Kun kesä on huipussaan, harjoitusleirit ovat täydessä vauhdissa niin ammattihiihtäjillä kuin kunnianhimoisilla harrastajillakin. Kilpailukauden ulkopuolinen aika on ratkaisevan tärkeä kestävyyden kehittämiselle, varusteiden testaamiselle ja joukkuehengen vahvistamiselle – ja harvat asiat vetävät vertoja hyvin suunnitellulle harjoitusleirille oikeassa paikassa.

Top-5 kohdetta hiihtäjän kesäharjoitteluun löytyvät kaikki joko Espanjasta tai Italiasta. Toki kotimainen Vuokatti on hyvä kohde harjoitella, mutta korkeaa ilma-alaa on Suomesta turha hakea ellei majoitu alppimajaan. Tässä artikkelissa mainitut kohteet ovat kaikki suosittuja eri maiden hiihtäjien keskuudessa.

Ei ole sattumaa, että huippuvalmentajat toistavat usein: ”Hiihtäjät tehdään kesällä.” Kesäkuukaudet tarjoavat aikaa ja henkistä tilaa keskittyä laadukkaisiin harjoituksiin, pitkiin treeneihin ja palautumiseen – mielellään inspiroivissa paikoissa, joissa olosuhteet ovat suotuisat. Olitpa Pro Team -urheilija, maajoukkuehiihtäjä tai intohimoinen harrastaja, oikea ympäristö voi tehdä ratkaisevan eron.

Tässä Maastohiihto.com esittelee viisi erinomaista kohdetta seuraavaa kesäharjoitusleiriäsi varten. Osa paikoista on jo tähdien suosikkeja, kun taas toiset voivat tarjota virkistävän vaihtelun tuttuihin reitteihin.

Lue myös: Heinäkuun on tärkeä kuukausi hiihtäjän harjoittelussa

1. Costa de Almería, Espanja – Aurinkoa, rauhallisia teitä ja kunnon nousuja

Usein hiihtoyhteisön keskuudessa unohdettu Costa de Almería on hiljalleen noussut kestävyysurheilijoiden salaiseksi helmeksi. Lämpötilat pysyvät alueella tasaisesti 16–22°C:n välillä ympäri vuoden, mikä tarjoaa ihanteelliset olosuhteet pitkille harjoituksille maanteillä – lukuun ottamatta heinä- ja elokuun keskipäivien kuumimpia tunteja, jolloin lämpötilat voivat ylittää 30°C.

Alueella on erinomaiset rullahiihtotiet, joilla on vähän liikennettä, ja niitä täydentävät vaativat vuoristonnousut, kuten nousu Velefiqueen. Vaihteleva maasto mahdollistaa sekä tasaiset kestävyystreenit että mäkivedot. Kun mukaan lisätään Välimeren rannat, laadukas ruokakulttuuri ja rento ilmapiiri, on lopputuloksena täydellinen harjoituspaikka, jossa on myös loman tuntua.

2. Rieti–Amatrice, Italia – Rullahiihtoa ja korkean ilmanalan harjoittelua

Lazion alue on tutustumisen arvoinen kohde. ”Rooman vuoristona” tunnettu alue tarjoaa karua maastoa yli 2000 metrin huippuineen, tehden siitä erinomaisen paikan urheilijoille, jotka hakevat korkean ilmanalan vaikutuksia.

Hyväpintaiset vuoristotiet sopivat loistavasti pitkiin ylämäkivedoille rullilla tai pyörällä, ja maisemat toimivat tehokkaana motivaationa haastavina päivinä. Vaikka se ei ole yhtä tunnettu kuin Seiser Alm tai Livigno, Rieti–Amatrice on kasvattamassa suosiotaan. Se tarjoaa ainutlaatuisen yhdistelmän vaativaa harjoittelua ja italialaista viehätystä – pastaa ja maisemia riittää energiavarastojen täyttämiseen.

Lue myös: Laktaattikynnys paljastaa suorituskyvyn todellisen rajan

Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen

3. Stelvion sola, Italia – Äärimmäinen testi voimalle ja henkiselle kantille

Harva Euroopan tie herättää yhtä paljon kunnioitusta kuin legendaarinen Stelvion sola. Yli 2 500 metrin korkeuteen ulottuva nousu, jonka jyrkkyys ylittää paikoin 20 %, on ansainnut paikkansa pyöräilyhistoriassa – ja nyt se houkuttelee myös huipputason rullahiihtäjiä, jotka etsivät seuraavaa tasoa harjoitteluunsa.

Jos etsit sekä henkistä että fyysistä läpimurtoa, Stelvio tarjoaa juuri sitä. Urheilijat käyttävät usein huoltoautoa siirtyäkseen nousun juurelle ennen kuin aloittavat pitkän rullahiihtonousun. Kyseessä on raskas harjoitus, mutta se kehittää sekä itseluottamusta että kestävyyttä. Varoitus: tämä ei ole aloittelijoille, mutta vakavasti treenaaville hiihtäjille se on ”yksi pakollisista” haasteista.

4. Mallorca, Espanja – Huipputason harjoittelua Välimeren mukavuudessa

Mallorca on tunnettu kestävyysurheilijoiden suosikkikohde, ja siitä on tullut vakiopaikka niin maailmancup-urheilijoille kuin Ski Classics -ammattilaistiimeillekin. Saarella on ympäri vuoden leuto ilmasto, pyöräilyyn sopivat tiet ja monipuolinen maasto, jotka luovat ihanteellisen yhdistelmän tavoitteellista harjoittelua ja lomatunnelmaa.

Cap de Formentor on yksi saaren ikonisimmista reiteistä – henkeäsalpaavien maisemien lisäksi se tarjoaa autottomia tunteja (klo 10–19 kesäisin), mikä tekee siitä paratiisin sekä rullahiihtäjille että pyöräilijöille. Kaupunkien, rantojen ja kulttuurikohteiden kirjo tekee Mallorcasta myös erinomaisen vaihtoehdon joukkueille, jotka matkustavat perheiden kanssa tai suunnittelevat pidempiä leirijaksoja.

Lue myös: Näin teet järkevän harjoitussuunnitelman uudelle kaudelle

Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen

Mallorca on hyvä harjoittelukohde kesällä ja myös syksyllä. Monet hiihtotiimit käyvät siellä ennen lumikauden alkua. Kuva: Magnus Östh

5. Seiser Alm / Alpe di Siusi, Italia – Mestareiden korkeapaikkakoti

Harva paikka herättää kestävyysurheilun maailmassa yhtä paljon arvostusta kuin Seiser Alm. Yli 1800 metrin korkeudessa sijaitseva Etelä-Tirolin ylätasanko tarjoaa ensiluokkaiset polut, hyvin hoidetut tiet ja upeat panoraamanäkymät – ei ihme, että se on houkutellut lajin suurimpia nimiä, kuten Marit Bjørgeniä, Therese Johaugia ja Petter Northugia.

Korkea ilmanala tukee tehokkaasti punasolujen muodostumista ja kestävyyden kehitystä. Olipa kyseessä rullahiihto Kastelruthista Seisiin tai juoksu alppipoluilla, joiden varrella voi pysähtyä vuoristomajoille, Seiser Alm tarjoaa kattavan harjoitusympäristön niin huippuhiihtäjille kuin innokkaille harrastajillekin.

Valitse harjoitusleiri tavoitteidesi mukaan

Kaikki viisi kohdetta yhdistävät luonnonkauneuden ja huippu-urheilulliset puitteet, ja sopivat niin pitkän matkan erikoistujille kuin perinteisen maastohiihdon urheilijoillekin. Espanjan rauhallisilta teiltä Italian Alppien huipuille nämä harjoituskohteet tarjoavat olosuhteet – ja motivaation – jotka auttavat valmistautumaan tulevaan talvikauteen.

Olitpa etsimässä joukkuehenkeä, yksilöllistä keskittymistä tai yhdistelmää harjoittelusta ja palautumisesta perheen ja ystävien kanssa, oikea paikka voi nostaa kesäharjoittelun uudelle tasolle. Kuten monet urheilijat ovat jo tämän kesän aikana somessa osoittaneet: offseason ei ole lepoa varten – se on rakennusvaihe.

Hiihtoon liittyviä artikkeleja voit lukea myös ProXCskiing.com-sivustolta.

Teksti: Andre Santos/Leandro Lutz/Teemu Virtanen