10 kilometrin hallitseva olympiavoittaja Ragnhild Haga putosi keväällä Norjan maajoukkueesta, jossa hän oli ollut vuodesta 2015 lähtien. Tämä artikkeli on jatkoa ensimmäisellä osalle ”Hallitseva olympiavoittaja Ragnhild Haga tähtää olympialaisiin maajoukkueen ulkopuolella.” Toisessa osassa Haga kertoo enemmän harjoittelustaan ja pohtii olympiamahdollisuuksiaan.

Mitä erityisiä tavoitteita sinulla on olympialaisten ja tulevan kauden suhteen?

– Tavoitteeni on ennen kaikkea 15 kilometrin yhdistelmähiihto ja 30 kilometriä vapaan kilpailu. Olympialaisten sprintti on pitkä ja se hiihdetään vapaalla. Olisi hauska päästä siihen mukaan, mutta en keskity siihen tällä hetkellä.

Mitä aiot tehdä saavuttaaksesi tavoitteesi?

– Tiedän, että minun on parannettava perinteisen hiihtoani, joten olen panostanut erityisesti siihen tänä vuonna. Olen myös tehnyt joitakin kovia spesiaalitreenejä, jotka on suunniteltu parantamaan yhdistelmähiihdon siirtymää perinteisestä vapaaseen.

Maajoukkueen valmentaja Ole Morten Iversen sanoo, että maajoukkueen ulkopuolisten hiihtäjien pitää läpäistä neulansilmä päästäkseen olympiajoukkueeseen. Onko olympiajoukkueeseen pääsy mielestäsi realistista?

– Luulen, että paikoista tulee tiukka kilpailu. Edes kaikille maajoukkueeseen kuuluville ei ole tilaa. Peli on kovaa: Ne, jotka menestyvät parhaiten ennen joulua, pääsevät mukaan, ja useimmissa kilpailuissa kyse on muutamien sekuntien eroista.

Ketä pidät vahvimpina kilpailijoinasi taistelussa olympiapaikoista?

– En ajattele ketään erityisiä kilpakumppaneita. Luulen, että kyse tulee olemaan taistelusta maajoukkuetyttöjen ja joidenkin maajoukkueiden ulkopuolisten hiihtäjien välillä. Mutta luulen, että kamppailen paikoista maajoukkueen distanssihiihtäjien kanssa.

– Minusta tuntuu, että olen haastajan asemassa ja haastan maajoukkuetta taistelussa olympiapaikoista. Se on minusta kiinni ja haluan näyttää, että pystyn hiihtämään kovaa, sanoo Haga.

Taistelu ratkeaa kauden neljän ensimmäisen viikonlopun aikana

Kauden alku on Hagalle ja monelle muulle norjalaiselle ratkaisevan tärkeä. Kuva: NordicFocus

Sekä Norjan kauden avausviikonlopun Beitostølenin kilpailut, että sitä seuraavat maailmancupin viikonloput ovat erittäin tärkeitä olympiavalinnan kannalta.

– Se tarkoittaa, että minun on oltava hyvässä kunnossa kauden ensimmäisestä viikonlopusta lähtien. Siksi suunnittelen pientä mini-olympia-aikaa Beitostølenin kauden avauksesta ja siitä eteenpäin kohti joulua, sanoo Haga, joka on innoissaan nähdäkseen, mitä hommasta tulee.

– Olen usein hiihtänyt paremmin joulun jälkeen kuin ennen joulua. Minun hiihdettävä hyvin Beitostölenissä, joten minun on otettava varaslähtö kauteen saadakseni huippukunnon Beitostøleniin, hän sanoo.

Tämän saavuttamiseksi Haga aikoo hiihtää useita testikisoja ja kisanomaisia harjoituksia loka-marraskuussa sekä tehdä aiempaan verrattuna enemmän lumella niin fyysisiä kuin tekniikkaan keskittyviä harjoituksia.

Miten suhtaudut Beitostølenin viikonloppuun?

– Fiilikset ovat vähän kaksijakoiset. Odotan mielenkiinnolla kauden avausta, vaikka siinä on varmasti kauhua sekoitettuna iloon. Toivon, että voin pitää Beitostölenissä hauskaa. Se on tärkeää, jotta saa itsestään parhaan irti.

Näin Haga valmistautuu olympialaisiin

Kun Haga yhtäkkiä joutui maajoukkueen ulkopuolelle, hänellä tuli paljon ajateltavaa. Hänelle oli kuitenkin selvää, että hän jatkaa satsaamista yhtä kovaa kuin ennenkin.

Koska olympialaiset ovat Hagan kauden päätavoite ja taistelu paikasta joukkueessa on kovaa, oli Hagan ensimmäinen prioriteetti keväällä saada uusi valmentaja, jolla olisi kokonaisvastuu harjoittelusta ennen kauden alkua.

– Saat paljon enemmän vapauksia harjoitteluun, kun olet maajoukkueen ulkopuolella, mutta on tärkeää, että sinulla on hyvä treenisuunnitelma, jotta homma ei lipsu. Kun Erik Bråten lopetti Kanadan päävalmentajana tänä keväänä, näin mahdollisuuden saada hänet valmentajakseni, Haga sanoo ja jatkaa:

– Jotta minulla olisi mahdollisuus päästä olympialaisiin ja maailmancupiin, minun on keskityttävä sellaisiin harjoituksiin, jotka ovat tärkeimpiä, ei niihin, joita on mukavin tehdä. Siksi suunnitelman laatimisesta vastaa Erik.

Toistaiseksi on mennyt hyvin, ajattelee Haga.

– Olemme Erikin kanssa aika samanlaisia. Kun olemme päättäneet jotain, ryhdymme siihen. Ja olemme periaatteessa samaa mieltä kovien harjoitusten, pitkien harjoitusten, voiman ja nopeuden perusteista. Hän laati ohjelman perustan, johon tehtiin palautteeni perusteella säätöä ja viilauksia. Sen jälkeen olemme olleet yksimielisiä lopullisesta ohjelmasta.

Korkealle ja kovaa

Tulevalla kaudelle Haga on suunnitellut kaksi merkittävää muutosta viime vuoteen verrattuna: Lisää korkeanpaikanharjoittelua ja enemmän kovia harjoituksia. Tämä tarkoittaa hieman vähemmän harjoitustunteja aiempaan verrattuna.

Kuinka monta tuntia harjoittelit edellisenä vuonna ja kuinka monta tuntia on tulossa tällä kaudella?

– Olen ollut harjoitellut 900–950 tuntia kahden viime vuoden aikana. Tällä kaudella suunnitelmana on noin 850 tuntia.

– Kroppa reagoi hyvin koviin harjoituksiin, joten olemme suunnitelleet hieman vähemmän tunteja ja hieman enemmän laatua koviin harjoituksiin. Teen hieman enemmän kisatehon tuntutumassa olevia harjoituksia kuin aiemmin. Harjoittelu on suunnitellumpaa.

Teksti: Ingeborg Scheve
Suomennos: Petri Ikävalko