Rasvadieetillä lisää kestävyyttä?

Rasvadieetillä lisää kestävyyttä?

TekijäTeemu Virtanen

Rasvoista on tullut muutaman viime vuoden aikana muoti-ilmiö. Puhutaan karppauksesta, VHH:sta ja paleosta, kaikki erilaisia mutta toisiaan yhdistäviä siinä mielessä, että ainakin jossain määrin hiiihydraatteja vältellään ja rasvoja suositaan. Kuinka onkaan kestävyysurheilussa, jossa perinteisesti hiilihydraatit ovat olleet korostetuin ravintoaine? Voiko kovaa harjoitteleva kestävyysurheilija pärjätä ilman päivittäistä pasta-annostaan? Tässä artikkelissa pureudutaan rasvadieetin hyötyihin ja haittoihin – tietenkin kestävyysurheilijan näkökulmasta käsin.

Hiihtäjän kesäharjoittelun aakkoset - Oskar Kardin

Hiihtäjän kesäharjoittelun aakkoset – miten pitää kesällä treenata?

TekijäTeemu Virtanen

Kaikille kilpa- ja kuntohiihtäjille on itsestään selvää, että kesäharjoittelu on vahvan kuntopohjan luontia ja täten äärettömän tärkeää. On toki kuntohiihtäjiä ja vanhoja aktiiveja, jotka ottavat kesän lomailun kannalta ja kiristävät ruuvia syksyn tullessa, ja he pystyvätkin usein ihan kohtuullisiin suorituksiin tehokkaalla syys- ja talviharjoittelulla. Miten sitten pitäisi harjoitella kuivakaudella, jotta olisi parhaassa iskussa ensi talvena?

Miro Karppanen SM 50 km

Miro Karppanen voittoon SM-50 km hiihdossa

TekijäTeemu Virtanen

SM-kisat päättyivät tällä kaudella miesten 50 kilometrin hiihtoon, jonka voiton vei ylivoimaisesti kovaa loppukautta hiihtänyt Miro Karppanen. MM-kisojen seitsemäs samalta matkalta, Remi Lindholm, oli toinen ja kolmas sija meni Petteri Koivistolle.

Taivalkosken 30 km Kerttu Niskanen

Taivalkosken SM-30 km kisa ylivoimaisesti Kerttu Niskaselle

TekijäTeemu Virtanen

Tämän kauden viimeiset SM-kisat käydään Taivalkoskella, ja naiset hiihtivät tänään aamupäivällä 30 kilometrin matkan. Arvokisoissa naisten pitkämatka on jo sama kuin miehillä eli 50 kilometriä, mutta SM-tasolla hiihdetään vielä vanhoilla matkoilla. Kisan voiton vei ylivoimaisesti Kerttu Niskanen.

hiihtoharjoittelun

Hiihtoharjoittelun peruselementit

TekijäTeemu Virtanen

Kaikille Maastohiihto.comin lukijoille murtomaahiihto, ja etenkin monelle pitkän matkan hiihto, on lähellä sydäntä. Janoamme lisää tietoa harjoittelusta, ravinnosta, urheilijoista, tapahtumista, välineistä ja kaikesta muusta mahdollisesta lajiin liittyvästä asiasta. Useat meistä tietävät, miten treenata, mitä syödä ja millaiset välineet toimivat parhaiten.

kestävyys

Mitä on ”kestävyys” kestävyysurheilussa?

TekijäTeemu Virtanen

Maastohiihto on epäilemättä kestävyyslaji, ja pitkän matkan hiihto yksi sen ääripäistä. Hiihtäjille kestävyys on termi, jonka me kaikki tiedämme hyvin, vai tiedämmekö? Olemmeko koskaan käyttäneet aikaa miettiäksemme mitä sana kestävyys oikeastaan tarkoittaa? Ei hätää, koska tämä artikkeli kertoo mitä kestävyys fysiologisesti merkitsee.

End of content

End of content