Tasatyönnön osuus harjoittelussa lisääntynyt.

Petter Eliassenin tulokaskausi Ski Classicsissa huipentui kokonaiskilpailun voittoon. Hän on aina nauttinut pitkistä hiihdoista, mutta Ski Classicsiin hän ei kuvitellut satsaavansa ennen kuin Team LeasePlan Go tarjosi siihen tiimin ja mahdollisuuden. Eliassen kertoi Kestävyysurheilu.fi:lle harjoittelustaan ja ajatuksistaan pitkistä hiihdoista.

Eliassen on norjalaisena kasvanut maastohiihtoa arvostavassa ja ymmärtävässä ympäristössä, jossa laji on myös ollut suosittu. Hän on 10-vuotiaasta lähtien ollut omien sanojensa mukaan ”hyvässä harjoitteluilmapiirissä”.

– Paljon harjoittelua ja kärsivällisyyttä plus jonkun verran lahjakkuutta, sekä se, että olen aina tykännyt hiihtää, Eliassen taustoittaa tekijöitä, jotka ovat tehneet hänestä huippuhiihtäjän.

Vasaloppetinkin tulokaskaudellaan voittanut norjalainen tietää myös, mitä Ski Classicsissa menestyminen vaatii.

– Pitää pitää pitkistä hiihdoista, ja olla jonkun verran lahjoja siihen. On verrattaen helppoa lähes jokaisella tulla hyväksi tasatyöntäjäksi, sillä se ei vaadi yhtä paljon teknistä osaamista kuin maastohiihto muuten, mutta pitää olla vahva. Sen lisäksi pitää kuulua maratontiimiin, jossa voi jakaa kokemuksia, saada sparrausta treeneissään. Tiimissä pitää olla taloudelliset edellytykset, jotka mahdollistavat keskittymisen kokonaan hiihtoon. Lisäksi tarvitaan tietysti voitelutiimi ja juottopuolen hallitsevat, Eliassen listaa.

Hänen nykyinen tallinsa on täyttänyt nämä kriteerit tiimin osalta mainiosti ja mahdollistanut menestyksen. Kun Eliassen vuonna 2010 pääsi maajoukkueeseen, hän ymmärsi, että maastohiihdosta saattaisi olla uraksi. Ski Classics -ura luonnollisesti muutti harjoittelun painopisteitä:

– Olen vähentänyt vapaan harjoittelun tuntimäärää ja lisännyt tasatyönnön osuutta. Sen lisäksi on tullut enemmän pitkiä harjoituksia ja jonkun verran enemmän panostusta voimaharjoitteluun. Teen esimerkiksi pitkiä tasatyöntötreenejä, esimerkiksi neljätuntisia, yhdestä kahteen kertaan viikossa. Teen myös tasatyöntöintervalleja, joihin kuuluu sekä pitemmät vedot (5-10 min) että lyhyemmät (1-4 min).

Pitkistä lenkeistä löytyy hänen suosikkiharjoituksensakin, mutta ei kuitenkaan tiukasti ja pelkästään tasatyöntäen:

– Suosikkitreenini on pitkä hiihtolenkki tunturissa kantavalla hangella keväisin, 4-5 tuntia. Tunnen itseni etuoikeutetuksi, kun voin tehdä sellaista kauniina päivänä kun muut istuvat konttorissa.

Petter Eliassen tuuletti Vasaloppetin voittoa antaumuksella. Kuva: Felgenhauer/NordicFocus

Thomas Alsgaardin Team LeasePlan Gosta Eliassenilla on pelkästään hyvää sanottavaa

– Joukkueellamme on jonkun verran rutiineja ja tuntuu siltä että toimimme hyvn yhdessä. Meitä on 5 hiihtäjää ja kaksi päällikköä. Sen lisäksi meillä on allround-joukkue joka satsaa tavalliseen kilpahiihtoon. Alsgaard on yhdessä kanssamme. Sen lisäksi meillä on hyvä huoltotiimi.

Eliassen tiedostaa myös taktiikan suuren merkityksen pitkissä hiihdoissa, vaikka joukkueena toimiminen ei sujukaan yhtä näppärästi kuin pyöräilyssä.

– On hankalampaa toimia yhdessä joukkueena kuin pyöräilyssä, koska laduilla on vähemmän tilaa kuin maanteillä ja takana roikkumisella ei oikein saavuta mitään. Mutta ehkä joukkuetaktiikka tulee tulevaisuudessa vieläkin tärkeämmäksi, Eliassen sanoo.

Mikä on vinkkisi aktiivihiihtäjille, jotka osallistuvat kahteen tai kolmeen massahiihtoon talvella?

– Voin ehdottaa kolmea treeniä: pitkä rauhallinen 2–3 tuntia, yksi maltillisella intensiteetillä joka kestää 45 min, lisäksi intervalliharjoitus johon kuuluu lämmittely ja sitten esimerkiksi 4×4 km korkealla teholla. Treenit voivat olla tasatyöntöä tai juoksua, Eliassen sanoo.

-Heidi Lehikoinen