Maastohiihto.com:n joulutervehdys pysähtyy hetkeksi keskelle maastohiihdon ja ampumahiihdon harjoituskautta. Artikkeli muistuttaa joulun merkityksestä palautumiselle, ravinnolle ja mielelle sekä siitä, miksi rauhallinen hengähdys tekee hyvää ennen talven varsinaista hiihtokautta.

Joulu saapuu taas keskelle talvista harjoituskautta, aikaan jolloin ladut alkavat olla parhaimmillaan, tai ainakin hiihdettävässä kunnossa suurimassa osassa Etelä-Suomea. Hiihtäjien ja ampumahiihtäjien arki pyörii treenien, työn ja muun elämän yhteensovittamisen ympärillä. Juuri siksi joulu on erityinen hetki pysähtyä. Se tarjoaa mahdollisuuden irrottautua hetkeksi kellosta, harjoitusohjelmista ja tavoitteista, ja muistuttaa siitä, miksi hiihto alun perin tuntui niin hyvältä.

Lue myös: Hiilihydraatit energianlähteenä – ravintomanipulaatiosarjan osa 1

Maastohiihto.com kokoaa yhteen hiihtäjiä ja ampumahiihtäjiä kaikilta tasoilta, ja joulun aikaan yhdistävä tekijä on sama kaikille: tarve palautua ja kerätä voimia kohti edessä olevaa hiihtokautta. Harjoittelun keventäminen ei ole askel taaksepäin, vaan osa kokonaisuutta. Keho kehittyy levossa, ja muutama rauhallisempi päivä, kevyt peruskestävyyslenkki tai jopa täysi lepopäivä voi tehdä ihmeitä sekä fyysisesti että henkisesti.

Joulun merkitys ei rajoitu pelkästään harjoittelun tauottamiseen. Myös ravinto on tärkeässä roolissa. Pitkän harjoituskauden aikana keho kuluttaa runsaasti energiaa, ja joulun perinteinen ruoka tarjoaa tähän erinomaisen vastauksen. Perunat ja juurekset täydentävät hiilihydraattivarastoja, kala ja liha tuovat laadukasta proteiinia lihasten palautumiseen ja rasvahapot tukevat vastustuskykyä. Täysjyväviljat, puurot ja leivät pitävät energiatasot tasaisina, ja kasvikset huolehtivat vitamiinien ja kivennäisaineiden saannista. Jouluna ei ole syytä stressata herkuttelusta. Kun perusasiat ovat kunnossa, myös makeat kuuluvat kokonaisuuteen ja tukevat rentoa mielentilaa.

Joulun jälkeen katse alkaa luontevasti siirtyä kohti tulevaa hiihtokautta. Valo lisääntyy hiljalleen, tapahtumat ja kilpailut lähestyvät, ja harjoittelu saa taas enemmän rakennetta. Tämä on hyvä hetki huoltaa välineet, tarkistaa tavoitteet ja antaa motivaation kasvaa rauhassa. Usein juuri joulun levollisuus luo pohjan onnistuneelle talvelle.

Joulu muistuttaa, että hiihtourheilu ei ole pelkkiä watteja, kilometrejä, ohilaukauksilta välttymistä tai sijoituksia. Se on liikkumisen iloa, luonnossa olemista ja yhteisiä hetkiä. Näistä lähtökohdista on hyvä jatkaa kohti laduille palaamista ja alkavaa kautta.

Rauhallista joulua ja hyvää hiihtotalvea kaikille Maastohiihto.comin lukijoille!

Hiihtoon liittyviä artikkeleja voit lukea myös ProXCskiing.com-sivustolta.