Kestävyysurheilu.fi julkaisi aiemmin juttusarjan nastalenkkaritestistä. Seuraavassa annetaan vinkkejä oikean asun valintaan talvijuoksua varten. Urheilukaupan ammattilainen Terhi Martikainen vannoo talvitrikoiden nimeen oikeana asusteena talvijuoksuun.

Intersport Koskikeskuksessa Tampereella myyjänä toimiva Terhi Martikainen suosittelee aktiivijuoksijoita ja myös kuntojuoksijoitakin hankkimaan kunnon varusteet talviseen juoksulenkkeilyyn. Ehdottomana ykköshankintana Martikainen suosittelee paksumpien talvitrikoiden hankkimista.

– Paksummat talvitrikoot sopivat todella hyvin talviseen juoksuharjoitteluun. Trikoita löytyy eripaksuisia kelien mukaan ja jos on kylmempi keli, niin alle voi laittaa urheilukerraston tai vielä jotain trikoiden päälle lämmikkeeksi, mutta pikkupakkasilla selviää hyvin pelkillä trikoilla, Martikainen sanoo.

– Myös kunnon juoksutakki kannattaa hankkia talvea varten. Talvinen juoksutakki on hiihtoasun tapaan tuulenpitävä edestä ja hengittävä selästä. Eli kuntoilijankin kannattaa hankkia talvista juoksuharrastusta varten oikea talvijuoksuasu, vaikka juoksisi pienempiäkin määriä, eikä juosta esimerkiksi tuulipuvuilla, jotka soveltuvat huonosti talvijuoksuun. Näin juoksuharrastuksesta saa paljon nautinnollisemman, eikä esimerkiksi kylmä viima pääse häiritsemään lenkillä.Talvijuoksutakkion edestä tuulenpitävä ja takaa selästä hengittävä.

Mikäli haluaa selvitä yhdellä asulla niin hiihto- kuin juoksulenkillä, niin silloin hiihtoasu on parempi valinta.

– Hiihtoasu sopii paremmin juoksuun kuin juoksuasu hiihtoon. Esimerkiksi juoksutrikoiden lahkeet ovat liian kapeat ja ne eivät sovi hyvin monojen ja varsinkaan luistelumonojen päälle. Juoksuasu eroaa hiihtoasusta myös siten, että juoksuasussa on enemmän heijastimia kuin hiihtopuvussa, sillä oletuksena on, että juoksulenkkejä tehdään talvella enemmän joskus pimeillä teillä autojen seassa, kun taas hiihtoasussa ei heijastimille ole niin suurta tarvetta, Martikainen sanoo hiihto- ja juoksuasujen eroista.Talvijuoksutrikoiden kapea lahje ei mene hyvin hiihtomonon päälle.

Talvisilla juoksulenkeillä voi käyttää myös omaa talvilakkia hiihtopipon sijaan.

– Talvilakki suojaa myös tuulelta, mutta se on ohuempi kuin hiihtopipo eikä mene yhtä syvälle esimerkiksi korvien kohdalla, Martikainen sanoo.Talvijuoksulakki suojaa tuulelta, mutta on hiihtopipoa ohuempi.
Juoksusukkina voi käyttää tavallisia juoksusukkia ja jos on hieman kylmempää keliä, niin silloin esimerkiksi villapohjaiset hiihtosukat voi olla hyvä valinta.

– Mikäli on akillesvaivoja, niin silloin säärystimet voi olla hyvä lisävalinta, mikäli niistä tykkää, Martikainen vinkkaa.Maastojuoksukenkien pohjista löytyy myös pitoa esimerkiksi lumisille pakkaskeleille.

Kestävyysurheilu.fi:n nastalenkkaritesti antaa hyvät vinkit oikean nastalenkkarin valintaan. Se juokseeko nastalenkkareilla, maastokengillä vai tavallisilla lenkkareilla, riippuu Martikaisen mukaan pitkälti siitä millaisilla alustoilla juoksee ja millainen keli on.
Nastalenkkarin pohja tuo pitoa talvijuoksuun.
– Nastalenkkareilla voi liukkailla keleillä juosta rennommin ja mallistoista löytyy esimerkiksi Icebugilta älynastat, jotka reagoivat alustan mukaan. Myös maastokengät voivat olla hyvä valinta esimerkiksi kunnon lumisiin olosuhteisiin vaikka pikkupoluille. Uusi lumihan on pahin ja siinä ei tahdo oikein nastakaan pitää, Martikainen kehottaa juoksun harrastajia löytämään itselleen ne sopivimmat jalkineet omien mieltymysten mukaan.Kalvokenkä voi olla sopiva valinta kosteimmille ja loskasille juoksukeleille.

– Tero Viljanen