keskiviikko, kesä 12, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,914,004
2 Emilie Fleten 25,906,053
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 24,934,569
6 Johan Hoel 24,707,367
7 Max Novak 24,166,685
8 Magni Smedås 24,096,434
9 Thomas Ødegaard... 23,852,025
10 Torleif Syrstad 23,844,654
11 Amund Riege 23,583,626
12 Axel Jutterströ... 23,542,041
13 Eirik Sverdrup ... 23,451,378
14 Runar Skaug Mat... 23,406,779
15 Herman Paus 23,398,617
16 Oskar Kardin 23,295,927
17 Morten Eide Ped... 23,285,882
18 Stian Hoelgaard 23,173,466
19 Alvar Myhlback 23,165,443
20 Petter Stakston 23,082,621
21 Magnus Vesterhe... 22,979,229
22 Karstein Johaug 22,772,809
23 Tord Asle Gjerd... 22,630,484
24 Johannes Eklöf 22,542,970
25 Thomas Bing 22,374,724
26 Astrid Øyre Sli... 22,119,196
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Einar Kalland-O... 21,381,668
30 Anikken Gjerde ... 21,371,471
31 Silje Øyre Slin... 21,131,436
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,918,257
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Karolina Hedens... 20,747,023
39 Jenny Larsson 20,746,503
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Johan Tjelle 20,321,169
42 Patrick Fossum ... 20,194,014
43 Petter Northug 20,160,567
44 Fabián Štoček... 20,118,753
45 Ole Jørgen Bruv... 20,102,163
46 Joar Thele 20,023,863
47 Juuso Mäkelä 19,956,551
48 Sofie Elebro 19,681,634
49 Jan Šrail 19,577,269
50 Fredrik Helgest... 19,176,422
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Mobile icon Mobile icon

Anton Karlsson opastaa perinteisen hiihdon tekniikan saloihin

Talven aikana Maastohiihto.com on julkaissut viisi tekniikkavideota perinteiseen hiihtoon. Tässä artikkelissa toiseksi Vasaloppetissa hiihtänyt Anton Karlsson selittää, miksi on tärkeää työskennellä paremman tekniikan eteen ja mitä paremmalla tekniikalla saavuttaa.

Hoida perinteisen hiihdon tekniikkasi kuntoon ennen talven pääkisaa.

Hiihto on erittäin monipuolinen kestävyyslaji, ja jopa parhaat urheilijat pyrkivät jatkuvasti parantamaan eri tekniikoitaan löytääkseen tehokkaimman hiihtotavan. Tänä talvena julkaisimme viisi perinteisen hiihdon tekniikkavideota. Anton Karlsson, yksi tekniikkavideoiden ohjaajista, selittää tekniikan merkityksen.

Miksi panostaa aikaa ja voimavaroja tekniikkansa parantamiseen?

Yksinkertaisesti sanottuna pyrimme tekniikkaan, jossa voimme liikkua eteenpäin mahdollisimman vähällä energiankulutuksella. Pieni energiankulutus tietyssä työvaiheessa tunnetaan myös hiihtotaloutena. Parannettu hiihtotalous tekee hiihdostasi tehokkaampaa, ja voit mahdollisesti liikkua nopeammin massahiihtosi reitillä samalla energiankulutuksella. Tämä tietenkin lisää kestävyyttäsi tässä tietyssä nopeudessa, koska parannettu tekniikka vähentää hiihdon kuluttavuutta, mahdollistaen työn suorittamisen pidemmän ajanjakson ajan. Tekniikka on näin ollen ratkaisevassa roolissa esimerkiksi Vasaloppetin tai jonkun muun hiihdon tuloksissa. Tehokkaampi tasatyöntö, yksipotkuinen tasatyöntö, vuorohiihto ja laskuasento erilaisissa maastoissa tekevät suuren eron loppuaikaan, Anton Karlsson kertoo ja jatkaa:

Parannettu tekniikka soveltuu myös paremmin kehomme normaaleihin liikemalleihin nähden ja voi siten vähentää loukkaantumisriskiä minimoimalla tarpeettoman/vinon kuormituksen. Lopuksi parempi tekniikka tarjoaa myös paremman hiihtokokemuksen ladulla, mikä puolestaan lisää monien motivaatiota ja halua harjoitella ja kilpailla!

Miksi käyttää videoita oppiakseen eri tekniikoita?

Videomateriaalin käyttö tekniikan oppimiseen on arvokasta useista syistä. Ensinnäkin se tarjoaa visuaalisen vertailukohdan. Videot tekevät myös tekniikan ymmärtämisestä ja matkimisesta helpompaa. Hyvän videomateriaalin avulla voit kuvata itseäsi tai pyytää jotakuta muuta tekemään sen, sitten voit vertailla suorituksiasi ja tunnistaa niissä parannettavia alueita. Videot demonstroivat opettavaisesti ohjeiden ja kommenttien kera selittäen, miksi hiihdämme tietyllä tavalla. Näillä videoilla selitämme myös yleisimmät virheet, joita nähdään laduilla, ja tarjoamme niihin ratkaisut, joita voit käyttää apunasi oman tekniikkasi hiomisessa.

Kenelle videot ovat hyödyllisiä katsottavaksi?

Tekniikkavideot ovat hyödyllisiä kaiken tason hiihtäjille. Aloittelijoiden on opittava perustekniikka selkeiden ohjeiden avulla ymmärtääkseen, miten kaikki alatekniikat liittyvät toisiinsa. Kokeneet hiihtäjät ja kuntohiihtäjät, jotka ovat hieman korkeammalla tasolla, voivat käyttää videoita hienosäätöön ja saadakseen erilaisia näkökulmia tekniikkaansa yrittääkseen ottaa lisäaskeleita kehityksessään. Riippumatta nykyisestä tasosta kaikki hiihtäjät hyötyvät säännöllisestä tekniikan tarkastelusta ja optimoinnista.

Onko liian myöhäistä hioa tekniikkaa ennen Vasaloppetia tai muuta kauden pääkisaa?

Ei ole lainkaan liian myöhäistä parantaa tekniikkaasi ennen Vasaloppetia; mitä matalampi taso sinulla on juuri nyt, sitä suuremmat mahdollisuudet ovat nopeisiin parannuksiin. Säännöllinen harjoittelu ja tekniikan jatkuva seuranta tekniikkavideoita opiskelemalla seuraavien viikkojen aikana voivat tehdä merkittävän eron ja parantaa mahdollisuuksiasi onnistuneeseen Vasaloppetiin merkittävästi, Anton Karlsson päättää haastattelun.

Entisen Ski Classics-hiihtäjän Anton Karlssonin lisäksi entinen huippuhiihtäjä Elin Mohlinin on yhtenä ohjaajista. Voit katsoa Maastohiihto.comin tekniikkavideoita SC Play:ssä, kohdassa SC Training. SC Play on suoratoistopalvelu, joka sisältyy Maastohiihto.comin jäsenyyteen, osana SC The Ski Communitya.

Katso tekniikkavideot täältä. Liity Maastohiihto.comin jäseneksi tästä, ja saat eksklusiivisia etuja kuten nämä videot ja Ski Classics-hiihtojen suorat lähetykset englanninkielisellä selostuksella. Pitkän matkan hiihtoon liittyviä artikkeleja voit lukea myös tästä.

Luetuimmat
1
Kuva: Wolfgang Gremien/Gepa Pictures/Bildbyrån
Kuva: Wolfgang Gremien/Gepa Pictures/Bildbyrån

Vauhtikestävyysharjoittelu luo pohjan kovavauhtiselle hiihdolle.

Vauhtikestävyysharjoittelu - kehittää kapasiteettia, nopeutta ja henkisiä voimavaroja

Vauhtikestävyysharjoittelu eli urheilijoiden keskuudessa kutsuttu vk-treeni on erittäin tärkeä osa harjoitusohjelmaasi, jos tavoitteenasi on saavuttaa tuloksia tai parantaa suorituskykyäsi. Mitä vauhtikestävyysharjoittelu sitten on? Se on yksinkertaisesti se ponnistustaso, jolla elimistösi pystyy poistamaan yhtä paljon laktaattia (hiilihydraattien polton sivutuote) kuin se...

Liity jäseneksi nyt