Rasvadieetti – ravintomanipulaatiosarjan osa 3
Ravintomanipulaatiosarjamme jatkuu tänään rasvadieetillä eli paneudutaan rasvadieetin vaikutukseen kestävyysurheilijalla.
Rasvadieetillä lisää kestävyyttä?
Rasvoista on tullut muutaman viime vuoden aikana muoti-ilmiö. Puhutaan karppauksesta, VHH:sta ja paleosta, kaikki erilaisia mutta toisiaan yhdistäviä siinä mielessä, että ainakin jossain määrin hiiihydraatteja vältellään ja rasvoja suositaan. Kuinka onkaan kestävyysurheilussa, jossa perinteisesti hiilihydraatit ovat olleet korostetuin ravintoaine?
Urheilijan optimaalinen ravitsemus on polku menestykseen
Kestävyysurheilu vaatii huippusuorituksiltaan enemmän kuin pelkkää fyysistä kuntoa. Oikea ravitsemus on avainasemassa, kun tavoitteena on saavuttaa huippusuorituskyky ja ylläpitää kestävyyttä pitkissä ja vaativissa kilpailuissa. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitä kestävyysurheilijan tulisi syödä ja miksi, miten kehittää rasva-aineenvaihduntaansa, millainen on oikeaoppinen hiilihydraattien nauttiminen harjoittelussa ja kilpailutilanteessa, mitä ruoka-aineita kannattaa välttää ja mitkä ovat lisäravinteiden hyödyt ja sudenkuopat.
End of content
End of content