22-vuotiaiden nuorten miesten tasapäisissä loppukirikamppailuissa Suomen kestävyysjuoksuareenoilla on yhtenä taistelijana mukana Kangasalan Kisan Martti Siikaluoma. SM-hallikisoista irtosi omassa sarjassa hopeaa 3000 metrillä (8:28,37) ja pronssia 1500 metriltä (3:53,27). Kyselimme nuorelta juoksijalta talviharjoittelusta ja tulevaisuuden tavoitteista, ja Martti vastaili kysymyksiin Rukalta.

Suomen talvi on mikä on, toisinaan pitkä ja kylmä, toisinaan loskainen. Jos oikeasti haluaa pyöräillä jo talvikuukausina, on paljon mukavampaa tehdä sitä hieman lämpöisemmissä olosuhteissa, kuten esimerkiksi Espanjassa tai miksei pidemmälläkin Suomesta!

Juoksuvalmentaja Timo Vuorimaa kirjoittaa kehittävän juoksuharjoittelun kulmakivistä. Vuorimaa on toiminut Suomen Urheiluliiton kestävyysjuoksujen päävalmentajana vuosina 1983-1986 ja sen jälkeen Suomen Urheiluopistolla Vierumäellä tutkimuspäällikkönä vuosina 1987-1990, Valmentajainstituutin johtajana vuosina 1991-2000, Haaga- Instituutin ammattikorkeakouluun (vuoden 2007 alusta Haaga-Helia amk) kuuluvan Vierumäen liikuntainstituutin lehtorina vuosina 2001-2003 ja vuodesta 2004 valmennuksen ja tutkimustyön yliopettajana.

Kaikki alkoi viime kesänä Giron jälkeen. Soitin Marcello Albasinille tiedustellakseni pitivätkö huhut paikkaansa ja voisiko sveitsiläinen ammattilaistalli olla todellisuutta. Pian sen jälkeen sovittiin tapaaminen heti Tour de Francen jälkeen Team Managerin, Serge Beucherien ja sponsorin omistajan Michel Thetazin kanssa Genevessä. Projekti oli mielestäni erittäin mielenkiintoinen, hekin kiinnostuivat minusta ja hyppäsin junan mukaan.

Nyt on se aika vuodesta, kun moni triathlonisti – kilpatriathlonistien lisäksi nykyään myös usea kuntoilija – suuntaa etelän auringon alle treenaamaan. Viikon tai parin harjoittelujakso lämpimässä tekee hyvää kunnolle ja psyykelle. On mahtavaa päästä pyöräilemään ja juoksemaan lyhyissä vaatteissa sekä uimaan avovedessä! Muutamia vinkkejä kannattaa pitää mielessä, jotta leiristä saa mahdollisimman ison hyödyn.

Katerina Neumannova on yksi 2000-luvun menestyksekkäimmistä naishiihtäjistä. Kaksi maailmanmestaruutta ja yhden olympiakullan voittaneen tsekkiläisen harjoittelun kulmakiviä olivat juoksu ja omat kolmella eri paikkakunnalla tehdyt kenttätestit. Hevoskuuri tapasi Neumannovan Val di Fiemmessä, jossa hän kertoi muun muassa tärkeistä harjoituksistaan tarkemmin.

Hevoskuuri+ haastattelee kevään aikana Vuokatin MM-kisoihin ehdolla olevia suunnistajia. Haastattelun ensimmäisessä osassa tuttavuutta tehdään Paimion Rastin Fredric Portinin kanssa, joka on noussut Suomen suunnistuskärkeen kahden viime vuoden aikana. Varsinkin viime kausi oli Turussa asuvalle Portinille harppaus kohti maailman huippua.

Suomalaisen triathlonklassikon Finntriathlonin puolimatka myytiin loppuun jo tammikuussa. Hevoskuuri+ tarjoaa tilaajilleen triathlonin MM-pronssimitalistin Tiina Bomanin suunnitteleman harjoitusohjelman, jolla jokainen Joroisiin matkaava pääsee tavoitteeseensa.

Ohjelmassa on kolme tasoa; aloittelija, kuntoilija (tavoiteaika 5-6h) ja kilpakuntoilija (tavoiteaika alle 5h). Ohjelmia on luvassa neljän viikon välein. Tässä julkaistava ensimmäinen osa alkaa ensi viikon alusta.

Harjoittelun iloa ja tavataan Joroisilla!

19-vuotias Oona Kettunen on Suomen lupaavimpia kestävyysjuoksijoita, joka kulkee talvisin kovaa myös suksilla. Jatkossa Hevoskuuri+:n tilaajat pääsevät lukemaan säännöllisin väliajoin, mitä Karhulan kestävyyslupaukselle kuuluu ja kuinka harjoittelu sujuu ja kilpailut ovat menneet.

Per Elofsson oli kymmenisen vuotta sitten maastohiihdon suurimpia tähtiä. Mykoplasma vei uran alamäkeen, eikä Elofsson tuntenut kroppaansa enää koskaan entisekseen. Hän yritti paluuta Torinon olympialaisiin, mutta yritykseksi se jäikin. Hevoskuuri tapasi Elofssonin Val di Fiemmen MM-hiihdoissa, jossa hän toimii Ruotsin television asiantuntijakommentaattorina. Elofsson kertoi muun muassa, miksi 5+2 –rytmitys oli hänelle paras vaihtoehto ja mitä Magnar Dalen hänelle merkitsi.