Krista Pärmäkoski leireilee parhaillaan Norjan Holmenkollenilla yhdessä valmentajansa Matti Haaviston kanssa ja kohtaa Norjan maajoukkuenaiset torstai-iltana rullahiihdettävässä Holmenkollen Ski Showssa. Kaksikko kertoo Kestävyysurheilu.fin haastattelussa kuinka harjoituskausi on lähtenyt liikkeelle ja mitä on edessä.

 Vajaan viikon Holmenkollenin leiri on Pärmäkosken harjoituskauden toinen leiri. Ensimmäinen oli Sognefjelletissä. Pärmäkoski on tyytyväinen alkukauden harjoitteluunsa.

– Alkukaudesta on tehty aika paljon tehoja, mutta tähän alle piti tehdä aerobisempaa harjoittelua, jotta pystyy juoksemaan hyvin Jukolassa ja harjoittelemaan täällä. Sunnuntaina on myös ohjelmassa 3000 metrin testijuoksu, kertoo Pärmäkoski ja jatkaa:
– Sogfjelletin leiri meni tosi hyvin. Siellä tuli paljon määrää. Muutenhan tämä on ollut toistaiseksi kotiharjoittelua. Mitään probleemia ei ole ollut.

Pärmäkoski kontrolloi tänä vuonna harjoituskauden aikana kuntoaan KiHu:n testien lisäksi 3000 metrin ratatestillä.

– Juoksin sen viime vuonna kerran, mutta nyt olisi tarkoitus juosta se säännöllisesti, noin kuukauden välein.

Paljastatko aikaa tässä vaiheessa?

– Voin kertoa sitten syksyllä, kun on ennätykset juostu. Vielä menee päälle 10 minuutin reilusti, nauraa Pärmäkoski.

Holmenkollenin leirin teemana on ottaa hyöty irti Holmenkollenin rullahiihtoradasta.

– Rata on tosi kuormittava, koske se myötäilee maailmancupin latupohjaa, joten myös palautuminen pitää huomioida. Tarkoitus on kuitenkin hakea kisanomaista nopeaa hiihtoa, eikä niinkään kerätä nousuja.

Holmenkkolen Ski Show hiihdetään torstai-iltana. Siihen ei kuitenkaan erikoisempaa lentoa ole tarkoitus hakea.

– Keskiviikkona tehdään pieni avaava tehoharjoitus ja iltapäivällä huolletaan kroppaa. Torstai aamupäivänä on tarkoitus tehdä vielä ihan kunnon treeni. Vaikka nämä ovat kisoja ja haluan hiihtää kovaa siinä kisassa, niin ei näihin kevennellä, vaan harjoitellaan kunnolla ja ollaan tyytyväisiä siihen, mitä sieltä tulee.

Pärmäkoski hakee kisatuntumaa myös Norjan Blinkfestivalenilta elokuun alussa. Siellä ohjelmassa on kolme kilpailua. Elokuun lopussa Pärmäkoski suuntaa Ranskan Annecyhin, jossa on ohjelmassa harjoitusleirin lisäksi Fourcaden veljesten organisoima rullahiihtokilpailu.

– Blinkfestivalenin Lysebotn Opp on ehkä kesän kovin harjoitus, mutta kaksi muuta kisaa (sprintti ja 10 kilometriä) testaavat teknistä ja taktista osaamista ja tuovat mukaan ylivauhtista hiihtämistä ja palvelevat siksi hyvin tulevaa kautta.

Pärmäkoski avaa varsinaisen hiihtokautensa Oloksen tykkikisoista tai Rovaniemen Suomen Cupista. Lokakuun alkupuolella Pärmäkoski on vielä Val Senalesissa leirillä.

Rullahiihtomatto kotiin

Radikaaleja muutoksia Pärmäkosken harjoittelun sisältöön ei ole haettu. Valmentaja Matti Haavisto paljastaa kuitenkin, että Pärmäkosken kotiin ollaan parhaillaan asentamassa norjalaisvalmisteista rullahiihtomattoa. Samanlainen löytyy Johannsa Hösflot Kläbolta.

– ¬Meillä on ollut toimiva sapluuna jo monta vuotta. Mitään käänteen tekevää uutta ei harjoittelussa ole. Yksi uusia asia on Kristan kotiin tuleva rullahiihtomatto, jolla pystyy tekemään ainakin perinteistä ja tasatyöntöä. Mattoa tullaan hyödyntämään erityisesti kontrolliharjoituksissa.

Haavisto mainitsee nopean hiihtämisen harjoittelun painopistealueena.

– Siinä pyritään hyödyntämään näitä rullahiihtoratoja. Nousuja Krista on varmasti elämänsä aikana hiihtänyt tarpeeksi, mutta nyt koetetaan parantaa hermo-lihasjärjestelmän toimintaa ja saada sitä kautta nopeutta, valottaa Haavisto.

Haavsito kertoo, että Pärmäkosken vuosittaiset harjoitusmäärät ovat liikkuneet monta vuotta 830 – 900 tunnin tasolla.

– Viime vuonna voimaharjoittelua tuli hieman suunniteltua vähemmän. Pyritään palaamaan siinä vanhalle tasolle. Muuten harjoitusmäärää on vaikea lisätä, eikä toisaalta ole tarvettakaan. Tarkoitus on kuitenkin kilpailla ja runsas kilpaileminen tuppaa pudottamaan harjoitusmäärää.

Arvokisoja ei ole tulevana talvena ohjelmassa. Vaikuttaako se jotenkin harjoituskauteen?

– Tavoite on olla heti kilpailukauden alussa kovassa kunnossa, eikä tähdätä kuntopiikkiä arvokisoihin. Tarkoitus on olla koko kausi hyvässä kunnossa, mutta keskitalvelle haetaan jonkinlaista kilpailutaukoa tai harjoitusjaksoa, jotta jaksaa kevään viimeiset maailmancup-kiertueet, päättää Haavisto.

Holmenkollen Ski Show kilpaillaan torstai-iltana. Kestävyysurheilu.fi välittää tunnelmat paikan päältä.

-Petri Ikävalko