Team Kaskipuun Oona Kettunen ja Team Electrofitin Anni Kainulainen ovat kaksi mielenkiintoista suomalaisnimeä Ski Classics -kauden avausviikonvaihteessa. Mitä Ski Classics -kilpailut ovat heidän harjoitteluunsa tuoneet ja millaisella valmistautumisella he viikonloppuun menevät?

Oona Kettunen hiihti Taivalkosken Suomen cupissa sprintin, mutta aloitti sen jälkeen kovemman treenijakson, joka loppui viime viikon sunnuntaina pitkään lenkkiin.

–  Alkava viikko kisoihin saakka on kevyempi, jotta korkealle ja viivalle pääsisi palautuneena. Treenijakson ekalla puoliskolla pääroolissa oli kilpailutehoiset tasatyöntötreenit ja jakson loppua kohti palattiin normaalimpaan harjoitteluun, jossa tasuria toki tuli, mutta ei enää korostetusti perusharjoitteluun nähden, Kettunen kertoo Maastohiihto.comille.

Työ on tuottanut tulosta, sillä hän on huomannut jaksamisensa tasatyönnössä parantuneen. Millaisia tasatyöntötreenit ovat olleet?

– Tein sekä matolla että ulkona. Matolla pidempiä työpätkiä ja vähän pidempiä nousuja. Vauhti-maksimikestävyysharjoitus, kiihtyvätehoinen. Samantyylisen tein myös ulkona. Ne olivat kolmen vartin harjoituksia, intervallityylisiä.

– Lisäksi tein yhden pitkän matkan kilpailuvauhtisen harjoituksen, 22 kilsaa sille taisi tulla matkaa. Ei mikään maksimaalinen harjoitus, vaan samaa vauhtia olisi ollut tarkoitus jaksaa vielä pidempäänkin. Siinä kuitenkin tuli harjoiteltua pitkäkestoista hiihtämistä ja samalla suorituksenaikaista tankkausta.

Onnistuneet harjoitukset ovat tuoneet luottoa, että ainakin joulukuun kilpailut ”jaksaa työntää hyvin”.

– Aina se on totta kai vauhdistakin kiinni, mutta olen saanut (niistä treeneistä) hyvää itseluottamusta, sanoo Kettunen ja odottaa mielenkiinnolla avausviikonloppua.

Anni Kainulaisen päätavoitteet ovat normaalimatkojen puolella, mutta harjoituskaudella tasatyöntö on ollut painotuksena.

– Olen tehnyt valtaosan tehoista tasatyönnöllä. Toki ei sellaista pitkän matkan tavoitetta, joten lyhyempiä pätkiä. Tasuria olen työntänyt aika paljon, ja uskon, että varmasti palvelee Ski Classicsia.

Millaisia treenit ovat olleet?

– Kuuden minuutin vetoja pääasiassa. Esimerkiksi 3×4 minuuttia vk:ta ja sitten 3×6 minuuttia anak vähän kovempaa. Olen myös yrittänyt, että tulisi vähän erilaista kulmaa. Olen tehnyt vähän erimittaisia, mutta vedot ovat pääasiassa olleet alle 10 minuuttia ja vaihteleviin kulmiin.

Kainulaisen suunnitelmissa on hiihtää joulukuun Ski Classics -kilpailut, muttei luultavasti muuta.

– Mielenkiintoista nähdä, miten itse siellä selviää. On tosi mukavaa lähteä, kun tulee uutta. En ole hiihtänyt Keski-Euroopassa kisoja enkä Ski Classicsissa, Kainulainen sanoo innolla uusia kokemuksia odottaen.

Tasatyönnöllä hän on hiihtänyt aiemmin yhden kilpailun, joten melko lailla uutta on sekin.

Aiempi juttumme Oona Kettusesta ja Ski Classics -kilpailuista.