Triathlonissa tarvitaan vaikka minkämoisia varusteita. Tähän juttuun on kerätty vinkkejä siitä, miten varusteet saa kisakuntoon ennen triathlontapahtumaa.

KILPAILUASU

o Kätevin vaatetus on triathloniin tarkoitettu yksi- tai kaksiosainen asu, jossa on ohut säämiskä. Tälläisella asulla voi vetää koko kisan uinnista juoksuun.

o Vaihtoehtoisesti voi hyvin uida tavallisissa uikkareissa ja pukea vaihdossa päälle pyöräilyyn ja juoksuun sopivat vaatteet.

o Kylmällä säällä kannattaa myös triathlonasun päälle pukea esim. pyöräilypaita. Tosissaan kisaavat voivat puolestaan säästää aikaa siten, että pukevat irtohihat vasta pyöräillessä.

o Kisa-asua on tärkeä kokeilla treeneissä ennen kilpailua, jotta asu ei hankaa tai tunnu muuten epämiellyttävälle vauhdikkaassa menossa.

UINTI

o Märkäpuku on tärkeä varuste ainakin, mikäli vesi on alle 20 asteista.

o Märkäpuvun pukemiseen menee aikaa, joten aloita sen laittaminen vähintään 15 min ennen kuin menet veteen verryttelemään. Tästä Facebook-videosta löydät vinkkejä puvun pukemiseen

o Laita babyoilia tai märkäpukuihin tarkoitettua liukasterasvaa niskaan, jottei puku hankaa sekä nilkkoihin, jotta puku lähtee helpommin pois vaihdossa.

o Hanki avoveteen tarkoitetut uimalasit (aurinkoiselle säälle peililasit) ja kokeile niitä treenissä ennen kisaa. Avovedessä on erittäin tärkeää nähdä kunnolla, joten vanhoilla naarmuisilla ja helposti huurtuvilla laseilla ei kannata lähteä uimaan.

PYÖRÄILY

o Tarkista ja tarvittaessa huolla pyöräsi ajoissa. Kiinnitä huomiota erityisesti vaihteisiin ja jarruihin.

o Tarkista myös, että renkaat ovat hyvässä kunnossa ja niissä ei ole suurempia koloja tai syviä naarmuja. Tsekkaa renkaat vielä kisapäivänäkin juuri ennen starttia (ettei niihin ole tarttunut esim. lasinsiruja).

o Mieti, miten puet pyöräilykengät eli laitatko kengät maassa jalkaan vai jätätkö polkimien ja puet vasta pyörän päällä. Jos jätät kengät polkimiin, kannattaa ne kiinnittää pienillä kumilenkeillä runkoon, jotta ne pysyvät sopivassa asennossa eivätkä pyörähdä maahan.

o Mikäli koitos on puolimatka tai pidempi, harjoittele avorenkaan/tuubin vaihtoa ja ota kisaan mukaan vararengas sekä pari CO2 patruunaa, joilla saat nopeasti ilmaa renkaisiin.

o Triathlonissa pyöräillään usein ilman sukkia. Jos kuitenkin haluat pukea sukat jo pyöräilyyn, kuivaa jalkasi kunnolla ennen niiden laittamista (sukkien sisään kannattaa myös pistää hiukan talkkia).

JUOKSU

o Käytä tuttuja lenkkareita.

o Lenkkareihin kannattaa laittaa pikanauhat eli kuminauhat, joilla kengät saa nopeasti jalkaan ilman nauhojen solmimista. Pikanauhat ovat kätevät myös siksi, etteivät ne voi aueta. Laita nauhat hyvissä ajoin ja kokeile sopiva kireys treeneissä.

o Puolimatkalla ja sitä pidemmillä matkoilla kannattaa pukea sukat. Lyhyet kisat voi halutessaan juosta ilman sukkia. Kenkien sisään kannattaa tällöin laittaa talkkia hiertymien estämiseksi.

o Aurinkoisena päivänä vaalea lippis on suositeltava, sillä se suojaa auringolta ja sitä on kiva kastella aina vesipisteillä.

ENERGIAT

o Ota mukaan suunnittelemasi määrä juomaa, geelejä, patukoita yms. Kokeile tuotteita etukäteen.

o Harjoittele juomista ja syömistä pyöräillessä.

o Vaihtoehtoja geelien, patukoiden yms. kuljetukseen:
• Kisa-asun taskut (muutaman geelin voi tunkea myös kisa-asun rinnuksen sisäpuolelle)
• Numerovyö, jossa on taskuja.
• Geelejä kuminauhoilla kiinni pyörän runkoon (EI teipeillä, ne saattavat tippua ja tarttua muiden kilpailjoiden renkaisiin).
• Pyörän runkoon kiinnitettävä pikkulaukku, johon saat kätevästi otettavaksi; gelelejä, geelikarkkeja, patukoita, suolatabletteja…

MUUTA

o Ole superhuolellinen viedessäsi tavaroita vaihtopaikalle! Mieti moneen kertaan, että pusseissa on kaikki tarvittava.

o Tsekkaa maamerkeistä, kuten puista ja tolpista, missä oma paikkasi sijaitsee.

o Tarkista, että mahdollisesti käyttämäsi syke- ja vauhtimittarit toimivat, mutta varaudu myös siihen, että mittarista saattaa loppua virta tai siihen voi tulla muu vika. Ole siis myös valmis kisaamaan pelkällä fiiliksellä.

-Paul Sjöholm & Kaisa Lehtonen