Monday, Nov 6, 2023
Today's Paper
Hiihtovalmentaja Mikko Virtanen uskoo, että tulevaisuuden hiihtäjät syntyvät monipuolisen liikunnan ja leikin kautta. Vaikka seuraharjoitusten tulisi kehittää monipuolisesti eri ominaisuuksia, tehdään päätyö Hopeasompaikäisten ja sitä nuorempien kohdalla omaehtoisessa liikunnassa, ohjattujen harjoitusten ja koululiikunnan ulkopuolella.
Viime kilpailukauden alkumetreillä 20-vuotias Siiri Kaijansinkko koki takaiskun, joka muutti talven suunnitelmia radikaalisti. Marraskuussa Iisalmen Visaa edustava Kaijansinkko oli tekemässä voimaharjoitusta, kun jalassa napsahti.
Sekä yksilö- että ryhmävalmennusta tarjoavan Electrofitin valmentaja Simo-Viljami Ojanen kertoo, että kesällä myös kuntohiihtäjien olisi hyvä keskittyä kehittämään ominaisuuksia, joille ei talven hiihtolenkkien ohella jää aikaa. Kesä onkin hyvää aikaa keskittyä muun muassa voiman ja keskivartalon kehittämiseen.
Kuntohiihtäjille suunniteltua hiihtokoulua ja Espoon Oittaalla sijaitsevaa suksivälinekauppaa pyörittävä Anssi Pentsinen kannustaa kaikkia kuntohiihtäjiä voittamaan pelkonsa ja kokeilemaan rullahiihtoa.
Maajoukkueen fysiotiimissä työskentelevä fysioterapeutti Marko Rossi on sitä mieltä, että passiivinen venyttely ei ole parasta mahdollista liikkuvuusharjoittelua. Aiheesta on tehty myös tutkimuksia, joiden tulokset osoittavat, ettei venyttely nopeuta palautumista, poista kuona-aineita tai vaikuta harjoituksen jälkeisiin lihaskipuihin.
Kun hiihtokausi alkaa lähestyä loppuaan, on monella tapana kaivaa esiin lenkkitossut ja aloittaa juoksuharjoittelu. Sekä kilpa- että kuntohiihtäjiä valmentava Marko Mänttäri muistuttaa, että kevään juoksulenkeillä maltti on valttia.
Uuden harjoituskauden kynnyksellä moni urheilija käy kulunutta kautta läpi yhdessä valmentajansa kanssa ja samalla tekee suunnitelman seuraavalle kaudelle. Maajoukkuevalmentaja Juho Halonen on sitä mieltä, että kausisuunnitelma on hyvä tehdä, mutta tärkeää on pystyä reagoimaan kauden aikana tapahtuviin muutoksiin ja pystyä joustamaan laaditusta suunnitelmasta.
Vuokatti-Ruka Urheiluakatemian ja nuorten maajoukkueen valmentajan, Ville Maunukselan, mukaan alkavan harjoituskauden kynnyksellä on tärkeää pysähtyä miettimään kuluneen kauden onnistumisia ja kehityskohtia. Tarkasti täytetty harjoituspäiväkirja kertoo usein syyn sekä hyvälle että heikolle kilpailumenestykselle.
Nuori hiihtäjälupaus, Emil Liekari, on saanut armeijavuotensa pakettiin ja aloittaa seuraavan harjoituskautensa ensimmäistä kertaa täysipäiväisenä ammattiurheilijana. Armeijasta huolimatta Liekarin kilpailukausi oli onnistunut ja hän pääsi näyttämään kovaa kuntoaan jo kauden avauskilpailussaan, Vuokatin Suomen cupissa, jossa hän sijoittui vapaan sprintissä toiseksi.
Tulevana lauantaina penkkiurheilijan kannattaa olla television äärellä, kun Rovaniemen SM-kilpailuissa hiihdetään viestit. Sekä naisten että miesten puolella urheilijat ennustavat tiukkoja ja jännittäviä kamppailuita, joiden loppuratkaisut todennäköisesti tehdään vasta viimeisillä osuuksilla.
End of content
End of content
