Seksin merkityksestä parisuhteelle ja yleiselle hyvinvoinnille puhutaan paljon, mutta siitä, miten lemmiskely vaikuttaa urheilusuoritukseen, ei keskustella. Osalle urheilijoista asia voi olla tabu. Toiset eivät edes välttämättä ole tulleet ajatelleeksi, että seksillä voisi olla vaikutusta suorituskykyyn.

Vanhan uskomuksen mukaan urheilijan tulisi pidättäytyä seksistä tärkeää kilpailua edeltävänä aikana. Jalkapallomaailman keskuudessa asia nousi puheeksi viime kesänä ennen MM-kilpailuja, kun Meksikon jalkapallojoukkueen valmentaja Miguel Herrera kielsi pelaajia harrastamasta seksiä 40 päivään ennen viime kesän MM-kilpailuja. 

Tutkimusten mukaan edellisyönä harrastettu seksi ei vaikuta seuraavan päivän suorituskykyyn. Vertailuja on tehty ainakin voimatason, tasapainon, reaktioajan, aerobisen tehon (portaiden nousu) ja maksimaalisen hapenottokyvyn osalta.

Seksissä tavallisesti kuluva energiamäärä on niin pieni (25-50 kcal), ettei sillä ole merkitystä seuraavan päivän energiatasoon. Yöunia lyhentävä maratonlemmiskely ei välttämättä kuitenkaan ole kuningasidea ennen kisapäivää.

Psyykkisesti seksillä kuitenkin on vaikutusta, sillä se vaikuttaa mielialaan. Rentouttamalla seksi voi poistaa kilpailujännitystä. Se myös vähentää ärtymystä ja aggressiivisuutta. Jotkut urheilijat suoriutuvat parhaiten ärtyneessä ja hermostuneessa tilassa, joten viimeksi mainitun tutkimustuloksen ei voi suoraviivaisesti tulkita olevan aina etu. Esimerkiksi jalkapalloilija Fredrik Ljungbergin jalat menivät makarooniksi edellisen yön makuuhuonetouhuista. Brassitähti Ronaldo puolestaan sanoi pelanneensa paremmin seksin jälkeen.

Hormonitasolla orgasmi saa kehon oksitosiini- eli onnellisuushormonin tason nousemaan. Ennen uskottiin, että orgasmi purkaa miehen testostronivarastoja, mutta itse asiassa seksuaalinen kiihottuminen nostaa kehon testostronitasoa. Naisella kasvaa estrogeenin tuotanto. Sukupuolihormoneja ei kuitenkaan erity suorituskykyyn vaikuttavia määriä, vaan mielihyvähormoni oksitosiini on ainut merkittävällä tasolla nouseva hormoni.

Rutiiniseksiä ennen kilpailua

Joillekin koko ajatus seksin välttämisestä ennen kilpailua tai sen seurausten miettiminen voi tuntua absurdilta, mutta monet urheilijat ovat hyvin tarkkoja kilpailua edeltävistä rutiineista jo edellisenä iltana. Seksi ei välttämättä sovi suunnitelmaan. Tärkeintä on, että urheilija itse tuntee edellisen vuorokauden tapahtumien vaikutuksen kilpailupäivän tuntemuksiin ja sen kautta suoritukseen. Uusien jännittävien asioiden kokeileminen sängyssä kannattaa kuitenkin tehdä jonain muuna kuin kisaa edeltävänä päivänä.

Jos emätin on herkkä ja yhdyntä on aiheuttanut aiemmin verenvuotoa, on hellyys avainsana ennen kisaa, ettei jalkovälissä ole kivun tuntemuksia seuraavana päivänä. Uusien asentojen kokeilun voi siirtää muihin päiviin. Akrobaattisesta nautintoasennosta seurannut venähdys tai kramppi kun ei ilahduta kilpailupäivänä.

Myöskään uutta kondomityyppiä tai liukastetta ei kannata kokeilla ennen kisaa, sillä joskus uusi tuote voi aiheuttaa ärsytystä ja kutinaa alapäässä. Kondomin liukasteaine tai ilman kondomia tapahtuvassa yhdynnässä siemenneste aiheuttavat muutoksen emättimen happamuudessa, mikä joillakin naisilla aiheuttaa kutinaa. Suihkuttelu seksin jälkeen voi auttaa vähentämään ärsytystä.

Mitä sitten pitäisi tehdä kilpailua edeltävänä iltana? Nautiskella ja hoitaa parisuhdetta vai keskittyä seuraavan päivän kilpailuun? Tähän ei voi antaa kaikille oikeaa vastausta, eivätkä ne kaikkien kohdalla suinkaan ole toisensa pois sulkevia vaihtoehtoja.

Urheilija tietää itse, miten itse saavuttaa optimaalisen suoritustilan ennen kilpailua. Yhdysvaltalainen kestävyysjuoksija Martin Liquori sanoi: ”Seksi tekee onnelliseksi, eivätkä onnelliset ihmiset juoksee 3:47 minuutin mailivauhtia.” Vaan kuka missäkin tilassa parhaimmin suoriutuu, ärtyneenä, onnellisena, vihaisena tai rakastuneena.

Lähteet:
http://journals.lww.com/cjsportsmed/fulltext/2000/10000/does_sex_the_night_before_competition_decrease.1.aspx#
http://zelle.runnersworld.com/run-matters/is-it-ok-to-have-sex-the-night-before-a-big-race