Markus Vuorela on maustanut harjoituskauttaan hieman uusilla jutuilla, mutta jatkanut samalla satsaustaan tasatyönnön kehittämiseen. Sekä rullahiihdon SM-kilpailut että Vuokatin Aateli Race kertoivat kesäharjoittelun onnistumisesta, joten Vuorela odottaa talvea innolla.

Vuorelan harjoituskausi käynnistyi erilaisissa merkeissä. Hän otti keväällä maltillisen lähdön harjoituskauteen ja aika kului jonkin verran enemmän työhommissa. Keväällä hän ajatteli valmistautua kunnolla SM-maastoihin, jotka sitten lopulta siirrettiin syksyyn. Vuorelan innokas juoksuharjoittelu katkesi jalan tulehtuneeseen jänteeseen maaliskuussa. 

– Se vaivasi melkein heinäkuun alkuun asti. Silloin se saatiin pois. Tuli juostua silloinkin, mutta lyhyitä lenkkejä hyvällä alustalla, Vuorela kertoo.

– Pyöräilyä olen aika paljon harjoittelussa painottanut. Tuommoiset hitaat jalkalenkit ovat oikeastaan jääneet pois. Pidemmät jalkalenkit olen tehnyt pyörällä ja juossut kovempaa hyvällä alustalla. Vähän lyhyempiä juoksulenkkejä, mutta varmaan kilometrit ovat pysyneet samana.

Vuorela arvelee, että jatkossa pyöräilee saman verran mitä tänä vuonna, sillä kokemus on ollut hyvä. Normaalisti pyöräily olisi ehkä ollut puolet tämänvuotisesta.

– Ei se vieläkään paljon ole, vähän päälle 4000 kilometriä olen pyöräillyt. Olen tykännyt siitä harjoitusmuodosta. Jalat pysyvät minulla paljon freesimpänä, eikä tule sellaista väsynyttä tunnetta. Jotkut hiihtovalmentajat sanovat, että pyöräily tekee hitaaksi, mutta kyllä minulla enemmän on ollut niin, että pitkät kuormittavat jalkavaellukset, jotka ovat tehneet omasta mielestäni jalkoihin tunteen, että kimmoisuus häviää, Vuorela sanoo.

Pyöräily on tuonut Vuorelella kesäharjoitteluun hänen kaipaamaansa monipuolisuutta.

– Juoksutehot jäi keväällä vallan tekemättä. Paljon juoksen hiekkatietä ja kovempivauhtisia viiden ja 4.30 minuutin välissä on peruslenkkivauhti 8kilometrillä). Perusjuoksuteho on 3×10 minuuttia nouseva teho, ensimmäinen vk:lla, siitä anakille ja viimeinen anak-maukka, Vuorela kertoo juoksutreeneistään.

Vuorela on kolmen vuoden ajan kehittänyt harjoitteluaan vastaamaan lajin vaatimuksiin ja kasvaviin hiihtovauhteihin eli hakemaan vauhtireserviä. Tänä keväänäkin on ollut paljon harjoituksia perinteisen nopeinta tekniikkaa tasatyöntöä ajatellen.

– On tehty vaikkapa 8×3 minuuttia tasurilla, se on ollut vähän kontrolliharjoituskin. Sitä ennen olen tehnyt tasatyöntöpitoharjoitusta Vaaran nousuun. Keväällä tehtiin paljon laskettelurinteessä, Vuorela kertoo monipuolisesta kehitystyöstä.

– On tuntunut, että on ollut iso hyöty, lihakset on vahvistuneet siltä alueelta. Olen tiennyt aina, etten hidas ole, mutta voima on varmaan mennyt vähän läpi. Olemme keskittyneet siihen, että se suuntautuisi oikeaan paikkaan. Vetolaitteen hommasin myös, sitä jatkettiin kesälle asti. Autotalliin olen tehnyt oman salin, jossa olen tehnyt kuntopiiriharjoittelua tosi paljon. Olen tykännyt.

Maajoukkueleireillä Vuorela on viihtynyt ja kehuu ryhmän henkeä, jota sopiva huumori höystää.

Jämin Jänteen kaksikko Vuorela ja Hakola Aateli Racessa. Kuva: Heidi Lehikoinen

– Hyvä linja on ollut, että maajoukkueleireillä tehdään tehollisesti kovia harjoituksia. Vaikka joku 8x4min maukalla vaaralle, siinä ollaan kaikista lähimpänä (toisiamme). Tuollaisissa pystymme tekemään ryhmäharjoitusta.

Rullahiihdon SM-kilpailut ja Vuokatin Aateli Race ovat jättäneet mukavan maun.

– Näkee senkin, ettei harjoittelu ole mennyt yli. Kisa on aika rehellinen mittari.

Ensi kuun jälkeen on jo marraskuu. Vuorela odottaa innolla kautta ja toivoo kaikkien muiden tavoin kilpailukauden alkavan normaalisti.

– Meillä on aika tiivis leiripaketti. Toivottavasti marraskuussa olisi hyvä tilanne, eikä tulisi mitään ylikuormitustilaa, Vuorela sanoo tulevista kuukausista ennen kauden alkua.

-Heidi Lehikoinen