Siinä missä kilpahiihtäjälle kesä on tärkeää aikaa kehittää omia valmiuksiaan kohti talven kilpailukautta, ei kuntoilijan kesäharjoittelun ohjelmoinnilla välttämättä ole samanlaista merkitystä. Siitä huolimatta moni kuntoilija ja kilpakuntoilija voi haluta kehittää kuntoaan myös kesän aikana, liittyvätpä tavoitteet sitten Finlandia-hiihdon suorittamiseen tai ihan vain kunnon kasvattamiseen.
Ampumahiihtäjä Sonja Leinamolla on takanaan hieno kausi, jonka aikana hän ylsi ensimmäistä kertaa maailmancupin henkilökohtaisella matkalla kymmenen parhaan joukkoon. Ensi kaudella tähtäimessä ovat jokaisen urheilijan suuri unelma – olympialaiset.
Suorituskyvyn kehittäminen vaatii pitkäaikaista sitoutumista. Hyvän harjoitussuunnitelman avulla omaa kehitystä on helppo arvioida ja tarkkailla jatkuvasti.
Polkujuoksu on varsin luonteva harjoitusmuoto hiihtäjälle, sillä vaihtelevissa maastoissa vältytään monotoniselta rasitukselta ja myös pienemmät lihasryhmät joutuvat töihin. Lenkkeily metsämaastoissa tarjoaa myös muita hyötyjä sekä kilpahiihdon että terveysliikunnan näkökulmasta.
Pyöräilyn soveltuminen hiihtäjän harjoitusmuodoksi on aihe, joka jakaa helposti mielipiteitä. Jotkut voivat olla jopa sitä mieltä, että hiihtäjälle pyöräilystä ei ole mitään hyötyä. Antti Haqgvist on eri mieltä. Oikein toteutettuna pyörätreenit sopivat hyvin kaiken tasoisten hiihtäjien harjoitusohjelmaan.
Talvikauden lähestyessä loppuaan maastohiihtäjät ovat tärkeän kysymyksen äärellä: milloin on hyvä hetki siirtyä rullahiihtoon?
Monesti keväällä hiihtäjät lisäävät juoksuharjoittelun määrää. Asiantuntijan mukaan on kuitenkin tärkeää tietää, mitä tekee, jotta juoksuharjoittelusta saa maksimaalisen hyödyn irti.
Calle Halfvarsson on ollut osa Ruotsin maajoukkuetta peräti 14 vuoden ajan, mutta tulevalla kaudella hän ei kuulu joukkueeseen.
Lumien sulaessa moni alkaa pikkuhiljaa siirtämään suksiaan kesäteloille. Kevät onkin täydellistä aikaa huoltaa sukset vielä kerran ennen kesätaukoa.
Ruotsalaistähti Frida Karlsson ei ole pystynyt hiihtämään sen jälkeen, kun hän voitti Trondheimin MM-kisoissa 50 kilometrin matkan. Hän kertoo hiihtäneensä kilpailun kovissa kivuissa.
End of content
End of content
