Vantaalaista Kenttäurheilijat -58 seuraa edustava Ville Lampinen on kehittynyt tänä vuonna Suomen parhaaksi 400 ja 800 metrin juoksijaksi. Kestävyysurheilu.fi kysyi kuluneesta kaudesta 19-vuotiaalta nuorukaiselta sekä valmentajaltaan Pekka Nurmelta.

SM-maraton juostiin 2012 Vantaalla. Kilpailun yhteydessä pidetyssä kestävyysjuoksuseminaarissa oli pienessä roolissa myös isäntäseuran juoksijalupaus Ville Lampinen. Tuolloin 17-vuotias Lampinen kertoi vastaanottavaiselle yleisölle avoimesti tulevaisuuden kovista tavoitteistaan ja toiveistaan löytää tukijoita valitsemalleen urheilijan polulle. Rohkeat puheet eivät jääneet tyhjiksi sanoiksi. Jo seuraavana kesänä Lampinen voitti 800 metrillä SM-pronssia ja tuli valituksi Suomi-Ruotsi-maaotteluun. Lopullinen läpimurto kansalliseen kärkeen nähtiin tänä vuonna. Lampinen voitti Kuopiossa käydyissä Kalevan kisoissa sekä 400 että 800 metriä.

Päättäväisen nuoren miehen päämatkojen ennätykset ovat kohentuneet viimeisten kahden vuoden aikana 400 metrillä 48,50 -> 47,85 ja 800 metrillä 1.52,17 -> 1.48,46.

Terve Ville! Onnittelut loistavasta kaudesta! Taisi olla aivan täysosuma?

– Toki aina voi jossitella, mutta kyllä kausi onnistunut oli! Valmentajan kanssa sovitut tavoitteet täytettiin ja tulokset vastasivat odotuksia, Ville Lampinen kertoo.

Kertaisitko lyhyesti kulunutta kautta?

– 116 päivää, 25 ratastarttia, kahdeksan omaa ennätystä ja lukematon määrä uusia tarinoita kerrottavaksi. Kokonaisuudessaan yleisurheilukesä 2014 jää kohdallani historiaan positiivisena. Kauden kohokohtia olivat Kalevan Kisat ja maaottelu. Tuplamestaruus 400 ja 800 metrillä on melko harvinainen, joten arvostan suoritusta kovasti. Haasteita tuli, mutta ei mitään odottamatonta. Hampaankoloon jäi sairastuminen alkukesästä, jonka takia jäi väliin Eurooppa Cup ja Paavo Nurmi Games.

Entä mitkä ovat tulevaisuuden tavoitteesi ja unelmat?

– Parantaa ennätyksiä tasaiseen tahtiin ja saavuttaa aikuisten arvokisataso. Unelmana arvokisamitali!

Sekä nelonen että kasi ovat molemmat kulkeneet hyvin ja saavutit näissä molemmissa Suomen mestaruuden. Kumpi laji on lempimatkasi vai onko se joku muu?

– Molemmat ovat mielekkäitä, mutta kyllä kasi on matkojen numero uno! Lajit vaativat vähän eri ominaisuuksia. Näen itseni silti 800 metrin juoksijana.

Mitkä ovat vahvuutesi nelosella ja kasilla? Missä olisi kenties kehitettävää?

– Molemmissa nopeuskestävyys. Kehitettävää on sekä nopeudessa että kestävyydessä.

Onko harjoittelussasi tapahtunut muutoksia aiempiin vuosiin nähden?

– Määriä on lisätty sopivassa tahdissa joka vuosi. Jatkossa yritetään välttää loukkaantumisia.

Oletteko valmentajasi kanssa miettineet jo ensi kautta? Millä painotuksin sinne mennään? Onko harjoitteluun tulossa muutoksia?

– Armeija alkaa urheilujoukoissa 29.9. Ei ole vielä tietoa kuinka paljon se vaikuttaa harjoitteluun. Toivottavasti mahdollisimman hyvin pääsisi treenaamaan ja kehittymään. Toivottavasti on mahdollista pitää 2-3 etelän leiriä armeijan aikana. Portugali ja Etelä-Afrikka leiripaikkoina. Harjoittelu pysyy luultavasti melko samana, mutta määriä ja tehoja pitää lisätä.

Pekka Nurmi on valmentajasi. Miten yhteistyönne alkoi ja on kehittynyt vuosien mittaan?

– Pekka on ollut valmentajani vuodesta 2006 asti. Alussa piti treenejä kerran viikossa, nyt nähdään usein 4-5 kertaa viikossa. Pekka on vastuuntuntoinen ammattilainen. Melkein aina tavoitettavissa, joten yhteyden saa melkein milloin tahansa. Pekka on usein paikalla treeneissä ja haluaa nähdä harjoitukset. Tällöin on myös helpompi raportoida mahdollisista ongelmista ja tuntemuksista.

Ville Lampinen Timanttiliigassa Oslossa. Kuva: Hasse Sjögren DECA Text&BildPekka Nurmi on luotsannut monipuolisella treenillä Lampisesta Suomen huipun

Millainen urheilu- ja valmennustausta sinulla on?

– Kilpailin 10-ottelussa Kalevan Kisa tasolla vuosina 1999-2008. Valmentamisen aloitin vuonna 2006 11-12 vuotiaiden ryhmästä, jossa olivat mukana Lampisen Villen lisäksi mm nykyiset maajoukkueurheilijat Tuomas Kaukolahti (kolmiloikka), Anne-Mari Lehtiö (pituus) ja Hilla Uusimäki (400m & 400m aj.). Hillan valmennuksesta vastaa nykyisin avopuolisoni Milla Kelo. Ryhmän kanssa olemme kehittyneet vuosi vuodelta urheilijoina ja valmentajana. Olen suorittanut SUL:n valmentajakoulutukset 3. tasolle asti ja lisäksi olen 4.tason yleisurheilutuomari (mm. refereenä U23 EM-kisoissa ja Ruotsi-ottelussa), 32-vuotias Pekka Nurmi aloittaa.

Ville Lampinen on kehittynyt opissasi 400 ja 800 metrillä Suomen parhaaksi. Ovatko Villen tämän kauden upeat tulokset olleet sinulle yllätys?

– Pitkällä tähtäimellä ei ole yllätys että Villen kehitys on jatkunut niin kuin sen kuuluukin jatkua nuorella lahjakkaalla urheilijalla ilman isompia terveydellisiä haasteita. Yksittäiset kaudet menevät joskus paremmin ja joskus huonommin, ja tämä kesä kuului onneksi vauhdikkaamman kehityksen kausiin. Tavoitteena kaudelle oli 1.49 alitus kasilla ja loppukaudesta se onnistui kahdesti. Toki tyytyväinen täytyy olla että kehittävän harjoittelun ja terveyden kanssa tasapainottelu on onnistuttu pitämään vihreällä puolella. Villen kehitys on ollut poikkeuksellisen hyvää suomalaiselle keskimatkan juoksijalle, mutta esimerkiksi Ruotsista ja Norjasta löytyy samoista ikäluokista useampia esimerkkejä vielä kovemmasta kehityksestä nuorena, joten selkiä on onneksi edelleen lähialueella saavutettavana!

Millainen valmennettava Ville on?

– Ville on mukava kaveri ja sopivan vaativa valmennettava. Hän on määrätietoinen ja tunnollinen ja haluaa tehdä asiat oikein. Nykyisin Ville osaa antaa paljon kommentteja treeneistään ja ohjelmistaan ja hänen tuntemuksensa vaikuttavat paljon yksittäisten treenien sisältöihin. Ville on kasvanut hyvin sosiaaliseksi ihmiseksi ja hän on sopivasti aktiivinen monessa muussakin asiassa kuin juoksemisessa.

Ville on juossut 400 ja 800 metriä. Pidetäänkö tätä lajiparia jatkossakin ohjelmassa? Painotus on ilmeisesti enemmän kasilla nyt ja tulevaisuudessa?

– Ville on esimerkki urheilijasta, joka pystyy juoksemaan kilpaa ratamatkoja satasesta tonnivitoseen. Tämä lajikirjo tulee vahvasti omasta 10-ottelutaustastani. Parhaat matkat Villelle ovat siinä keskellä. Villen perusnopeus ei ole mielestämme aivan riittävä yhden ratakierroksen matkalle, joten uskomme että 800 metrillä on jatkossa paremmat mahdollisuudet arvokisamenestykseen. Sivumatkat pysynevät ohjelmassa kuitenkin jatkossakin – erityisesti 400m ja 1500m.

Mikä on valmennusfilosofiasi? Lähestytkö 400/800-komboa nopeuden vai kestävyyden kautta?

– Sekä 400m että 800m ovat huipputasolla lähestulkoon pikajuoksumatkoja. Molemmissa tarvitaan kykyä juosta rennosti todella kovaa. Erityisesti kasilla huipulle noustakseen on kuitenkin oltava lisäksi erittäin kova kestävyyspohja. Arvokisoissa pitää palautua nopeasti, sillä kovia startteja tulee peräkkäisinä päivinä. Villen kohdalla harjoittelun painopiste siirtyy vuosi vuodelta enemmän nopeuden kehittämisestä kestävyyden rakentamiseen, mutta on tärkeää ettei askeleen herkkyys ja kimmoisuus pääse katoamaan kilometrien kasvaessa. Ville harjoitteli nuorempana ryhmämme kanssa moniottelupohjaisesti, joten esim loikkia, hyppelyitä ja liikkuvuutta hän on tehnyt keskimääräistä enemmän. Loikkia ja voimaharjoittelua lisäpainoilla tehdään jonkin verran edelleen, mutta erityisesti Villen polvivaivojen takia olen teettänyt niitä melko maltillisesti.

Mitkä ominaisuudet tekevät Villestä näin mainion 400/800 metrin juoksijan?

– Villellä on luontaisesti erinomaiset nopeuskestävyysominaisuudet, joita olemme onnistuneet kehittämään tasaisesti eteenpäin. Jo ensimmäiset nelosen kokeilut 15-vuotiaana kulkivat 50 sekunnin pintaan, joten siitä on ollut hyvät lähtökohdat kehittää tuloksia harjoittelumääriä ja -vauhteja lisäämällä.

– Kilpailutilanteessa Villen henkiset ominaisuudet ovat myös huippuluokkaa. Villeä on erittäin vaikea voittaa tasaisissa kilpailuissa ja hän osaa ottaa itsestään irti enemmän isommissa kisoissa. Uskon että tähän auttaa se että nuoresta asti olemme opetelleet kilpailemaan melko paljon ja harjoitelleet nimenomaan kilpailemista varten.

Mitkä ovat Villen vahvuudet urheilijana? Entä missä on kehitettävää?

– Vahvuuksia on ainakin yleinen intohimo ja arvostus kaikkea urheilua kohtaan. Villellä on tarvittavaa pitkäjänteisyyttä mutta samalla myös sopivasti malttamattomuutta kehittymistä kohtaan.

– Kehitettävää on aina kaikessa, mutta erityisesti kestävyyspuolella on tekemistä. Ville pystyisi jo nyt juoksemaan kasin ensimmäisen kierroksen melko helposti 51-52 sekuntiin, mutta jatkossa toivottavasti vauhdin ja rytmin ylläpitäminen sujuu paremmin maaliin saakka.

Oletteko miettineet jo ensi kautta? Millä painotuksin sinne mennään? Onko harjoitteluun tulossa muutoksia? Millä numeroin Villen enkat piirretään ensi vuoden jälkeen?

– Ville aloittaa varusmiespalveluksen Puolustusvoimien Urheilukoulussa syyskuun lopussa, joten tuleva harjoitusvuosi poikkeaa varmasti aiemmista neljästä Mäkelänrinteen urheilulukiossa vietetystä vuodesta. Pyrkimyksenä on kuitenkin pystyä jatkamaan samalla kehityspolulla jota viime vuosina on kuljettu. Ulkomaanleirityksiä on tarkoitus jatkaa aiemmin hyviksi koettujen mallien mukaisesti. Toivottavasti ensi kesänäkin ennätykset paranevat kaikilla matkoilla. Tavoitteena voisi olla ainakin Suhosen Arin kehitysvauhdissa pysyminen kasilla.

>>Ville Lampinen Tilastopajassa 

>>Ville Lampisen kotisivut 

– Jarno Maimonen