Rasvadieetti – ravintomanipulaatiosarjan osa 3
Ravintomanipulaatiosarjamme jatkuu tänään rasvadieetillä eli paneudutaan rasvadieetin vaikutukseen kestävyysurheilijalla.
Hiilihydraattimanipulaatio kestävyysharjoittelussa – ravintomanipulaatiosarjan osa 2
Eilen aloitimme neliosaisen artikkelisarjan ravintomanipulaatioista ja tänään jatkamme hiilihydraattien parissa ja tarkastelemme, kuinka niitä voi manipuloida harjoittelussa.
Hiilihydraatit energianlähteenä – ravintomanipulaatiosarjan osa 1
Jokainen vähänkään urheiluravitsemuksesta kiinnostunut urheilija tai valmentaja tietänee ravinnon vaikutuksen kestävyyssuorituskyvyn kannalta. Kovatehoinen suoritus ja kilpailuissa menestyminen ei ole mahdollista, jos kilpailupäivän aamuna ja sitä edeltävinä päivinä ei ole huolehdittu oikeanlaisesta ravitsemuksesta, pidempien matkojen kohdalla myös mahdollisesta tankkauksesta. Etenkin ravinnon hiilihydraatit ovat tunnetusti kestävyysurheilijalle tärkeä polttoaine.
Rasvadieetillä lisää kestävyyttä?
Rasvoista on tullut muutaman viime vuoden aikana muoti-ilmiö. Puhutaan karppauksesta, VHH:sta ja paleosta, kaikki erilaisia mutta toisiaan yhdistäviä siinä mielessä, että ainakin jossain määrin hiiihydraatteja vältellään ja rasvoja suositaan. Kuinka onkaan kestävyysurheilussa, jossa perinteisesti hiilihydraatit ovat olleet korostetuin ravintoaine?
End of content
End of content