Kuinka välttää ylirasitus?
Jokainen on luultavasti kuullut, että kestävyysurheilijat ovat alttiita ylirasitukselle. Mutta mitä ylirasitus oikeastaan on, miten sen tunnistaa, ja voiko sitä välttää?
-
-
Blokkiharjoittelu: hyödyt ja haitat
On sanomattakin selvää, että hiihto vaatii urheilijoilta ainutlaatuisen sekoituksen voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja loistavaa tekniikkaa. Menestyäkseen kilpahiihdossa urheilijat ovat kääntyneet erilaisten harjoittelumenetelmien puoleen, joista yksi on blokkiharjoittelu (block training).
-
Ylikunto – näkymätön vihollinen ladulla
Maastohiihto on yksi vaativimmista kestävyyslajeista. Harjoitusmäärät kohoavat helposti tuhansiin tunteihin vuodessa, kilpailukausi on pitkä ja ympärivuotinen harjoittelu vaatii tarkkaa tasapainoilua kuormituksen ja levon välillä. Yksi suurimmista riskeistä hiihtäjän uralla on ylikunto eli ylirasitustila. Se on salakavala ilmiö, joka voi pilata yksittäisen kauden, mutta pahimmillaan myös koko uran.
End of content
End of content