Hevoskuurissa aiemmin haastatellun nuoren kävelijä Aku Partasen lisäksi myös kokeneempi Jarkko Kinnunen on jo valittu ensi kesän Zürichin EM-kisoihin. 29-vuotias Kinnunen kertoo, että on mennyt joka vuosi eteenpäin, vaikkei se arvokisojen sijoituksissa ole aina näkynyt. Ensi kesänä Kinnunen tavoittelee pistesijoitusta eli kahdeksan parhaan joukkoon sijoittumista EM-kisoissa.

Ranskalainen Thierry Gueorgiou voitti Vuokatin MM-suunnistuksissa pitkän matkan kilpailun ja sijoittui keskimatkalla hopealle. Muutenkin viime kausi oli yksi Gueorgioun uran parhaista. Hevoskuuri kyseli ranskalaissuunnistajan talviharjoittelusta sekä kuulumisista joulun alla. Haastattelussa Gueorgiou antaa vinkkejä myös nuorille suomalaissuunnistajille talven harjoitteluun.

Vajaan vuoden verran Suomen Olympiakomitean Huippu-urheiluyksikön kestävyyslajien lajiryhmävastaavana toiminut Olli-Pekka Kärkkäinen on sitä mieltä, että oikeanlaista huippu-urheiluajattelua on nähtävissä jokaisessa kestävyyslajissa. Hevoskuuri tapasi pitkän linjan kestävyysurheilun ammattilaisen ja kyseli, mikä on Suomen kestävyysurheilun nykytilanne.

Toni Ketelä yllätti hiihtokansan viime talvena MM-sprintin kahdeksannella sijallaan. Olympiakauteen lähtökohdat olivat erilaiset, sillä sprintti hiihdetään Sotsissa hänelle selvästi heikommalla hiihtotavalla vapaalla. Vaasalainen satsasi valmentajansa Olli Ohtosen kanssa kesällä vapaan kehittämiseen ja toivoo hankalasta alkukaudesta huolimatta sen johtavan vielä olympiapaikkaan. Hevoskuuri tapasi Ketelän Vuokatissa, jossa hän on valmistautumassa viikonvaihteen Skandinavia-cupin kilpailuihin.

Oona Kettunen lähti marraskuun alkupuolella Italian Val Senalesiin elämänsä ensimmäiselle korkeanpaikan leirille ja samalla valmistautumaan Serbian EM-maastoihin. EM-maastojen 15. sija ei ollut ihan sitä, mitä Kettunen tavoitteli, eikä leirikään sujunut täysin suunnitelmien mukaan, mutta hyödyllistä oppia ja tietoa hän sai kasapäin tulevaisuutta ajatellen.

Heidi Mårtensson on norjalainen 18-vuotias kestävyysurheilulahjakkuus, joka ei ole vielä halunnut valita yhtä päälajiaan ympäristön toiveista huolimatta. Suunnistuksen nuorten maailmanmestari ja maastojuoksun Pohjoismaiden mestari satsaa toistaiseksi sekä kestävyysjuoksuun että suunnistukseen yhtä paljon. Mårtensson kertoi Hevoskuurille maastojuoksun EM-kilpailuiden yhteydessä muun muassa harjoittelustaan ja tulevaisuuden suunnitelmistaan.

Tässä artikkelissa jatketaan siitä mihin edellisessä jäätiin, eli hiilihydraateista ja niiden vaikutuksesta suorituskykyyn. Nyt lähdetään käsittelemään varsinaisia hiilihydraattimanipulaation muotoja ja niiden käyttöä kestävyysharjoittelussa.

Kävelijä Veli-Matti ”Aku” Partanen koki muutama viikko sitten mieluisan yllätyksen, kuultuaan että hänet on jo tässä vaiheessa valittu ensi kesän Zürichin EM-kisoihin. Vasta 22-vuotias Partanen on tietoinen lajinsa kovuudesta ja on valmis askel kerrallaan nousemaan maailman kävelyvalioiden joukkoon. Hevoskuuri tavoitti Aku Partasen ennen hänen pitkää Portugalin leiriään.

Monet aktiivi- ja kuntohiihtäjät miettivät tässä vaiheessa talvea, että mihin pitkän matkan hiihtoon sitä talvella osallistuisi ja kuinka siihen tulisi valmistautua. Kokenut hiihtovalmentaja Reijo Jylhä antaa seuraavassa neuvoja, mitä tulevien kolmen kuukauden aikana ehtii vielä tekemään ennen kauden päätapahtumaa.

Jokainen vähänkään urheiluravitsemuksesta kiinnostunut urheilija tai valmentaja tietänee ravinnon vaikutuksen kestävyyssuorituskyvyn kannalta. Kovatehoinen suoritus ja kilpailuissa menestyminen ei ole mahdollista, jos kilpailupäivän aamuna ja sitä edeltävinä päivinä ei ole huolehdittu oikeanlaisesta ravitsemuksesta, pidempien matkojen kohdalla myös mahdollisesta tankkauksesta. Etenkin ravinnon hiilihydraatit ovat tunnetusti kestävyysurheilijalle tärkeä polttoaine.