Rion olympiapaikka on käytännössä varma Suomen tämän hetken ykkösnaispolkijalle. Syksyn kilpailukauden jälkeen Lotta Lepistö on kokeillut uusia harjoitusmuotoja, muun muassa erilaisia hyppyharjoituksia ja pikajuoksuharjoituksia. Tämän haastattelun ilmestyessä Lepistö harjoittelee parhaillaan ensimmäisellä Kanarian leirillään etelän lämmössä.

Kestävyysurheilu.fi tapasi Lotta Lepistön Tampereella, jossa hän kävi piipahtamassa pienessä silmäleikkauksessa ennen varsinaisen uuden harjoituskauden alkua.

– Se oli sellainen lasit pois-leikkaus, eli vähän kevyempi versio. Nyt oli sopiva aika hoitaa se pois ennen leireille lähtöä, Lepistö kertoo Kestävyysurheilu.fi:lle Tampereella silmäleikkauksen jälkitarkastuksen jälkeen.

Lepistö ajoi viimeisen kilpailunsa 10.lokakuuta, jonka jälkeen hän on pitänyt pientä ylimenokautta. Lepistön mukaan nyt on ollut sopiva aika tehdä myös erilaisia uusia harjoituksia.

– Olen kokeillut Personal trainerini Jussi Välimäen kanssa uusia juttuja, muun muassa erilaisia hyppyjuttuja kuntosalilla ja lyhyitä ja nopeita juoksujuttuja, joten aivan täysin en ole ylimenokaudella levännyt.

– Olen hakenut hieman erilaisia ärsykkeitä jaloille salilla ja urheilukentällä ja tehnyt ihan puhtaasti pikajuoksutreenejä ja 40-60 metrin juoksuvetoja sekä koordinaatioharjoituksia, Lepistö kertoo tarkemmin uusista harjoituksistaan.

– Näillä syksyn uusilla harjoituksilla on tarkoituksena saada hyödynnettyä lihakset paremmin. Esimerkiksi lantionpohjan lihakset ovat minulla olleet heikot ja nyt on ollut sopiva aika panostaa niihin ja tehdä erilaisia harjoituksia.

Pisteet riittävät ja näytöt annettu Rioon

Ensi vuonna on jälleen olympiavuosi ja Lepistön paikka uransa ensimmäisissä olympiakarkeloissa on käytännössä varma.

– Pisteet riittävät varmuudella ja minulle on annettu ymmärtää, ettei näyttöjä tarvitse enää antaa enempää. Tokihan sairastuminen tai loukkaantuminen voi vielä estää olympiamatkan, mutta muuten näyttää hyvältä, kotimaassa Porin Tarmoa edustava Lepistö kertoo tyytyväisenä.

– Aion keskittyä nimenomaan maantielle ja tässä vaiheessa en ole varma, aionko tempoon pyrkiä ja panostaa. Tempo tosin poljetaan maantien jälkeen, joten osallistumista voi sitten vielä kisoissakin tarvittaessa miettiä, riippuen miten maantie on sujunut.

2016 on kaksien arvokisojen vuosi, sillä olympialaisten jälkeen on luvassa vielä MM-kisat myöhemmin syksyllä.

– Ensi vuoden MM-kisat poljetaan Qatarissa ja ne ovat minulle tosi tärkeät myös. Ne poljetaan nyt lokakuussa olympialaisten takia ja minulla on kolme kuukautta hyvin aikaa latautua myös niihin Rion jälkeen.

Talvella ei viihdytä Suomessa

Kolmatta kauttaan sveitsiläisessä Bigla-tallissa aloittava Lepistö kertoo, että pientä muutosta hänen harjoitteluunsa tulee siltä osin, että hänen tämänvuotinen valmentajansa vaihtaa uusiin tehtäviin, joten tallilta on tulossa uusi valmentaja Lepistölle. Muuten Lepistö on ollut todella tyytyväinen nykyiseen talliinsa.

– Kyllä tämä on ollut tärkeä askel urallani eteenpäin. Ja meillä on todella hyvä manageri, joka tekee kaikkensa urheilijoidensa eteen, Lepistö kiittelee.

Tulevan talven harjoittelunsa Lepistö tulee tekemään ulkomailla. Suomen pitkä talvi ei houkuttele pyöräilyn ammattilaista lajiharjoitteluun.

– Suomessa ei ole tarkoitus olla ollenkaan. Tosin nyt tämän Kanarian leirin jälkeen lähden viikoksi Lappiin ja siellä on tarkoitus hiihtääkin. Mutta sen jälkeen on suuntana jälleen etelä ja Kanaria, jossa on tarkoitus viettää joulukin. Eli talvi menee minun osalta pitkälti etelässä pyörän selässä, Lepistö kertoo talven harjoitussuunnitelmistaan.

– Talven harjoittelu onkin pitkälti peruskuntoharjoittelua pyörällä ja lihaskuntoharjoittelua.

Kaiken kaikkiaan Lepistölle tulee vuodessa harjoittelua noin 1000 tuntia ja määrät ovat pyöräilijän mukaan olleet nousussa viime vuosina.

– Tuosta määrästä varmaankin noin 80 % on pyöräilyä, sillä kyllähän pyöräilijäksi tullaan nimenomaan pyöräilemällä. Uintia olen tehnyt lähinnä huoltavina harjoituksina, kun olen nuorempana kilpauintia harrastanut.

Viikkomäärät voivat vaihdella suurestikin.

– Nyt Kanarialla tulee sellaisia 30 tunnin viikkoja. Ja pisin lenkki voi olla sellaiset 7,5 tuntia riippuen reitistä ja löytyykö mukavia taukopaikkoja, Lepistö kertoi suunnitelmistaan ennen Kanarialle lähtöä.

– En minä kyllä ikinä Kanarialle lomalle lähtisi, mutta tunnen jo tiet kuin omat taskuni ja reitit ovat tosi hyviä ja nousut kestää koko päivän, Lepistö kehuu Kanarian pyöräilyreittejä.

Ensimmäisen Kanarian leirin Lepistö polkee pääosin yksin, joku paikalla oleva tallikaveri voi muutamalle pitkälle lenkille tulla mukaan. Joulukuussa Lepistö saa mukaansa suomalaisseuraa, kun Laura Vainionpää liittyy leiriseuraksi mukaan.

– Koitan samalla sparrata Lauraa ja opastaa häntä hieman. Hienoa, että hänellä löytyy intoa ja motivaatiota yrittää eteenpäin pyöräilijänä. Ja oli tosi harmi, että sairastuminen pilasi hänen MM-matkansa. Hän palaa sitten jouluksi Suomeen kotiin, mutta itse jään Kanarialle vielä joulua viettämään perheen kanssa, Lepistö on mielissään, että Suomesta löytyy myös muita tosissaan panostavia naispolkijoita.

Ensimmäinen varsinainen tallin leiri on luvassa tammikuun alussa kolmiviikkoisena.

– Silloin joutuu taas katsomaan toisten tallikaverien naamoja vähän pidempään, Lepistö nauraa.

Lepistön tulevat viikot menevät siis pääosin pitkien lenkkien parissa.

– Nyt ei ole tarkoitus juurikaan tehdä kovia harjoituksia, varsinkaan tällä ensimmäisellä leirillä. Toisella leirillä ja talvella tulee tehtyä kerran viikossa kovempi harjoitus ja lisäksi joitain pyöritysdrillejä, Lepistö kertoo, että harjoittelussa mennään pitkälti määrä edellä.

Tuleva kausi menee Lepistön mukaan niin, että ensin on ohjelmassa kevään klassikkokilpailut, jonka jälkeen pieni harjoitustauko ja sitä seuraa ympäriajot. Syksyllä on luvassa sitten arvokisat eli Rion olympialaiset ja MM-kisat. Kilpailuja ei ole luvassa aivan niin paljon kuin tällä kaudella, jolla niitä oli ennätyspaljon.

– Haluan kuitenkin ajaa paljon kisoja ja kisat ovat parasta treeniä.

Omista vahvuuksistaan ja heikkouksistaan Lepistö sanoo näin.

– Vahvuuksia minulla on kiri ja räjähtävyys. Lisäksi olen etappikisoissa yleensä päivä päivältä parempi, Lepistö kertoo omista vahvuuksistaan.

– Heikkoutena on vastaavasti kovat mäkinousut, mutta toisaalta tarviiko sellaisissa kisoissa pärjätä, joiden profiilit eivät vain yksinkertaisesti sovi minulle, Suomen tämän hetken ykköspolkija tuumii.

Kahdet olympialaiset uralla – samalla putkella mennään

Uransa jatkosta 26-vuotias Lepistö kertoo seuraavaa.

– Olen ajatellut, että kahdet olympialaiset voisi urallaan käydä eli 2020 asti ainakin on tarkoitus jatkaa. Minulla on vielä vuosia aikaa kehittyä, joten sinne saakka voisi ainakin hyvin jatkaa. Tarkoituksena on myös mennä samalla putkella sinne saakka, eli mitään taukoja ei ole tarkoitus välillä pitää.

– Voihan toki olla, että ajatus muuttuu matkan varrella, mutta näin olen ajatellut, Lepistö päättää ja kertoo aikovansa ensi vuonna viedä myös hieman sairaanhoitajaopintoja eteenpäin, ne kun ovat sopivaa vastapainoa ammattilaispyöräilijän arjelle.

– Tero Viljanen