Hiihto on erittäin monipuolinen kestävyyslaji, ja jopa parhaat urheilijat pyrkivät jatkuvasti parantamaan eri tekniikoitaan löytääkseen tehokkaimman hiihtotavan. Tänä talvena julkaisimme viisi perinteisen hiihdon tekniikkavideota. Anton Karlsson, yksi tekniikkavideoiden ohjaajista, selittää tekniikan merkityksen.

Miksi panostaa aikaa ja voimavaroja tekniikkansa parantamiseen?

Yksinkertaisesti sanottuna pyrimme tekniikkaan, jossa voimme liikkua eteenpäin mahdollisimman vähällä energiankulutuksella. Pieni energiankulutus tietyssä työvaiheessa tunnetaan myös hiihtotaloutena. Parannettu hiihtotalous tekee hiihdostasi tehokkaampaa, ja voit mahdollisesti liikkua nopeammin massahiihtosi reitillä samalla energiankulutuksella. Tämä tietenkin lisää kestävyyttäsi tässä tietyssä nopeudessa, koska parannettu tekniikka vähentää hiihdon kuluttavuutta, mahdollistaen työn suorittamisen pidemmän ajanjakson ajan. Tekniikka on näin ollen ratkaisevassa roolissa esimerkiksi Vasaloppetin tai jonkun muun hiihdon tuloksissa. Tehokkaampi tasatyöntö, yksipotkuinen tasatyöntö, vuorohiihto ja laskuasento erilaisissa maastoissa tekevät suuren eron loppuaikaan, Anton Karlsson kertoo ja jatkaa:

Parannettu tekniikka soveltuu myös paremmin kehomme normaaleihin liikemalleihin nähden ja voi siten vähentää loukkaantumisriskiä minimoimalla tarpeettoman/vinon kuormituksen. Lopuksi parempi tekniikka tarjoaa myös paremman hiihtokokemuksen ladulla, mikä puolestaan lisää monien motivaatiota ja halua harjoitella ja kilpailla!

Miksi käyttää videoita oppiakseen eri tekniikoita?

Videomateriaalin käyttö tekniikan oppimiseen on arvokasta useista syistä. Ensinnäkin se tarjoaa visuaalisen vertailukohdan. Videot tekevät myös tekniikan ymmärtämisestä ja matkimisesta helpompaa. Hyvän videomateriaalin avulla voit kuvata itseäsi tai pyytää jotakuta muuta tekemään sen, sitten voit vertailla suorituksiasi ja tunnistaa niissä parannettavia alueita. Videot demonstroivat opettavaisesti ohjeiden ja kommenttien kera selittäen, miksi hiihdämme tietyllä tavalla. Näillä videoilla selitämme myös yleisimmät virheet, joita nähdään laduilla, ja tarjoamme niihin ratkaisut, joita voit käyttää apunasi oman tekniikkasi hiomisessa.

Kenelle videot ovat hyödyllisiä katsottavaksi?

Tekniikkavideot ovat hyödyllisiä kaiken tason hiihtäjille. Aloittelijoiden on opittava perustekniikka selkeiden ohjeiden avulla ymmärtääkseen, miten kaikki alatekniikat liittyvät toisiinsa. Kokeneet hiihtäjät ja kuntohiihtäjät, jotka ovat hieman korkeammalla tasolla, voivat käyttää videoita hienosäätöön ja saadakseen erilaisia näkökulmia tekniikkaansa yrittääkseen ottaa lisäaskeleita kehityksessään. Riippumatta nykyisestä tasosta kaikki hiihtäjät hyötyvät säännöllisestä tekniikan tarkastelusta ja optimoinnista.

Onko liian myöhäistä hioa tekniikkaa ennen Vasaloppetia tai muuta kauden pääkisaa?

Ei ole lainkaan liian myöhäistä parantaa tekniikkaasi ennen Vasaloppetia; mitä matalampi taso sinulla on juuri nyt, sitä suuremmat mahdollisuudet ovat nopeisiin parannuksiin. Säännöllinen harjoittelu ja tekniikan jatkuva seuranta tekniikkavideoita opiskelemalla seuraavien viikkojen aikana voivat tehdä merkittävän eron ja parantaa mahdollisuuksiasi onnistuneeseen Vasaloppetiin merkittävästi, Anton Karlsson päättää haastattelun.

Entisen Ski Classics-hiihtäjän Anton Karlssonin lisäksi entinen huippuhiihtäjä Elin Mohlinin on yhtenä ohjaajista. Voit katsoa Maastohiihto.comin tekniikkavideoita SC Play:ssä, kohdassa SC Training. SC Play on suoratoistopalvelu, joka sisältyy Maastohiihto.comin jäsenyyteen, osana SC The Ski Communitya.

Katso tekniikkavideot täältä. Liity Maastohiihto.comin jäseneksi tästä, ja saat eksklusiivisia etuja kuten nämä videot ja Ski Classics-hiihtojen suorat lähetykset englanninkielisellä selostuksella. Pitkän matkan hiihtoon liittyviä artikkeleja voit lukea myös tästä.