kestävyys

Mitä on ”kestävyys” kestävyysurheilussa?

Maastohiihto on epäilemättä kestävyyslaji, ja pitkän matkan hiihto yksi sen ääripäistä. Hiihtäjille kestävyys on termi, jonka me kaikki tiedämme hyvin, vai tiedämmekö? Olemmeko koskaan käyttäneet aikaa miettiäksemme mitä sana kestävyys oikeastaan tarkoittaa? Ei hätää, koska tämä artikkeli kertoo mitä kestävyys fysiologisesti merkitsee.

vauhtikestävyysharjoittelu Max Novak

Vauhtikestävyysharjoittelu – mitä se todellisuudessa on?

Vauhtikestävyysharjoittelu eli urheilijoiden keskuudessa kutsuttu vk-treeni on erittäin tärkeä osa harjoitusohjelmaasi sekä kesä- että talvikaudella, jos tavoitteenasi on saavuttaa tuloksia tai parantaa suorituskykyäsi. Mitä vauhtikestävyysharjoittelu sitten on? Se on yksinkertaisesti se ponnistustaso, jolla elimistösi pystyy poistamaan yhtä paljon laktaattia (hiilihydraattien polton sivutuote) kuin se tuottaa. Elimistösi laktaatinpoisto on samalla tasolla kuin sen laktaatin tuotanto, mikä tarkoittaa, ettei pelättyä maitohappojen kangistamia lihaksia vielä tunne.

nopeusharjoittelu

Nopeusharjoittelu tuo vauhtia massahiihtokisoihin

Pitkän matkan hiihto on monipuolinen laji, joka vaatii paljon harjoitustunteja, ja monet monipuoliset harjoitukset lisäävät urheilijan fyysistä kapasiteettia, kestävyyttä, hapenottokykyä, voimaa ja nopeutta. Monelle kuntohiihtäjille ei kenties tule mieleen, että maratonhiihdoissa tarvittaisiin nopeusominaisuuksia, mutta nykypäivän aggressiivinen hiihtotapa vaatii myös kovaa kiriherkkyyttä.

Roivakselle kauden paras

Roivakselle kauden paras sija – Riege ja Slind voittoihin Sveitsissä

Ski Classics Pro Tour jatkui tänään Engadin La Diagonela-hiihdolla, joka oli kiertueen viides osakilpailu. Kisa on ollut mukana Pro Tourilla jo vuodesta 2014, jolloin se tuli nopealla aikataululla Jizerska50-kisan korvaajaksi. Tämän päivän kisa vietiin läpi täydellisessä talvisäässä, ja voittihin kiiruhtivat ensikertalaiset Amund Riege ja Silje Øyre Slind. Kati Roivas oli kisassa neljäs, joka on hänen tämän kauden paras suoritus.

Alnæs 3 Zinnen

Alnæs voittoon 3 Zinnen Ski Marathonilla – Roivas 8.

Naisten kisa päättyi tänään Team Engconin Anniken Gjerde Alnæsin voittoon, ja toiseksi hiihti kovia urallaan kokenut ja nyt hienon paluun tehnyt Lager 157 Ski Teamin Jenny Larsson. Team Aker Dæhlin Silje Øyre Slind, maailmancupia hiihtävän Astridin sisko, oli kisan kolmas. Kati Roivas ei ole vielä päässyt podium-kuntoon, ja hän oli pakkaskelissä hiihdetyn kisan kahdeksanneksi nopein.

Team Ragde Kasper

Team Ragde Charge näytti kaapin paikan Pro Tourilla miesten kisassa

Ski Classics Pro Tour jatkui tänään 60 kilometrin 3 Zinnen Ski Marathon-hiihdolla, jonka voiton vei Team Ragde Chargen Kasper Stadaas, joka hallitsi myös viime kauden alkua melko suvereenisti. Toiseksi ehti Team Ramuddenin Amund Riege, jonka suoritus hylättiin, ja kolmantena ja neljäntenä maaliin tulivat peräkkäin Team Ragde Chargen hiihtäjät Johan Hoel ja Andreas Nygaard. Isac Holmström oli paras suomalainen sijalla 41, Veli-Matti Räsänen oli 45 ja Viktor Mäenpää 48.

End of content

End of content