Hiihtokausi on nyt alkanut eri puolilla Suomea, mutta vaihteleva sää oikuttelee ja monien ensilumien latujen olosuhteet ja kunto eivät ole parhaimmasta päästä. Miten tässä vaiheessa vuotta sitten kannattaisi treenata?

Hiihtokauden alun treenivinkin antaa Team Eduxin ruotsalaisvahvistus Sofia Lindberg, joka on sopeutunut hyvin suomalaiseen hiihtotiimiin.

”Tämä on mukava tiimi ja sovin hyvin tähän joukkoon. Pojat ovat hauskoja ja he treenaavat kovaa. Mielestäni täydennämme hyvin toisiamme. Tältä leiriltä odotan kovia treenejä ja pitkiä tasatyöntöharjoituksia. Poikien kanssa harjoittelu on todella kehittävää ja näen, millä tasolla he ovat ja pystyn nostamaan omaa tasoani harjoittelemalla heidän kanssaan,” Sofia analysoi tiimiä ja treenaamistaan viime kesän Vuokatin leirillä.

Sofian hiihtokauden päätavoitteet ovat vakiinnuttaa sija naisten sarjassa kymppisakkiin ja puolustaa viime vuoden Nordenskiöldsloppetin voittoa. Tälle vuodenajalle hän ehdottaa seuraavaa treeniä, jonka jokainen voi soveltaa itselleen sopivaksi.

”Minun suositukseni tälle alkukaudelle on skiergo-harjoitus ja hiihtoa lumella. Vetolaitteella teen itse pitkiä kynnystreenejä kuten 6 x 10 minuuttia tai 8 x 8 minuuttia. Teen myös lyhyempiä tehokkaampia treenejä skiergolla, jolloin teen 2-3 x 10 minuuttia niin, että vedän 40 sekuntia kovaa ja 20 sekuntia palauttaen. Toinen vaihtoehto on 6-5-4-3-2-1 minuutin sarja lyhyellä palautuksella. Näiden lisäksi teen myös juoksuintervalleja juoksumatolla. Toki tähän hiihtokauden alkuun kuuluun myös paljon hiihtoa lumella, mutta ne ovat lähinnä kestävyyspainotteisia ennen kilpailukauden alkua,” Sofia kertoo Maastohiihto.com-sivustolle.

Lue Team Eduxin Olli Tyrväisen lokakuun treenivinkki tästä.

Joukkueen kapteeni Olli Tyrväinen katsoo luottavaisin mielin tulevaan talveen todeten:

”Naisissa meillä on Sofian lisäksi pari muuta nimeä, joita en voi vielä mainita. Kokoonpanon suhteen kaikki alkaa olla reilassa ja valmistautumiset ensi kauteen kiireisimmillään eli suunnitellaan logistiikkaa ja huoltokuvioita sekä mietitään, kuka hiihtää missäkin kisassa. Lauri ja Isac hiihtävät koko kauden ja Sofia on mukana ainakin Vasaloppetiin ja Orsan kisaan asti. Itse hiihdän muutaman kisan ensi kaudella, ja parin urheilijan kohdalla joudumme katsomaan olympialaisten tilanteen,” Olli valottaa tiimin kuviota tulevalle talvelle.”

Hiihtoon liittyviä artikkeleja voit lukea myös ProXCskiing.com-sivustolta.

Katso uusi jakso tästä.