Heiskanen
|

Heli Heiskanen – selviytymistarina laduilta ja elämän myrskyistä

TekijäTeemu Virtanen

Heli Heiskanen on suomalaisen pitkän matkan hiihdon kestomenestyjiä ja tunnettu määrätietoisesta otteestaan niin kotimaassa kuin kansainvälisillä laduilla. Viime vuodet eivät kuitenkaan ole olleet pelkästään urheilullista tarinaa, vaan niihin on sisältynyt myös raskaita henkilökohtaisia kokemuksia, joista hän on puhunut avoimesti sosiaalisessa mediassa. Taustalla on ollut uhkaavia tilanteita ja henkilösuhteita, jotka ovat vieneet voimia ja ajaneet hänet hakemaan suojaa viranomaisilta.

voimaharjoittelu rullahiihto

Voima vie eteenpäin – lihasten merkitys nykyaikaisessa maastohiihdossa

TekijäTeemu Virtanen

Maastohiihto todellinen kestävyyslaji, jossa fyysinen kapasiteetti mitataan äärimmilleen. Hiihtäjän lihaksisto ei ainoastaan liikuttele kehoa ladulla, vaan vastaa myös tekniikan hallinnasta, voimantuotosta ja suorituskyvyn ylläpidosta. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miten lihakset toimivat hiihdossa, mikä merkitys niillä on eri hiihtotekniikoissa, ja kuinka nykyhiihtäjän on harjoiteltava pysyäkseen kansainvälisellä huipulla.

D-vitamiini, yövalot

D-vitamiini tuo voimaa syksyn pimeyteen

TekijäTeemu Virtanen

Hiihtäjän määrätietoisen harjoittelun lisäksi monet muut tekijät vaikuttavat optimaaliseen tulokseen. Yksi näistä on vitamiinit, ja etenkin D-vitamiini, jonka puute näin pimeän syyskauden aikana voi aiheuttaa suoritustason selkeää laskua ja lisätä sairastumisriskiä.

Rasvadieetillä lisää kestävyyttä?

Rasvadieetillä lisää kestävyyttä?

TekijäTeemu Virtanen

Rasvoista on tullut muutaman viime vuoden aikana muoti-ilmiö. Puhutaan karppauksesta, VHH:sta ja paleosta, kaikki erilaisia mutta toisiaan yhdistäviä siinä mielessä, että ainakin jossain määrin hiiihydraatteja vältellään ja rasvoja suositaan. Kuinka onkaan kestävyysurheilussa, jossa perinteisesti hiilihydraatit ovat olleet korostetuin ravintoaine?

keuhkot artikkelin kuva

Keuhkot – kestävyysurheilijan hiljainen moottori

TekijäTeemu Virtanen

Maastohiihto on yksi vaativimmista kestävyyslajeista, jossa keho joutuu työskentelemään äärirajoillaan pitkiä aikoja. Kun puhutaan hiihtäjän fysiologiasta, usein huomio kiinnittyy sydämeen, lihaksiin ja energiantuottoon. Kuitenkin keuhkot – nuo kaksi hiljaista, mutta elintärkeää elintä – ovat hiihtosuorituksen kannalta aivan keskiössä. Tässä artikkelissa pureudumme keuhkojen toimintaan, niiden rooliin hiihdossa ja siihen, miten hiihtäjä voi kehittää ja huoltaa omaa hengityskapasiteettiaan.

ylikunto rullahiihto

Ylikunto – näkymätön vihollinen ladulla

TekijäTeemu Virtanen

Maastohiihto on yksi vaativimmista kestävyyslajeista. Harjoitusmäärät kohoavat helposti tuhansiin tunteihin vuodessa, kilpailukausi on pitkä ja ympärivuotinen harjoittelu vaatii tarkkaa tasapainoilua kuormituksen ja levon välillä. Yksi suurimmista riskeistä hiihtäjän uralla on ylikunto eli ylirasitustila. Se on salakavala ilmiö, joka voi pilata yksittäisen kauden, mutta pahimmillaan myös koko uran.

Andreas Nygaard

Maailman paras pitkän matkan hiihtäjä uskoo yksinkertaisuuteen

TekijäTeemu Virtanen

Kolminkertainen Ski Classics-mestari ja eniten Pro Tour-osakilpailujen voittoja kahminut mieshiihtäjä Andreas Nygaard luottaa harjoittelussaan yksinkertaisuuteen. Hän peräänkuuluttaa KISS-metodia, joka ei tarkoita legendaarisen hard rock-yhtyeen palvomista ja kasvonaamioiden maalaamista ennen treenisessioita, vaan pitämällä harjoitusohjelman sisällön selkeänä ja yksinkertaisena – keep it simple, stupid!

End of content

End of content