Maajoukkuesuunnistaja Mikko Sirén on harjoitellut talven kotonaan Turussa. Maaliskuussa kutsuu Espanjan lämpö.

Sirénin talviharjoittelu on sujunut pääosin hyvin.

– Pieni takaisku tapahtui tammikuun lopulla maajoukkueen leirillä kun kaaduin yöharjoituksessa ja kolautin rintakehäni josta seurasi mahdollisesti murtunut kylkiluu tai kylkiluun nivelside vamma. Tarkoitus oli hiihtää hieman enemmän mutta kaatumisen jälkeen ei hiihto onnistunut. Juosta pystyin kuitenkin kivun sallimissa rajoissa ja käytännössä se tarkoitti sitä, että pk- ja vk-harjoittelu onnistuivat ihan hyvin juosten, Sirén kertoo. Nyt vamma on melkolailla hyvin parantunut, mutta joitain tuntemuksia se aiheuttaa vielä.

Turun olosuhteet eivät ole talven aikana olleet juoksijalle aivan optimaaliset.

– Lunta ei ole ollut paljoa tai kovin pitkiä aikoja kerrallaan joten suunnistamaan on pystynyt melko hyvin. Tiet ovat olleet melko jäisiä koko talven ajan mutta nastalenkkareilla on selvinnyt ihan hyvin. Turun Seudun urheiluakatemia on toki tarjonnut laadukkaat sisäpuitteet ja treenit joita olenkin hyödyntänyt aiempaa enemmän, Sirén sanoo.

Harjoitukauden aluksi Sirénin ohjelmaan tuli uusia harjoitteita, kun valmentaja vaihtui Petteri Kähäriksi. Voima- ja kimmoisuusharjoitukset ovat alkaneet sujua paremmin ja tuntua tutummilta.

– Edelleen on kuitenkin opettelu käynnissä. Olen ehkä pikkuhiljaa oppinut pitämään näistä uusista voimajutuista, mutta eivät ne mitään lempiharjoituksia ole, Sirén sanoo.

Talven aikana Sirénille on kertynyt harjoitustunteja viikkorytmityksen mukaan 8-13 viikossa. Juoksukilometrien määrä vaihtelee 70 ja 130 kilometrin välillä. Arkipäivien piristeeksi talven ohjelmassa on ollut muutama viikonloppuleiri oman seuran Angelniemen Ankkurin sekä maajoukkueryhmän kanssa.

Arki pyörii Turussa harjoitusten ja koulun oppituntien mukaan. Tässä yksi esimerkki urheilijan tammikuisesta arkipäivästä:

6.00 herätys
8.00: Akatemian aamutreeni: kevyt yösuunnistus 45min + juoksut kotoa treenipaikalle ja takaisin 30min. Yht. 1h15min.
11.00 koulujuttujen valmistelua
12-16: koulussa.
19.00: 5x5x200m / 140m + 2x170m hallivedot + verryttelyt yhteensä 1h32min.
22.00 nukkumaan

Talven perusharjoittelun ja arjen jälkeen Sirén odottaa jo innolla pääsyä Espanjan mäntymetsiin ja lämpöön. Maajoukkueen kolmen viikon leiri alkaa maaliskuun alusta ja pidetään Alicantessa.

– Mukava päästä hyviin olosuhteisiin suunnistamaan ja treenaamaan, ei tarvitse pelätä jään ja lumen liukkautta. Tekeekin jo mieli matkaan kun olen tässä kotona seuraillut muiden leireilyä. Leirin tavoitteena on tehdä laadukkaita suunnistustreenejä hyvissä olosuhteissa Sirén sanoo.

Sirén lataa leirin aikana karttoja kartta-arkistoonsa, josta voi seurata, miten miehellä talven jälkeen lippu löytyy.

– Outi Hytönen