Alkuviikosta viisi tuntia päivässä Sognefjelltetin lumilla jopa viisi tuntia päivässä ahkeroinut Johannes Höstflot Kläbo avasi Kestävyysurheilu.fin pyynnöstä Hiihtoliiton tiedotustilaisuudessa harjoitusfilosofiaansa. {mprestriction ids=”1,2,3,4,5″}

Kaksivuotiaana hiihtämään oppinut Kläbo on ollut koko uransa ajan isöisänsä valmennuksessa. Kläbo panosti nuorena myös jalkapalloon ja lopullinen lajivalinta oli tehtävä lukioon siirtymisen aikoihin.

Kläbo näkee, että kestävyysurheilussa on tehtävä töitä vuosien ajan ja rakennettava kokonaisuutta pala kerrallaan. 

– En itse harjoittele välttämättä eniten tai koviten. Minusta tärkeintä on harjoitella fiksuiten, sanoo Kläbo.

Kläbo näkee, että urheilijan on pyrittävä hakemaan uusia kehityskohteita joka vuosi ja otettava oppia myös muilta lajeilta. 

– Keskustelemme päivittäin isoisäni kanssa harjoittelusta. Joskus uusia asioita harjoittelussa on vain kokeiltava, jotta näkee miten ne toimivat. Sen jälkeen on viisaampi toimivatko ne vai ei.

Norjalaisessa valmennusopissa tehoalueet on jaettu intensiteettialueisiin 1-5. Ykkönen tarkoittaa helpointa mahdollista harjoitusvauhtia ja vitonen kilpailuvauhtia kovempaa harjoittelua.

– Suurin osa harjoittelustani tapahtuu tasolla kolme, paljastaa Kläbo.

Kläbo kertoo, että hän panostaa sekä perinteiseen että vapaaseen yhtä paljon. Mielenkiintoista on, että Kläbo seuraa paljon omaa, mutta myös muiden hiihtäjien tekniikkaa videoilta. Kläbo on käyttänyt aikaa myös Iivo Niskasen tekniikan analysointiin ja on huomannut tämän kehittymisen vapaalla.

Monissa maailmancupin kilpailuissa katsojien silmään on saattanut pistää Kläbon eleetön, vaivaton ja kanssakilpailijoita vauhdikkaampi eteneminen alamäissä ja mutkissa.

Onko sinulla antaa jotain vinkkejä alamäkiin ja ladun teknisiin osiin?

– Olen panostanut niihin ja ollut niissä vahva koko urani ajan. Ehkä tärkeintä on, että ei vauhdikkaita pätkiä ja muiden kilpailijoiden läheisyyttä ei saa pelätä ja on annettava vaan mennä, vastaa Kläbo.

Kläbo näkee, että ajolinjoihin ja tekniikkaan panostamalla on tarjolla kohtuullisen helppoja sekunteja.

-Petri Ikävalko