[Aiemmin julkaistu 5.6.2013 ja artikkelia on muokattu tapahtumien osalta]Trail Running on äärimmäisen suosittu liikuntamuoto maailmalla, joka on vähitellen rantautumassa myös Suomeen. Se on myös tapa, jolla saa vaihtelua omaan juoksuharrastukseen ja samalla pääsee pois meluisan liikenteen seasta nauttimaan luonnosta ja sen hiljaisuudesta. Nyt myös Suomessa alkaa olla tarjontaa tapahtumien osalta.

Maailmalla, kuten Pohjois-Amerikassa ja Keski-Euroopassa erilaiset Trail Running tapahtumat ovat äärettömän suosittuja ja keräävät tuhansia lajin harrastajia yhteen. Tästä hyvänä esimerkkinä käyvät esimerkiksi vuorijuoksutapahtumat tai monen päivän etappikilpailut, joihin osallistuu kaikenkuntoisia lajista kiinnostuneita juoksijoita. Kyseessä ei ole siis pelkästään kilpaurheilulaji, vaan kaiken tasoisille juoksusta ja luonnosta kiinnostuneille sopiva liikuntamuoto. Pehmeä alustan ansiosta se on vähemmän riskialtis rasitusvammoille, joita esimerkiksi pelkästään asfaltilla juokseminen helposti aiheuttaa. Trail Running on myös nivelille hellempää kuin maanteillä juokseminen ja maastossa ja poluilla juostessa tulee käytettyä eri lihasryhmiä monipuolisemmin. Myös koordinaatio ja motoriikka kehittyvät alustan vaihtuessa koko ajan.

Trail Running, suomennettuna polku/maastojuoksu, voidaan määritellä vaikka seuraavasti:

Trail Runningilla tarkoitetaan juoksemista vaihtelevilla alustoilla ja maastossa. Trail Running lenkki voi pitää sisällään hiekkatietä, pururataa, polkuja, tavallista metsämaastoa tai vaikka Lapin tuntureita, tai se voi olla näiden yhdistelmä.

Suomessa mainiot olosuhteet

Suomessahan on selvästi ollut havaittavissa juoksuharrastuksen selvää kasvua viime vuosina ja erilaiset juoksutapahtumat ovat keränneet hyvin ihmisiä liikkeelle. Mutta suurin osa juoksun harrastamisesta tapahtuu edelleen maanteillä ja kevyen liikenteen väylillä. Harvempi osaa tai uskaltaa mennä maastoon tai poluille juoksemaan. Jo aika iso osa kansaa on vieraantunut luonnosta, varsinkin kaupungeissa ja ei osata ainakaan omatoimisesti mennä liikkumaan poluille. Kestävyysurheilijoille ja suunnistajillehan maastossa juoksu on kyllä tutumpaa touhua. Trail Running on erinomainen tapa tuoda luontoa tutummaksi ihmisille liikuntaharrastuksen kautta. Eikä kyseessä ole siis pelkästään totista juoksuharrastusta kovilla vauhdeilla, vaan Trail Runningia voi aivan hyvin harrastaa hitaammillakin vauhdeilla ja leppoisasti luonnossa virkistyen.

Suomi tarjoaa erinomaiset olosuhteet Trail Runningin harrastamiseen, sillä hienoja polkuja ja maastoja on joka puolella. Sitä voi harrastaa kaupunkien lähimetsissä ja virkistysalueilla lukuisilla eri polkuverkostoilla. Samoin Suomen lukuisat retkeilyalueet ja kansallispuistot reitteineen tarjoavat mainiot puitteet liikkua myös perinteistä vaellusta hieman vauhdikkaammin upeissa maisemissa. Ja puhumattakaan Lapin tuntureista, joissa pääsee samalla myös hieman vuorijuoksun makuun ja voi harrastaa vaeltamista vauhdikkaammin pikkurepun kanssa.

Jämin kankaat tarjoavat erinomaiset puitteet Trail Runningin harrastamiseen. Kuva: Jämi147Maastossa ja poluilla juostessa mieli ja sielu lepää ja pääsee nauttimaan luonnon kauneudesta ja rauhallisuudesta kaiken arjen kiireen keskellä. Näin lyhytkin maastolenkki virkistää kummasti ja saa ajatukset pois työkiireistä ja stressistä.

Varusteista

Juoksuasu voi Trail Runningissa olla periaatteessa täysin sama kuin normaalilla juoksulenkillä. Ainoastaan jos lähtee juoksemaan vuorille tai tunturiin, on syytä varata vaikka kevyt tuulen ja vedenpitävä takki mukaan huonon sään varalle. Helpoissa maastoissa ja isommilla poluilla pärjää myös ainakin alkuun tavallisilla lenkkikengillä. Maastossa juostessa kengän tulee olla tukevampi ja pitävä sekä suojata jalkaa paremmin kuin tavallinen juoksukenkä. Mutta eri olosuhteisiin ja maastoihin sopivia kenkiä löytyy jo yllin kyllin eri valmistajilta. Alkuun voi hieman olla ongelmia nilkkojen kanssa ja silloin voi hankkia nilkkoja paremmin tukevat kengät tai käyttää nilkkatukia tai –teippausta.

Suomen Trail Running tapahtumien määrä nousussa

Erilaiset Trail Running juoksutapahtumat ovat vähitellen tulleet myös Suomeen ja nyt polkujuoksutapahtumia alkaa olla jo ympäri Suomea. Pari tunnettua tapahtumaa ovat perinteinen Pirkan Hölkkä Tampereella sekä Vaarojen Maraton Kolin upeissa maisemissa. 2012 uusina tapahtumina juostiin ensimmäisen kerran Jämi 21 XC juoksutapahtuma Jämin kankailla sekä Nuuksio Classic Nuuksion kansallispuiston upeissa maisemissa. Lisäksi tälle vuodelle on Suomeen saatu kuuden osakilpailun kattava Buff Trail Tour Finland polkujuokusarja ja Tampereen Pyrinnön suunnistajat järjestivät keväällä ansiokkaasti paikallisen Inov-8 Trail Cupin Tampereella. Tampereella on mahdollista osallistua myös Lennokkaan Askeleen polkujuoksulenkeille ja valmennuskursseille.  Näyttäisi siis siltä, että Trail Running alkaa vähitellen saamaan jalan sijaa myös Suomessa. Eli ei muuta kuin rohkeasti pois tutuilta maanteiltä ja tutustumaan lähialueesi maastoihin ja polkutarjontaan!

Alla on hyödyllisiä linkkejä trail runningiin liittyen. Mukana on myös linkki muutaman suomalaisen polkujuoksusivustolle ja kotimaiseen tapahtumakalenteriin sekä kansainvälinen kilpailukalenteri.

Trail runningia maailmalla:

>> Runners World Trail-running
>> Trail running kilpailukalenteri maailmalla 2014
>> Esimerkkiohjeet lajin harrastamiselle englanniksi
>> Trail Running magazine

Polkujuoksutapahtumia Suomessa:

>> Trail Running.fi

>> Tapahtumakalenteri

>> Inov-8 Trail Cup

>> Lennokas Askel

– Tero Viljanen