Joulu on hyvien asioiden aikaa ja uusi vuosi uuden alku.

Saila Kinni pohti, miksi hänen kautensa 2015 onnistui loistavasti, mitä hyötyä on positiivisesta lähestymistavasta ja millä kaavalla lähestytään seuraava kilpailukautta.

Kinni suunnisti viime kaudella tasaisesti kolmen parhaan joukkoon kotimaisissa kisoissa. Erityisesti alkukaudesta kaikki sujui: maailmancupin Ruotsin keskimatkalla Kinni sijoittui viidenneksi ja kotimaassa irtosi voitto SM-keskimatkalla ja Huippuliigan pitkän matkan osakilpailusta.

Onnistumisten muistelemisesta Kinni ammentaa itseluottamusta.

– Onnistumisia muistaessa huomaa, ettei suorituksessa onnistuminen ole mikään maaginen juttu, vaan se tulee ihan tavallisenakin päivänä, tavallisia asioita tehden, hän sanoo.

Erityisesti kisakauden aikana hän pyrkii valmentajansa Antti Harjun kanssa keskittymään hyvin tehtyihin asioihin. Harjoituskausi on hyvää aikaa hankalin asioiden tai kehityskohteiden käsittelyyn.

– Positiivinen lähestymistapa ei tarkoita mitään päälle liimattua tekemällä tehtyä iloisuutta vaan enemmänkin ajattelumallia, Kinni kuvailee.

Itseluottamusta räntäsateisesta metsästä

Seuraavaksi kyselen Kinniltä, miten hän kehittyi eri osa-alueilla viime kaudeksi, mutta Kinnin kohdalla eri tekijöiden erotteleminen ei ole helppoa. Hän puhuu mieluummin kokonaisuudesta.

– Hyvän kauden alla oli onnistunut harjoituskausi, mutta mikään yksittäinen tekijä ei selitä, miksi kilpailukaudella sujui. Mielestäni yhden vuoden jutut eivät ratkaise vaan takana on useamman vuoden onnistuneita ratkaisuja, miettii Kinni.

Saila Kinni puristaa maaliin MM-keskimatkalla Skotlannissa. Kuva: World of O

Myös suunnistuksen Kinni hahmottaa kokonaisuutena miettiessään, missä tapahtui kehitystä viime kaudeksi.

– En oikeastaan erottele suunnistustaitoa ja fyysistä puolta. Kun on hyvässä kunnossa, suunnistus sujuu, hän sanoo.

Kinni on nuoresta asti ollut suunnistusteknisesti erittäin taitava. 28-vuotiaana hän ei koekaan kehittyneensä missään yksittäisessä taidollisessa ominaisuudessa.

– Sujuva taidollinen suorittaminen parani itseluottamuksen kasvamisen kautta. Tein paljon suunnistusharjoituksia läpi koko talven harjoituskauden, hän kertoo.

Skotlannin MM-pitkä oli kauden päätavoite ja sitä varten oli tarpeen totuttautua pehmeäpohjaiseen maastoon. Pitkälle matkalle valittiin lopulta muita urheilijoita, mutta sille tähdätessään Kinni teki pitkiä, raskaita suunnistusharjoituksia (60—80 min), joista oli kisakauden alkaessa suurta hyötyä.

– Niistä harjoituksista tuli itseluottamusta, kun huomasin, miten jaksoin aina vain paremmin viedä harjoituksen läpi. Oli helppoa lähteä kisakauteen, kun oli vetänyt välillä raskaissa olosuhteissa kuten lumessa ja räntäsateessa, Kinni muistelee.

Testijuoksussa syntyi viime kaudella ennätys, mutta Kinni kokee kehittyneensä enemmän maastojuoksussa. Maastossa tuntee Kinnin mukaan myös lihaskuntoharjoittelun tulokset, kun väsymys ei iske pitkässäkään ylämäessä.

Espanjan auringosta Ruotsin kotimaastoihin

Uusi harjoituskausi ei ole alkanut yhtä ruusuisesti. Kilpailukauden lopuksi kipeytynyt nivunen paljastui rasitusvamman esiasteeksi ja nyt Kinni on viettänyt aikaa pyörän selässä ja uimahallissa.

Vuoden aluksi hän pääsee jo juoksemaan maltillisin määrin. Kun vamma on vielä mielessä ja pitkät juoksuttomat viikot tuoreessa muistissa, Kinnin ei ole äkkiseltään helppo sanoa, miten vastoinkäyminen kääntyy neljässä kuukaudessa kisakauden alkuun mennessä voimavaraksi, mutta pienen miettimisen jälkeen sekin onnistuu.

– Edellisestä vammasta ehti mennä tosi kauan ja kaiken sujuessa on helppo unohtaa, että niitä voi silti tulla, mutta ei kellään suju koko ajan. Olen aiemmin päässyt paljon korvaavia harjoituksia tekemälläkin hyvään kuntoon ja uinti, vesijuoksu ja pyöräily voivat olla kropalle hyviä uusia ärsykkeitä. On keskityttävä siihen, mikä on itselle parasta juuri nyt, eikä harmiteltava miten paljon muut pääsevät suunnistamaan ja juoksemaan.

Uuden vuoden aluksi Kinni suuntaa tuttuun leiri-ilmastoon Kanarian saarille. Helmikuun puolivälistä maaliskuun puoliväliin maajoukkue leireilee Espanjassa.

Barbaten maisemat ovat maajoukkuesuunnistajille tuttuja talven 2013 leirikeskusajalta. Kuva: Kestävyysurheilu.fi

– Viime kaudella elokuun MM-kisoissa ei ollut enää paras meno, joten tulevalla kisakaudella aion jatkaa rohkeasti isommalla määrällä harjoittelua pidemmälle kisakauteen, Kinni kertoo.

Hän tuntee isomman harjoitusmäärän sopivan itselleen hyvin ja uskoo sen toimivan alkukauden kisatulostenkin puolesta. Ruotsissa käytävät MM-kisat herättävät positiivisia odotuksia.

– MM-maasto tulevat olemaan minulle kotoisat. Siitä pitää ammentaa positiivista voimaa.

– Outi Hytönen