Tavoitteenasettelua ja harjoittelun suunnittelua koskevan artikkelisarjan kolmas ja viimeinen osa. Jos et ole vielä lukenut, niin alle kannattaa tutustua osaan 1 ja osaan 2.

Mitä asioita kannattaa kuntohiihtäjän ottaa huomioon voitelussaan pitkiin hiihtoihin lähdettäessä? Sen meille kertoo Suomen hiihtomaajoukkueen huoltopäällikkö Stefan Storvall.

Tavoitteen asetteluun ja harjoittelun suunnitteluun liittyvän artikkelisarjan toinen osa.

Val di Fiemmen MM-hiihtojen avausmatkana hiihdetään perinteisen sprinttikilpailu torstaina 21.2. Silloin kilpailee myös kuuden vuoden tauon jälkeen aikuisten arvokisoissa Mona-Liisa Malvalehto yhtenä Suomen mitalitoivosta. Hevoskuuri tavoitti Malvalehdon kotoaan Kouvolasta ja kyseli tunnelmia MM-kilpailujen lähestyessä.

Urheilijan ja valmentajan yksi tärkeimmistä tehtävistä on kauden jälkeen ja / tai valmennussuhteen alussa tehdä lähtötilanteen kartoitus. Harjoitusohjelmia on turha rakentaa, jos ei ole mitään käsitystä siitä, mitkä ovat henkilön taustat, olosuhteet, resurssit sekä motiivit. Tavoitteenasettelu tulee urheilussa yleensä ennen lähtötilanteen kartoitusta ja se on virhe. Jos ei ole selkeästi perillä nykytilasta, niin miten voidaan edes teoriassa suunnitella toimenpiteitä tavoitteiden saavuttamiseksi? Urheilija on voinut edellisellä kaudella menestyä hyvinkin, mutta loppukaudella tullut pitkä sairastelu on vaikuttanut yleiseen kuntoon niin paljon, että kokonaisuutena lähtötilanne voi olla huonompi kuin edeltävänä vuotena.

Harva Hevoskuurin lukija on matkannut Uuteen-Seelantiin saati päässyt suunnistamaan siellä. Siksipä viisi viikkoa Pohjoissaarella viettänyt maajoukkuesuunnistaja Outi Ojanen valottaa, minkälaista suunnistuselämää eletään maapallon toisella puolella.

Ikääntyessä ihmisen lihasmassa vähenee ja korvautuu side- ja rasvakudoksella. Tästä on haittaa monin eri tavoin, sillä esimerkiksi liikkuminen vaikeutuu ja kaatumiset lisääntyvät lihaskontrollin heikentymisen seurauksena. Lisäksi lihasmassan vähentyminen aiheuttaa heikkouden tunnetta ja saattaa vaikeuttaa arkiaskareista selviytymistä.

Artikkeli on jatkoa viime viikolla julkaistuun ykkösosaan, jonka voit lukea täältä.

Hevoskuurin hiihdon ammattilaistalleja käsittelevässä juttusarjassa tällä kertaa esittelyvuorossa on Ruotsissa päämajaansa pitävä Team Coop. Täksi kaudeksi nimensä Team Exspiritistä Team Coopiksi vaihtanut talli on varsin kansainvälinen hiihtotalli suurimpana tähtenään Tshekin Lukas Bauer.