Kun lumet alkavat sulaa ja kauden viimeiset hiihtokilpailut ovat ohitse, merkitsee huhtikuu ansaittua lepoa maastohiihtäjille.

Usein huhtikuussa sekä kilpa- että kuntohiihtäjät ottavat aikaa palautuakseen raskaan talven jälkeen. Mutta mikä on paras tapa levätä?

Se, millaista lepoa kukin tarvitsee, riippuu täysin siitä, mitä keho ja mieli todella tarvitsevat palautuakseen.

Kuukausien tiukan harjoittelun ja kisakauden jälkeen huippu-urheilijat kutsuvat tätä kilpailukauden ja seuraavan harjoituskauden välistä aikaa usein esimerkiksi siirtymäkaudeksi. Tässä vaiheessa harjoittelua ei välttämättä lopeteta kokonaan, vaan painopiste on aktiivisessa palautumisessa, rentoutumisessa ja sellaisten asioiden tekemisessä, johon ei välttämättä muuten ole aikaa.

Jotkut urheilijat pysyvät liikkeessä suuntaamalla esimerkiksi pohjoisen keväthangille tai hiihtovaelluksille. Toiset vaihtavat sukset lenkkareihin ja suuntaavat kevyelle juoksulenkille. Osa siirtyy suoraan kesäisempiin lajeihin, kuten pyöräilyyn tai vaikkapa tennikseen. On myös niitä urheilijoita, jotka valitsevat täyden rentoutumisen suuntaamalla esimerkiksi etelän lomalle.

Myös maailman ykköshiihtäjä Johannes Høsflot Klæbo ymmärtää irtioton arvon. Hän viettää parhaillaan lomaa Karibian auringon alla. Jos maailman nopein hiihtäjä voi vaihtaa lumen hetkeksi hiekkaan, viesti on selvä: todellinen palautuminen alkaa levosta.

Tavasta riippumatta tavoite on sama: ladata sekä kehoa että mieltä. Tämä aika on ratkaisevan tärkeä pitkän aikavälin suorituskyvyn ja vammojen ennaltaehkäisyn kannalta. Tauko ei tarkoita sitä, että fyysinen kunto päästettäisiin romahtamaan.

Jättäytymällä pois strukturoitujen harjoitusten maailmasta ja kokeilemalla uusia asioita, urheilijat herättelevät eri lihasryhmiä, parantavat yleiskuntoaan ja löytävät uudelleen liikkumisen ilon ilman suorituspaineita.

Tämä on myös aikaa itsetutkiskelulle. Mikä meni hyvin menneellä kaudella? Mitä pitäisi muuttaa? Nyt on oikea hetki asettaa uusia tavoitteita ja alkaa suunnitella matkaa kohti seuraavaa kautta.

Lue myös: Näin teet järkevän harjoitussuunnitelman uudelle kaudelle

Lisää hiihtoaiheisia artikkeleita löydät osoitteesta Proxcskiing.com.