• Hiihtäjän ruokavalio: polttoainetta suoritukseen ja palautumiseen

    TekijäTeemu Virtanen

    Maastohiihto on yksi vaativimmista kestävyysharjoittelun muodoista, joka vaatii niin voimaa, kestävyyttä kuin hyvää kehon hallintaa. Ravinto on hiihtäjälle kuin polttoaine moottorille – ilman oikeanlaista ja riittävää ravintoa suorituskyky kärsii merkittävästi. Tässä artikkelissa käsitellään pääpiirteittäin, mitä hiihtäjän tulisi syödä, miksi tietyt ravintoaineet ovat tärkeitä ja miten keho käyttää ravintoa hyväkseen harjoittelun aikana.

  • Karppaus tie menestykseen?

    TekijäTeemu Virtanen

    Tällä viikolla Maastohiihto.com-sivustolla on julkaistu ravintomanipulaatiosarjaa, ja eilen oli artikkeli rasvadieetistä. Jatketaan samalla aiheella, kun sivustomme päätoimittaja kertoo omakohtaisesta kokemuksestaan ”karppauksesta” hiihtäjän näkökulmasta ja tuo esille uuden tutkimuksen aiheesta.

  • Rauta ratkaisee ladulla

    TekijäTeemu Virtanen

    Maastohiihto.com-sivustolla on julkaistu useita artikkeleja eri ravintoaineista ja vitamiineista. Sarja jatkuu nyt raudalla ja sen merkityksellä hiihtäjille. Raudanpuute saattaa johtaa kohtalokkaaseen tuloskunnon romahdukseen.

  • Ruokailun rytmitys auttaa jaksamaan paremmin

    TekijäTeemu Virtanen

    Ravitsemus on yksi olennainen osa hiihtäjän ja kestävyysurheilijan elämää ja harjoittelua. Ruokatottumuksia ja ruokavalioita on monenlaisia, mutta tietyt lainalaisuudet pätevät aina. Ruoan täytyy olla monipuolista kattaen kuidut, vitamiinit, hivenaineet, proteiinit ja rasvat. Ruokailun rytmittämisellä on myös merkitystä, ja tässä artikkelissa paneudutaan juuri tähän asiaan.

End of content

End of content