palautuminen

Palautuminen on tärkeä osa harjoittelua

Kilpakauden harjoittelu on hiihtäjillä päällä, ja viime vuoden puolella on ensilumenladuilla hiihdetty paljon kilometrejä alkukaudesta. Usein kovaa harjoitellessa lepo treenien lomassa jää vähälle. Palautuminen on ehkä suurin voimavara, joka urheilijalla voi olla. Kun harjoittelee kovaa, on myös muistettava levätä.

Ensilumella

Ensilumella harjoittelun ansat

Talvi on nopeasti lähestymässä, ja rullahiihto korvataan hiihdolla ensilumenladuilla. Siirtyessä asvaltilta lumelle kannattaa välttää tyypillisiä harjoitteluun liittyviä ansoja, jotta oma kunto saadaan optimoitua talven koitoksia varten.

End of content

End of content