Yksipotkuinen tasatyöntö yhdistää jalkojen voiman käsien ja keskivartalon käyttöön. Tässä videossa opit tekniikan, jonka avulla etenet sekä nopeammin että energiatehokkaammin.

Yksipotkuinen tasatyöntö on tehokas tekniikka ylämäissä, tosin sen merkitys kilpahiihdossa on vähentynyt tasatyönnön kehityksen myötä. Ski Classics-kisoissa sitä ei käytetä enää lähes ollenkaan, koska tekniikka vaatii pidot suksien alle. Kuntohiihtäjille se on yhä varsin hyvä tekniikka, ja tässä videossa saat vinkkejä siitä, kuinka voit kehittää omaa yksipotkuista tasatyöntötekniikkaasi rullahiihdossa.

Lue myös: Rullasuksiopas 2025

SC Play -palvelussa sinulla on pääsy kaikkiin tekniikkavideoihimme, sekä perinteiselle että vapaalle hiihtotavalle. Klikkaa tästä päästäksesi katsomaan videoita.

SC Play on suoratoistopalvelu, johon jäsenenä sinulla on pääsy. Siellä voit katsoa kaikki Ski Classics Pro Tour -tapahtumat sekä valikoituja Challengers-sarjan kilpailuja. Palvelusta löytyy myös laaja videoarkisto, jossa on kilpailuja kaikilta Ski Classics -kausilta.

Rullahiihtovideot julkaistiin ensimmäisen kerran 7.6.2023.

Tässä on vielä rullahiihdon välineisiin liittyviä hyviä vinkkejä:

Rullasukset

Valitse hiihtotapaan sopivat sukset:

• Perinteinen: yhdellä suunnalla pyörivät rullat (takaiskuesto)
• Vapaa: molemmat pyörät pyörivät vapaasti
• Tasatyöntö: yleensä perinteisen rullat, mutta valittavana on myös tasatyöntörullia ilma pyörälukkoa

Harjoitteluun suositellaan hitaampia rullia (vastusluokka 2–3), jotka parantavat turvallisuutta ja kehittävät voimaa. 

Sauvat ja monot

Voit käyttää samoja sauvoja kuin talvella, mutta kovametallipiikeillä. Rullahiihtoon on myös omia sauvoja, jotka ovat kestävämpiä. Kaikkein kalleimpia kilpasauvoja ei kannata käyttää rullahiihdossa, koska ne saattavat helposti rikkoontua. Pituus voi olla sama tai hieman pidempi kuin talvella. Monot voivat olla talvikengät tai erilliset, hengittävämmät kesämonot – varmista yhteensopivuus siteiden kanssa. Tasatyöntöön kannattaa käyttää joko luistelu- tai tasatyöntömonoja.

Suojavarusteet

Kypärä on pakollinen. Hanskat suojaavat sekä rakolta että kaatumisilta. Heijastinliivi tai kirkkaat vaatteet parantavat näkyvyyttä liikenteessä. Aloittelijoille suositellaan myös kevyitä nilkka- tai säärisuojia.

Hiihtoon liittyviä artikkeleja voit lukea myös ProXCskiing.com-sivustolta.