Kestävyysurheilu.fi:n seurantaurheilija ampumahiihtäjä Olli Hiidensalo on juuri aloittanut uuden harjoituskauden entistä parempi menestys mielessään. Nummi-pusulainen aikoo kesällä panostaa ammuntaan selvästi enemmän, sillä hän on nyt sisäistänyt sen, ettei ilman huippu-ammuntaa ole mahdollista pärjätä ampumahiihdossa

Huhti-toukokuun siirtymäkausi on Hiidensalolla mennyt tiiviisti opiskelujen parissa Tampereen teknillisessä yliopistossa Hervannassa.

– Kirjoitin kandidaatin työn valmiiksi, niin saan pian kandin paperit ulos, niin ei jää sekään roikkumaan, Hiidensalo sanoo ja kertoo, että kevään siirtymäkausi on hyvä aika opiskella talvilajien edustajalle.

– Lisäksi olen tehnyt kieliopintoja, eli opiskellut venäjää kesäyliopistossa Hämeenlinnassa ja ruotsia Tampereella.

Viime viikot Hiidensalo on viihtynyt kotitilalla Nummi-Pusulassa.

– Olen tehnyt kaikkia muita tilan hommia, mutta traktoria en ole ajanut, enkä vielä metsätöitä tehnyt. Mutta pian olisi tarkoitus ottaa taas raivaussahakin käteen.

– Pyrin yleensäkin tekemään sellaisia töitä kotona, joista on fyysistä hyötyä ja sopii hyvin harjoittelun vastapainoksi.

Hiidensalon kesä meneekin tuttuun tyyliin kotona täysipainoisesti harjoitellessa ja välillä vastapainona tilan töitä tehden.

– Lisäksi ollaan aika paljon leirillä ja minulla on varmaankin maajoukkueleirien lisäksi muutama oma leiri ohjelmassa.

Varsinaisen uuden harjoituskauden Hiidensalo aloitti viime viikolla eli viikolla 21.

– Pyrin aloittamaan uuden harjoituskauden aina samaan aikaan, Hiidensalo selittää.

Hiidensalo jatkaa edelleen kokeneen valmentajan Jarmo Punkkisen valmennuksessa.

– Vielä emme ole ehtineet pitää perinteistä kevään tapaamista, jossa käydään viime kautta läpi ja suunnitellaan tulevaa kautta. Mutta pian kesäkuun alussa se olisi tarkoitus pitää ja kyllä siinä useampi tunti vierähtää, kun asioita käydään läpi.

– Aika tutulla sapluunalla olen uuden harjoituskauden aloittanut eli ohjelmassa on paljon juoksua ja punttia. Sellaista yleisvoimaa teen nyt, kun minulla on voimatasot ihan hyvässä kunnossa ja varsinaista voimajaksoa ei tarvitse pitää. Rullahiihtoa ei vielä alkuun ole juurikaan ohjelmassa ja sitä ehtii hyvin tehdä vielä myöhemminkin, Hiidensalo kertoo juoksun olevan tärkeässä roolissa hänen kesän harjoittelussaan.

Tyytyväinen päävalmentajaan ja maajoukkuetoimintaan

Ampumahiihdon maajoukkueleiritys alkaa 6.kesäkuuta Vuokatissa viikon leirillä. Lisäksi maajoukkueella on parin viikon leiri heinäkuussa Ruotsissa ja syksymmällä pari leiriä Keski-Euroopassa. Hiidensalo on tyytyväinen Suomen maajoukkueen päävalmentajana viime kaudesta lähtien toimineeseen Marko Laaksoseen.

– Marko Laaksonen on ollut hyvä päävalmentaja ja toiminta on mennyt selvästi eteenpäin ja nyt se alkaa olemaan jo lähellä sellaista mitä sen pitääkin olla. Nyt kun kuviot ovat tutummat niin hänelle kuin urheilijoillekin, niin on myös helpompi lähteä leireille, Hiidensalo kiittelee.

– Laaksonen on tuonut paljon positiivista asennetta toimintaan ja kyllä vaan Ruotsin vuoden näkyvät hänessä, Hiidensalo naurahtaa.

Hiidensalo ei aio kesällä käydä jäätiköllä hiihtämässä.

– En koe jäätikköhiihtoa niin tärkeäksi. Paljon tärkeämpää on päästä ampumaan ja jäätiköillä, kuten esimerkiksi Ramsaussa se voi olla vaikeaa olosuhteiden takia.

Panostus ammuntaan

Tulevan harjoituskauden painopisteasioiksi Hiidensalo nostaa muutaman kohdan.

– Ensinnäkin ammuntaan on panostettava entistä enemmän ja kesällä on varaa nostaa ammunnan määrää. Miesten kilpailussa taso on niin kova, että ilman nolla-ammuntoja ei pärjää ja ammunnasta se oli nimenomaan kiinni viime talvena, Hiidensalo kertoo.

– Lähdetään ensin siitä liikkeelle, että saadaan se nolla-ammunta hitaasti ja sen jälkeen ruvetaan parantamaan sitä ammuntanopeutta, Hiidensalo tietää tärkeysjärjestyksen.

Hiidensalo on siinä onnellisessa asemassa, että pystyy ampumaan myös kotioloissa.

– Tähän saakka olen pystynyt ampumaan rasituksen alaisena jalkalenkkien jälkeen, mutta en rullasuksilla. Nyt olisi tarkoitus tehdä jonnekin maantien varteen ampumapaikka, niin pääsee ampumaan myös rullahiihdon yhteydessä, Hiidensalo suunnittelee.

Muutamaan tekijään täytyy keskittyä myös fysiikkapuolella.

– Keskivartaloon täytyisi saada hieman voimaa lisää ja jalkojen lihaskestävyyttä täytyisi parantaa. Eli sauvoitta luistelua on ohjelmassa, Hiidensalo tietää.

Muuten Hiidensalo noudattelee Punkkisen määrävoittoista valmennusfilosofiaa, jossa tehdään paljon määrää matalilla tehoilla.

– Kyllä se on minun kohdalla erittäin hyvin toiminut, Hiidensalo kiittelee valmentajansa valmennusfilosofiaa.

Kontiolahti pettymys – muuten menty eteenpäin

Olli Hiidensalon viime kausi ei tuloksellisesti mennyt ihan niin hyvin, kuin hän oli suunnitellut ja maailmancupin pisteet ja menestys Kontiolahden MM-kisoissa jäivät tulematta. Hiidensalo näkee kuitenkin myös positiivisia asioita viime kaudessa.

– Kontiolahden kisat jäivät vaisuiksi varsinkin henkilökohtaisissa kisoissa ja ammunnastahan se oli kiinni. Viestit menivät sitten hieman paremmin. Maailmancupissa menin kuitenkin selkeästi eteenpäin, vaikkei niitä pisteitä tullutkaan. Hiihtovauhti parani selvästi ja kokonaistekeminen oli muutenkin parempaa, Hiidensalo summaa viime kauttaan.

Ja myös epäonnea osui Hiidensalon kauteen Slovenian Pokljukan kaatumisen johdosta ja influenssan sairastamisen muodossa.

– Se harmittaa, kun aina kun oli päässyt parhaimpaan kuntoon niin ensin tuli se kaatuminen joulun alla ja sitten se sairastuminen tammikuun lopulla. Mutta se kuuluu urheiluun ja jatkossa pitää pysyä pystyssä ja terveenä.

– Näin jälkiviisaana voin kyllä harmitella, etten ottanut sitä flunssarokotetta, sillä minä sairastin nimenomaan influenssan ja rokotteen avulla se olisi voinut olla vältettävissä, Hiidensalo harmittelee ja aikoo ensi kautta ajatellen flunssarokotteen itselleen ottaa.

Ensi talvena ohjelmassa ovat jälleen MM-kisat ja tällä kertaa Norjan talviurheilupyhätössä Oslon Holmenkollenilla. Hiidensalo ei viime kaudella juurikaan etukäteen miettinyt Kontiolahden kotikisoja ja sama on myös Holmenkollenin kohdalla.

– En ole vielä miettinyt niitä kisoja lainkaan. Mennään ensin kauden ensimmäisiin kisoihin ja siellä näkee sitten sen oman tasonsa, Hiidensalo päättää.

–  Tero Viljanen