Näin teet järkevän harjoitussuunnitelman uudelle kaudelle
Suorituskyvyn kehittäminen vaatii pitkäaikaista sitoutumista. Hyvän harjoitussuunnitelman avulla omaa kehitystä on helppo arvioida ja tarkkailla jatkuvasti.
-
-
Miksi Birkebeinerrennetissä kannetaan mukana reppua?
Birkebeinerrennet hiihdetään tulevana lauantaina Norjassa. Kyseessä on 54 kilometrin pituinen kilpailu, jossa kaikkien osallistujien on kannettava mukanaan vähintään 3,5 kiloa painavaa reppua.
-
Urheiluravitsemus ei ole rakettitiedettä
Ravitsemustieteilijä ja elintarviketieteiden maisteri Kaisa Sali toivoisi, että Suomessa valmentajien ravitsemustietoutta lisättäisiin esimerkiksi lisäämällä ravitsemusosioita valmentajakoulutuksiin.
-
Norjassa kehitetty hiihtovaha voi mullistaa maastohiihdon tulevaisuuden
Trondheimin viime kauden MM-kilpailujen aikaan testatun hiihtovahan huhutaan pystyvän muuttamaan lajia merkittävällä tavalla.
-
Fluorikielto on vaikuttanut suksien valintaan
Fluorikiellon seurauksena oikean suksen valinta tiettyihin olosuhteisiin on aiempaa tärkeämmässä roolissa. Ruotsalainen Jonas Lindqvist opastaa suksien painealueiden, rakenteiden ja fluorittomuuden maailmaan.
-
Kuntohiihtäjä – vältä nämä virheet harjoittelussasi
Siinä missä kilpahiihtäjälle kesä on tärkeää aikaa kehittää omia valmiuksiaan kohti talven kilpailukautta, ei kuntoilijan kesäharjoittelun ohjelmoinnilla välttämättä ole samanlaista merkitystä. Siitä huolimatta moni kuntoilija ja kilpakuntoilija voi haluta kehittää kuntoaan myös kesän aikana, liittyvätpä tavoitteet sitten Finlandia-hiihdon suorittamiseen tai ihan vain kunnon kasvattamiseen.
-
Sonja Leinamon huippukausi avasi tien kohti olympiaunelmaa
Ampumahiihtäjä Sonja Leinamolla on takanaan hieno kausi, jonka aikana hän ylsi ensimmäistä kertaa maailmancupin henkilökohtaisella matkalla kymmenen parhaan joukkoon. Ensi kaudella tähtäimessä ovat jokaisen urheilijan suuri unelma – olympialaiset.
-
Polkujuoksu on hyvä kesälaji hiihtäjälle
Polkujuoksu on varsin luonteva harjoitusmuoto hiihtäjälle, sillä vaihtelevissa maastoissa vältytään monotoniselta rasitukselta ja myös pienemmät lihasryhmät joutuvat töihin. Lenkkeily metsämaastoissa tarjoaa myös muita hyötyjä sekä kilpahiihdon että terveysliikunnan näkökulmasta.
-
Pyöräily on hyvä harjoitusmuoto hiihtäjän kesätreeneihin – nappaa Antti Hagqvistin vinkit talteen
Pyöräilyn soveltuminen hiihtäjän harjoitusmuodoksi on aihe, joka jakaa helposti mielipiteitä. Jotkut voivat olla jopa sitä mieltä, että hiihtäjälle pyöräilystä ei ole mitään hyötyä. Antti Haqgvist on eri mieltä. Oikein toteutettuna pyörätreenit sopivat hyvin kaiken tasoisten hiihtäjien harjoitusohjelmaan.
-
Missä vaiheessa kevättä voi aloittaa rullahiihdon?
Talvikauden lähestyessä loppuaan maastohiihtäjät ovat tärkeän kysymyksen äärellä: milloin on hyvä hetki siirtyä rullahiihtoon?
End of content
End of content