Selkäleikkauksesta kuntoutuvan Eveliina Piipon ensimmäinen tavoite harjoituskauteen on pysyä ehjänä. Sitä kautta hän toivoo rakentavansa harjoituskauden, joka mahdollistaa potentiaalia vastaavien tulosten hiihtämisen talvella. Kestävyysurheilu.fi kyseli Piipon harjoittelukuulumisia ja suunnitelmia tuleville kuukausille.

Piippo palasi äskettäin Suomeen opiskelupaikkakunnaltaan Denveristä, jossa hän vietti noin kuuden viikon mittaisen onnistuneen harjoitusjakson. Hän kuvaa pätkää ”tosi onnistuneeksi”.

– Tosi paljon yritin saada lajinomaista tekemistä. Hiihdin rullilla ja hyödynsin nousuja. Tein joka viikko kaksi tehoharjoitusta, joista suurin osa tuli ylämäkeen. Muuten painotin peruskuntoharjoittelua. Juoksua olen edelleen vähän varonut. Olen päättänyt, että juoksen vain pehmeällä alustalla tai ylämäkeen tänä vuonna. En ota riskejä sen kanssa, ehjänä pysyminen on päätavoite tähän kauteen, Piippo sanoo.

Vastaava harjoitusjakso korkealla oli Piipolle uusi kokemus. Usein hän on alkukaudesta painottanut harjoittelussaan nopeus-voima-osastoa heikkouksiaan kehittäessä. Nyt sellaista painotusta ei ollut, ja jakso oli myös määrällisesti onnistunut.

– Ei ole varmaan ikinä ollut tässä kesä-heinäkuun taitteessa fiilis, että olisin harjoitellut riittävästi. Nyt on ainakin sellainen olo, että olen saanut tunnit kasaan niin kuin olen halunnut, Piippo sanoo hymyillen.

Vaikka selkä kestää hyvin harjoittelua, vaatii sen hyvinvointi myös erityishuomiota. Piippo sanoo vasemman jalkansa liikehallinnan ja voimatasojen olevan edelleen ”tosi puutteelliset”. Muun muassa siitä syystä juoksun kanssa ollaan tarkkoja ja myös rytmitystä mietitään tarkkaan.

– Jos teen tehon tänään, en voi seuraavana päivänä tehdä mitään voimaa tai juoksua tai mitään iskuttavaa. Pitää saada puhtaasti palauttavaa pari päivää, että selkä pystyy ottamaan vastaan seuraavan tehoharjoituksen. Onhan se vähän sellaista taitelua, mutta koen, että olen pystynyt pitämään kaikki oireet poissa ja saamaan irti pääharjoituksista. Toivon, että jos pystyn näin vetämään treenikauden loppuun, koen pystyväni kehittymään tällä kaavalla hyvin.

Aiemmin juoksu on ollut iso osa Piipon kesäharjoittelua, koska kotiseudulla Pirkkalassa se on mahdollistanut hyvän kestävyysharjoittelun. Nyt ”tarve” runsaalle juoksuharjoittelulle ei ole maastojen osalta samanlainen, koska alkukauden lisäksi Piippo tulee viettämään elokuun puolivälistä marraskuulle Denverissä korkealla.

– Varmaan painotan heinäkuun puolivälistä elokuun puoliväliin nopeutta ja voimaa, etten menettäisi kehitystä, jota olen niillä osa-alueilla saanut. Silloin tulee vauhdikkaampaa hiihtoa ja vähän enemmän nopeusharjoittelua. Sillä tavalla tulee myös selkeää vaihtelua harjoittelun rytmitykseen, eikä koko harjoituskausi mene samanlaiseksi, Piippo sanoo.

”Toivon, että voisin talvella tulla viivalle tietäen, että on sataprosenttia kehosta käytössä”

 Hän aikoo tulla Vuokattiin Aateli Race -viikolla ja suunnata mahdollisesti sieltä viikoksi pohjoiseen. Muuten kesä ennen Denveriin paluuta sujuu kotimaisemissa Pirkkalassa. Siellä Piippo on tottunut harjoittelemaan yksin, ja paljon hän harjoittelee yksin myös Denverissä. Sparria hän saa ennen kaikkea muutama vuosi nuoremmista mieshiihtäjistä, mutta hiihtojoukkueen naistenkin kanssa hän harjoittelee porukassa.

– Pk-harjoituksissa haasteeni on, että menen välillä liian kovaa. Valmentajat ovat patistaneet siihen, että välillä voin ottaa tyttöjenkin letkan, Piippo sanoo.

Piippo viihtyy Denverissä ja siellä vallitsevassa ilmapiirissä, jota hän monen muun tavoin kuvaa inspiroivaksi ja kannustavaksi. Vaikeudet ovat opettaneet:

– Vuosi on opettanut, miten paljon rakastan hiihtämistä. Haluan ottaa tietyt asiat varman päälle, koska pelkään, että menetän sen taas. Hiihto on minulle niin tärkeä ja rakas laji. Lisäksi kilpailut, kuinka paljon ne sytyttävät. En ollut näin motivoitunut varmaan koskaan kuin tällä hetkellä olen. Tiedän, että potentiaalia on, enkä ole sitä pariin vuoteen saanut tulokseksi. Toivon, että voisin talvella tulla viivalle tietäen, että on sataprosenttia kehosta käytössä. Se on varmasti suurin oppi, Piippo sanoo.

– Arvostan terveyttä ja olen siitäkin ihan älyttömän kiitollinen. Ymmärrän yhteyden tuloksentekoon, terve urheilija menestyy. Ihan sama minkälaisista terveysmurheista on kyse, ne ovat ennemmin tai myöhemmin tuloksenteon esteenä, ellei niitä hoida kuntoon, Piippo sanoo.

-Heidi Lehikoinen