Suomen maajoukkue leireilee parhaillaan Italian Passo di Lavazessa 1800 metrin korkeudessa. Maajoukkuevalmentaja Teemu Pasasen mukaan Trentinon maakunnassa sijaitseva pieni kylä on osoittanut erinomaiseksi leirikohteeksi.

– On kyllä oikeastaan erittäinkin hyvä treenipaikkana. Viime syksynä valmistuneella 3,6 kilometrin rullaradalla on loistava pinta ja profiili. Majoituksesta on sille 30 metriä. Korkeuseroa radalla on 50 metriä.

Pasanen kuvailee, että kylään voi tulla kahdesta eri suunnasta hiihtämällä pitkän vuorinousun ja halutessaan harjoitusta voi jatkaa kätevästi rullaradalla.

– Nousuissakin on hyvä asvaltti. Cavalesen suunnalta nousua tulee 12 kilometrin matkalla 1000 metriä. Bolzanon puolelta nousu on 20 kilometriä pitkä ja nousumetrejä kertyy 1300 metriä, kertoo Pasanen.

Monipuoliset maastot suosivat myös jalkalenkkejä.

– Hiekkapohjaisia polkuja tai kapeaa suomalaista metsäautotietä vastaavia reittejä löytyy yhteensä varmaan 50-60 kilometriä ja ne lähtevät heti kylästä. Sopivia kymmenen kilometrin lenkkejä löytyy ainakin kolme erilaista, korkeuseroa on 100-200 metriä. Myös 7-8 kilometrin melko tasainen lenkki löytyy. Neljän-viiden kilometrin päästä löytyy huippuja, jotka valloittamalla saa 500 nousumetriä, kuvailee Pasanen ja jatkaa:

– Tämä on yksi parhaista Keski-Euroopan korkeanpaikan leirikohteista. Täällä ei tarvitse autoa. Monessa paikassa joutuu nousun alkuun ajamaa puoli tuntia autolla ja nousun päältä jopa tunnin takaisin. Täällä pääsee vartissa alas ja treenin jälkeen voi kävellä heti suihkuun ja syömään.

Päätreenit leirin aikana

Maajoukkue matkusti italiaan maanantaina. Ensimmäiset päivät ovat menneet korkeaan ilmanalaan sopeutumiseen. Harjoittelu on ollut tähän asti peruskestävyyyspainotteista. Sopeutumisen jälkeen luvassa on myös kovempia treenejä.

– Tänään hiihdettiin pikkuisen reippaampaa, semmoista aerobista kynnystä. Nopeusjuttuja on pikkuisen herätelty. Huomenna miehillä on ensimmäinen lepopäivä ja sen jälkeen alkaa ensimmäinen kovempi jakso, jossa tulee myös tehotreenejä.

Maanantain ensimmäisessä kunnon tehoharjoituksessa on tarkoituksena hiihtää vauhtikestävyysalueella tai anaerobisen kynnyksen tuntumassa 6×10 minuuttia.

Luvassa on myös yksi kisanomainen harjoitus, jossa distanssimatkojen hiihtäjät hiihtävät skiathlonin ja sprintterit sprinttikisanomaisen harjoituksen.

Myös Markus Cramerin valmentama osa Venäjän maajoukkueesta on tulossa ensi viikolla Passo di Lavazeen.

– Meillä on sovittu ainakin yksi yhteinen tehoharjoitus heidän kanssaan, niin saadaan vähän kansainvälistäkin kontaktia, että missä mennään.

Cramerin ryhmän kirkkain tähti on Sergei Ustjugov. Myös italaiaiset Federico Pellegrino ja Francesco de Fabiani leireilevät ryhmän mukana kisakauden alkuun asti.

Loppuleiristä maajoukkue tekee myös yhden tehokkaamman harjoituksen juosten hiekkateillä.

– Ihan leirin loppuun on pieni kevennys, ennen kuin palataan kotiin. Leirin keskiosaan osuu puolentoista-kahden viikon jakso, jossa on kovimmat harjoitukset.

Norjan maajoukkueen ulkopuolella jäänyt olympiavoittaja Ragnhild Haga leireilee parhaillaan omin voimin Passo di Lavazessa. Oletteko häntä kutsuneet mukaan naisten treeneihin?

– En itse asiassa tiedä, onko Ville (Oksanen) käynyt keskusteluja, mutta eilen hänet nähtiin. 

Pasanen vakuuttaa, että maajoukkuehiihtäjät ovat terveenä ja hyvässä treenikunnossa. Myös kesäkuussa jalkavammasta kärsinyt Ristomatti Hakola on toipunut.

– Ristomatin pitää olla tarkkana, että kaikki menee oikeaan suuntaan, mutta hänkin pystyy käytännössä treenaamaan muitten mukana.

Maajoukkueen leiri kestää kolme viikkoa. Kotiin joukkue suuntaa 28. elokuuta.

-Petri Ikävalko