Jos maastohiihtäjän syke putoaa laskussa nopeasti 175:stä 160:een, on nopea palautuminen pelkästään positiivista. Kaisa Mäkäräiselle ja pystyammunnalle se saattaa ampumapenkalle tullessa kuitenkin olla haastavaa, hän kertoi omassa ja MM2015-kisajärjestäjien mediatilaisuudessa Kontiolahdella.

– Jos syke on saatu kisavauhtisella hiihdolla ennen laskua 175:een, ei tarvitse olla laskussa kuin 15 sekuntia muna-asennossa olemisen jälkeen ja se onkin jo alle 160. Siitä voi olla vaikea ampua, kun syke laskee liikaa, Mäkäräinen kuvaa.

– Makuuammunnassa ei ole niin suurta merkitystä, siinä sykkeen laskeminen ei ole niin vaikeaa. Pystyammunnassa saattaa tulla jalkojen tärinää tai tunteen, että syke tuntuu läpi, jos syke laskee liikaa. Kontiolahdella ei ole tosin sitä ongelmaa, kun on seinänousun jälkeen melkein puolen kilometrin tasainen pätkä ennen ampumapaikkaa. Siinä saa pidettyä sykkeen tasaisena, Mäkäräinen sanoi.Sykkeen lasku laskuasennossa voi olla haaste varsinkin pystyammunnan osalta. Kuva: Heidi Lehikoinen

Kontiolahdella penkalle tulo sopii Mäkäräiselle siis hyvin, koskasiinä saa säädellä vauhtiaan. Tiistaina hän sai valokuvaajien iloksi nousta harjoituksensa lopuksi seinänousua, jota hän kipuaa kisoissa mielellään mutta harjoituksissa harvakseltaan.

– Tehoharjoituksissa se toimii hyvin. Tänään se tosin tuli kahdeksan kertaa noustua, Mäkäräinen naurahtaa.

Maajoukkue sai uuden päävalmentajan Marko Laaksosen, mutta Mäkäräiselle Laaksonen ei ole mikään uusi tuttavuus. Laaksonen oli päävalmentaja Toni Roposen tiimissä kakkosvalmentajana Mäkäräisen ensimmäisellä A-maajoukkuekaudella 2004–5.

– Voisin veikata, että Marko on urani viimeinen päävalmentaja. Eli siinä mielessä on sellainen ympyrän sulkeutumismeininki, Mäkäräinen naurahtaa ja lisää olleensa todella tyytyväinen Laaksosen kanssa maajoukkueessa toistaiseksi tehtyihin asioihin.

Hän kiittää Laaksosen tuoneen maajoukkueeseen johtajuutta, jämäkkyyttä ja helpon, toimivan keskusteluyhteyden.

– Hän ottaa asiat hoitaakseen ja hoitaa ne mahdollisimman pian.

Laaksonen on myös tuonut lisää valmennuksellista tukea erityisesti leireillä, jossa Mäkäräinen on pystynyt analysoimaan videoita ja hakemaan näkemyksiä ampumiseen.

– Aiemmin minun juttuni on ollut täysin yksin Jarmon harteilla, nyt voin pikkuisen vierittää Markollekin, Mäkäräinen kiittää maajoukkueen apua.

Yhteistyö Jarmo Punkkisen kanssa jatkuu tiiviinä ja entiseen malliin, vaikka Punkkinen on nähnyt harjoittelua tänä vuonna aiempaa vähemmän ja on talvella mukana todennäköisesti vain MM-kisoissa.

– Emme ole ikinä nähneet niin vähän kuin tänä kesänä. Katsotaan, kun nähdään ekan kerran taas sukset jalassa, että kuinka uusiksi menee tekniikka, hän nauraa.

MM-kisat ovat vasta maaliskuussa, mikä vastaa koostumukseltaan kautta 2010–11.

– Omat ajatukset eivät ole niin kaukana (MM-kisoissa), mieluummin ajattelen lähitulevaisuutta. Marraskuun onnistunut tai onnistumaton harjoittelu vaikuttaa kuitenkin siihen, että millä tavoin lähetään Östersundiin (maailmancupin avaus). Sillä tavalla arvokisat maaliskuussa on otettu huomioon, että en ole saanut ihan hirveästi tehoja paukuttaa. Nyt on sen osalta menty varovaisemmin kuin viime vuonna.

Mäkäräinen tiedostaa suomalaisten ampumahiihtoystävien odotukset ja toiveet MM-menestyksestä, mutta ei halua miettiä niitä.

– Jokainen vuosi on omanlaisensa. Toivoisin, että joka kisan jälkeen ei tarvitse vastata kysymykseen, että miten tämä vaikuttaa maaliskuuhun, hän naurahtaa.

Uran jatko pohdinnassa huhtikuussa

Mäkäräinen kertasi mediatilaisuudessa leirikalenterinsa, josta uutena mukavana kohteena kesäkaudella löytyi Bormion kupeessa Valdidentro.

– On ollut mukavaa, että on tullut uusia paikkoja joka kesä.

Mäkäräisen kausi jatkuu tiiviinä median tapaamisen jälkeenkin. Perjantaina hän suuntaa Vuokatin ja Ristijärven kautta Olokselle, josta palaa takaisin kotikulmilleen näillä näkymin 17. marraskuuta. Se tarkoittaa, ettei Mäkäräistä nähdä Kontiolahden gp-kisoissa 15.–16. marraskuuta. Häntä harmittaa, ettei kilpailuja pystytä kansainvälisestä kalenterista johtuen järjestämään viikkoa myöhemmin, mutta tämä on nyt tilanne.Kaisa Mäkäräinen Kontiolahden seinänousussa tiistaina. Kuva: Heidi Lehikoinen

– Marraskuu on aina sellaista, että pitää elää hetkessä, hän muistuttaa viitaten mahdollisimman hyvissä lumiolosuhteissa harjoitteluun.

Kilpailullisesti Oloksella on leirin alkuun epävirallinen leirikisa 9. marraskuuta, jonka jälkeen Mäkäräinen nähdään tämän hetken suunnitelman mukaan FIS-kisoissa 10 kilometriä vapaalla 16. marraskuuta.

Mäkäräinen ei ole niitä urheilijoita, jotka julistaisivat hyvissä ajoin ennakkoon tulevan kisakauden olevan hänen viimeisensä. Hän jatkaa urheilua täysillä ainakin ensi kauden.

– Nautin nyt tästä vuodesta. Jos tulee hyvä vuosi, silloin on varmasti helpompi jatkaa. Toisaalta olen jo myös jo saavuttanut riittävästi ollakseni tyytyväinen tähän uraan, Mäkäräinen sanoi.

Jatkon osalta hän aikoo miettiä tilannetta rauhassa kauden jälkeen ja sanoi palaavansa aiheeseen aikaisintaan huhtikuussa.

– Heidi Lehikoinen