perjantai, maalis 1, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 26,192,911
2 Astrid Øyre Sli... 25,577,121
3 Andreas Nygaard 25,506,972
4 Emilie Fleten 25,469,885
5 Kasper Stadaas 25,463,330
6 Ida Dahl 25,349,402
7 Johan Hoel 24,512,479
8 Max Novak 24,172,925
9 Thomas Ødegaard... 23,852,025
10 Axel Jutterströ... 23,729,274
11 Oskar Kardin 23,652,156
12 Runar Skaug Mat... 23,643,066
13 Herman Paus 23,615,220
14 Amund Riege 23,591,393
15 Tord Asle Gjerd... 23,381,925
16 Karstein Johaug 23,355,336
17 Morten Eide Ped... 23,346,171
18 Torleif Syrstad 23,300,415
19 Johannes Eklöf 23,196,747
20 Magnus Vesterhe... 23,104,879
21 Stian Hoelgaard 23,035,068
22 Alvar Myhlback 23,024,761
23 Magni Smedås 22,934,217
24 Petter Stakston 22,821,210
25 Thomas Bing 22,745,859
26 Eirik Sverdrup ... 22,666,755
27 Torgeir Sulen H... 21,565,266
28 Thomas Joly 21,532,107
29 Jeremy Royer 21,459,378
30 Klas Nilsson 21,444,095
31 Anikken Gjerde ... 21,371,471
32 Einar Kalland-O... 21,356,595
33 Eddie Edström 21,244,371
34 Alfred Buskqvis... 21,119,267
35 Nils Dahlsten 21,036,730
36 Kati Roivas 21,035,874
37 Silje Øyre Slin... 21,008,445
38 Joar Thele 20,800,835
39 Jenny Larsson 20,746,503
40 Marcus Johansso... 20,552,417
41 Karolina Hedens... 20,551,427
42 Patrick Fossum ... 20,428,261
43 Fabián Štoček... 20,317,298
44 Chris Andre Jes... 19,966,935
45 Juuso Mäkelä 19,956,551
46 Jan Šrail 19,747,076
47 Petter Northug 19,668,773
48 Sofie Elebro 19,615,781
49 Anders Aukland 19,160,694
50 Stian Berg 18,929,650
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Mobile icon Mobile icon

Anton Karlsson opastaa perinteisen hiihdon tekniikan saloihin

Talven aikana Maastohiihto.com on julkaissut viisi tekniikkavideota perinteiseen hiihtoon. Tässä artikkelissa toiseksi Vasaloppetissa hiihtänyt Anton Karlsson selittää, miksi on tärkeää työskennellä paremman tekniikan eteen ja mitä paremmalla tekniikalla saavuttaa.

Hoida perinteisen hiihdon tekniikkasi kuntoon ennen talven pääkisaa.

Hiihto on erittäin monipuolinen kestävyyslaji, ja jopa parhaat urheilijat pyrkivät jatkuvasti parantamaan eri tekniikoitaan löytääkseen tehokkaimman hiihtotavan. Tänä talvena julkaisimme viisi perinteisen hiihdon tekniikkavideota. Anton Karlsson, yksi tekniikkavideoiden ohjaajista, selittää tekniikan merkityksen.

Miksi panostaa aikaa ja voimavaroja tekniikkansa parantamiseen?

Yksinkertaisesti sanottuna pyrimme tekniikkaan, jossa voimme liikkua eteenpäin mahdollisimman vähällä energiankulutuksella. Pieni energiankulutus tietyssä työvaiheessa tunnetaan myös hiihtotaloutena. Parannettu hiihtotalous tekee hiihdostasi tehokkaampaa, ja voit mahdollisesti liikkua nopeammin massahiihtosi reitillä samalla energiankulutuksella. Tämä tietenkin lisää kestävyyttäsi tässä tietyssä nopeudessa, koska parannettu tekniikka vähentää hiihdon kuluttavuutta, mahdollistaen työn suorittamisen pidemmän ajanjakson ajan. Tekniikka on näin ollen ratkaisevassa roolissa esimerkiksi Vasaloppetin tai jonkun muun hiihdon tuloksissa. Tehokkaampi tasatyöntö, yksipotkuinen tasatyöntö, vuorohiihto ja laskuasento erilaisissa maastoissa tekevät suuren eron loppuaikaan, Anton Karlsson kertoo ja jatkaa:

Parannettu tekniikka soveltuu myös paremmin kehomme normaaleihin liikemalleihin nähden ja voi siten vähentää loukkaantumisriskiä minimoimalla tarpeettoman/vinon kuormituksen. Lopuksi parempi tekniikka tarjoaa myös paremman hiihtokokemuksen ladulla, mikä puolestaan lisää monien motivaatiota ja halua harjoitella ja kilpailla!

Miksi käyttää videoita oppiakseen eri tekniikoita?

Videomateriaalin käyttö tekniikan oppimiseen on arvokasta useista syistä. Ensinnäkin se tarjoaa visuaalisen vertailukohdan. Videot tekevät myös tekniikan ymmärtämisestä ja matkimisesta helpompaa. Hyvän videomateriaalin avulla voit kuvata itseäsi tai pyytää jotakuta muuta tekemään sen, sitten voit vertailla suorituksiasi ja tunnistaa niissä parannettavia alueita. Videot demonstroivat opettavaisesti ohjeiden ja kommenttien kera selittäen, miksi hiihdämme tietyllä tavalla. Näillä videoilla selitämme myös yleisimmät virheet, joita nähdään laduilla, ja tarjoamme niihin ratkaisut, joita voit käyttää apunasi oman tekniikkasi hiomisessa.

Kenelle videot ovat hyödyllisiä katsottavaksi?

Tekniikkavideot ovat hyödyllisiä kaiken tason hiihtäjille. Aloittelijoiden on opittava perustekniikka selkeiden ohjeiden avulla ymmärtääkseen, miten kaikki alatekniikat liittyvät toisiinsa. Kokeneet hiihtäjät ja kuntohiihtäjät, jotka ovat hieman korkeammalla tasolla, voivat käyttää videoita hienosäätöön ja saadakseen erilaisia näkökulmia tekniikkaansa yrittääkseen ottaa lisäaskeleita kehityksessään. Riippumatta nykyisestä tasosta kaikki hiihtäjät hyötyvät säännöllisestä tekniikan tarkastelusta ja optimoinnista.

Onko liian myöhäistä hioa tekniikkaa ennen Vasaloppetia tai muuta kauden pääkisaa?

Ei ole lainkaan liian myöhäistä parantaa tekniikkaasi ennen Vasaloppetia; mitä matalampi taso sinulla on juuri nyt, sitä suuremmat mahdollisuudet ovat nopeisiin parannuksiin. Säännöllinen harjoittelu ja tekniikan jatkuva seuranta tekniikkavideoita opiskelemalla seuraavien viikkojen aikana voivat tehdä merkittävän eron ja parantaa mahdollisuuksiasi onnistuneeseen Vasaloppetiin merkittävästi, Anton Karlsson päättää haastattelun.

Entisen Ski Classics-hiihtäjän Anton Karlssonin lisäksi entinen huippuhiihtäjä Elin Mohlinin on yhtenä ohjaajista. Voit katsoa Maastohiihto.comin tekniikkavideoita SC Play:ssä, kohdassa SC Training. SC Play on suoratoistopalvelu, joka sisältyy Maastohiihto.comin jäsenyyteen, osana SC The Ski Communitya.

Katso tekniikkavideot täältä. Liity Maastohiihto.comin jäseneksi tästä, ja saat eksklusiivisia etuja kuten nämä videot ja Ski Classics-hiihtojen suorat lähetykset englanninkielisellä selostuksella. Pitkän matkan hiihtoon liittyviä artikkeleja voit lukea myös tästä.

Luetuimmat
1
Kuva: Daniel Eriksson/Bildbyrån
Kuva: Daniel Eriksson/Bildbyrån

Anders Auklandin treenimetodi perustui yksinkertaisuuteen, hän pärjäsikin maailman huipulla aina viisikymppiseksi asti.

Yksinkertaisuus on valttia kestävyysurheilussakin

Hiihto on lajina muuttunut, mutta onko hyvä ja laadukas nuorten harjoittelu kuitenkaan niin erilaista kuin vaikkapa parikymmentä vuotta sitten? Tässä artikkelissa hiihtovalmentaja Heikki Pusa kertoo ajatuksiaan aiheesta.

Liity jäseneksi nyt