolestaan. Karlsson on kesän aikana parannellut ainakin kahteen kertaan Sollefteåssa sijaitsevan Hallstabergetin testireitin ennätystään. 1800 metriä pitkällä testireitillä nousua kertyy 210 metriä. Karlsonin heinäkuussa tekemä ennätys 8:36 on 20 sekuntia kovempi kuin niin ikään vahvan juoksija Ebba Anderssonin ennätys.

Lue myös: Ebba Andersson uskoo harjoittelussa rytmitykseen

– Viikot joissa on tuplatehopäiviä ovat olleet osa tämän kesän harjoittelua. Kaikki viikot eivät ole sellaisia vaan olen pitänyt viikon tai vähän pidempiäkin välejä jaksojen välissä, kertoo Karlsson Langrenn.comin haastattelussa.

– Tarkemmin rytmitys on ollut sellainen, että viiden päivän jaksossa ensimmäisenä päivänä tehdään kaksi tehoharjoitusta, sitten seuraa lepopäivä, sen jälkeen taas kahden tehoharjoituksen päivä, lepopäivä ja viidentenä päivänä tehdään yksi tehoharjoitus.

Karlsson ei ole varma kuinka laajasti hän käyttää systeemiä tulevaisuudessa, mutta on erittäin tyytyväinen testitulosten kehittymiseen ja uskoo kokeillulla saaneensa vastauksia systeemin soveltuvuudesta itselleen.

– Tällä tavalla saan kehitettyä myös kisavauhdissa käytettävää tekniikkaa paremmin kuin perinteisemmällä harjoittelulla.

Karlsson sai viime talvena Ruotsin joukkueen lääkäreiltä kaksi kuukautta kestäneen starttikiellon alkukauden kilpailuihin. Hän kertoo sen jälkeen aloittaneensa huippu-urheilun uudelleen ikään kuin nollasta ja perusasioista. Erityisesti riittävään energiansaantiin harjoitusten jälkeen on kiinnitetty huomiota.

– Unen, levon, ruokavalion ja harjoittelun on oltava kaikkien kunnossa ja tasapainossa. Minulla on ympärilläni tähän liittyen hyviä ihmisiä, joihin luotan ja jotka haluavat parastani sanoo Karlsson.

Karlsson kertoo useimmiten harjoituksen jälkeen syövänsä tavallista kotiruokaa, useimmiten pastaa ja jauhelihakastiketta. Puolihumoristiseen kysymykseen ”mitä sinulta löytyy aina jääkaapista”, Karlsson vastaa: munia ja maitoa.

-Petri Ikävalko