Martti Siikaluoma kuntoutui hyvin lokakuussa tehdystä jalkaoperaatiosta ja on uuden valmentajan ohjauksessa päässyt kovaan kevätkuntoon.

– Syksyllä uuteen harjoituskauteen lähdettiin minulle poikkeavasta tilanteesta, kun läpi kesän vaivanneet kantakalvot operoitiin syys-lokakuun vaihteessa molemmista jaloista. Leikkauksen myötä edessä oli 7 viikon kuntoutusjakso, jonka jälkeen pääsin siirtymään normaalimpaan harjoitteluun, Siikaluoma muistelee harjoituskauden alkua. Siirtyminen juoksuharjoitteluun sujui hyvin, eivätkä jalat ole oireilleet. Vuoden vaihteessa Siikaluoma pystyi jo juoksemaan määrällisesti enemmän ja talviharjoittelu on sujunut erinomaisesti.

-Treenit ovat tuoneet positiivisia yllätyksiä pitkin talvea. Sairaspäiviä talven aikana ei ole kertynyt yhtään, Siikaluoma iloitsee.

Huhtikuun lopussa 23 vuotta täyttävä Siikaluoma työskentelee täysipäiväisesti OP-ryhmässä. Työn ja urheilu-uran yhdistäminen ei ole ollut ongelma.

– Harjoittelun ja työssäkäynnin voi mielestäni yhdistää erinomaisesti, kun miettii kokonaisuuden kuntoon. Lisäksi tärkeää on työnantajan joustavuus harjoittelun ja kilpailujen aiheuttamiin poissaoloihin. Omalla kohdallani tämä on toiminut hyvin, hän sanoo. Arkipäivään kuuluu yleensä kevyt herättälevä aamuharjoitus jumppineen. Joskus työmatkat taittuvat juosten. Kehittävä pääharjoitus on ohjelmassa töiden jälkeen.

Talven Siikaluoma on viettänyt pääosin kotonaan Tampereella.

– Alkutalvesta kävin hiihtämässä yhden jakson pohjoisessa Levillä ja toisen jakson helmikuussa Rukalla. Muuten olen harjoitellut Tampereen alueella. Täällä on ollut tänä talvena hyvät olosuhteet juoksuharjoitteluun ja liukkaita kelejä ei ollut montaa päivää, hän kertoo.

Juoksun ohella miehen harjoitteluun on kuulunut talvella aiempaa enemmän hiihtoa, pyöräilyä ja vesijuoksua. Samoin juoksutekniikan ja tukiharjoitteiden tekeminen on lisääntynyt useampaan kertaan viikossa. Muutoksen takana on valmentajan vaihdos: lähes kymmenen vuotta Siikaluomaa valmentanut Kari Räsänen vaihtui syksyllä Tom Andtbackaan.

– Kävimme Kari Räsäsen kanssa keskustelua syksyllä tulevasta ja mietittiin yhteistuumin, että reilun kymmenen vuoden yhteistyön jälkeen olisi varmasti järkevää hakea harjoitteluun uusia ärsykkeitä ja erilaista näkökulmaa, Siikaluoma kertoo muutoksesta.

Uusi valmentaja löytyi nopeasti ja Siikaluoma on ollut muutokseen tyytyväinen.

– Uudet kuviot ovat tuoneet mukavasti intoa ja terävyyttä harjoitteluun ja olen kokenut Andtbackan harjoitusmallin minulle sopivaksi. Mielestäni Andtbacka on erittäin ammattitaitoinen ja kannustava valmentaja, jonka myötä yhteistyökin on ollut mutkatonta. Hän panostaa valmentamiseen täysillä ja asiat mietitään aina viimeisen päälle huolella. Syksyllä sovimme, että harjoittelun aikaisempaa perusrunkoa emme lähde hirveästi muuttaman, mutta kesän osalta kunto pyritään rakentamaan kestämään kilpailukauden loppuun asti.

Kevään korvalla Siikaluoman kunto vaikuttaa lupaavalta. Maaliskuun alussa hän juoksi Tampereen Teivo Cupissa oman ennätyksensä. Suunnistajien aktiivisesti käyttämän mäkisen Pyynikin testijuoksun reittiennätyskin meni uusiksi talven aikana. Edellinen ennätys oli 1990-luvun puolelta.

Huhtikuussa Siikaluoma matkustaa leireilemään Portugalin Monte Gordoon kolmeksi viikoksi.

– Harjoituskausi on sujunut hyvin ja lähden ensi viikolla luottavaisin mielin leirille viimeistelemään kuntoa kohti kesää. Testijuoksujen perusteella tiedän olevani paremmassa kunnossa, kuin viime keväänä tähän aikaan. Teen vielä ennen leiriä muutaman kehittävän harjoituksen Suomessa ja sitten keskityn palauttelemaan jalkoja ennen leiriä.

Keväällä Siikaluoman päätavoite on Imatran SM-maastoissa. Kesällä hän puolustaa Lahden Ahkeran väreissä viime vuoden suomenmestaruuksia 800 metrin ja 1500 metrin viesteissä. Syksyn tavoitteet ovat Kalevan Kisoissa ja Suomi-Ruotsi-maaottelussa.

Martti Siikaluoman harjoitusviikko maaliskuun alusta viikolta, jolloin syntyi oma ennätys Teivo Cupissa:

Maanantai
Ap: Lepo
Ip: Juoksua 8-10km + kuntopiiri

Tiistai
Ap: Juoksua 5km + pyörä 10-15min
Ip: Verr 2-3km + tv reipas juoksua 8km + verr 2km + rullailut

Keskiviikko
Ap: Juoksua 5km + pyörä 15min
Ip: Vesijuoksu/ uinti 45-60min

Torstai
Ap: Lepo
Ip: Verr 3-4km + hallissa 10 X 200m/ pal. 200m hölkäten + verr 3-4km

Perjantai
Ap: Juoksua 5km + kuntopiiri
Ip: Vesijuoksu/ uinti 45-60min

Lauantai
Ap: Juoksua 6km + rullailut
Ip: Verr 4-5km + tv kova juoksua 5km (Teivocup) + verr 3-4km

Sunnuntai
Ap: Juoksua 20km
Ip: Lepo

– Outi Hytönen