Triathlon on siinä mielessä välineurheilua, että kilpailupäivää varten kertyy paljon mukaan otettavia varusteita. Tarvitaan varusteet kaikkiin kolmeen lajiin, kelin mukainen vaatetus sekä juomat ja energiat. Mukaan otettavien varusteiden määrä riippuu tietysti kilpailtavasta matkasta. Mitä pidempi kilpailu, sitä enemmän on muistettavaa.

Kilpailupäivän lähestyessä on syytä miettiä jo muutamaa päivää aikaisemmin, ovatko kaikki tarvittavat varusteet koossa. Mikään ei ole stressaavampaa kuin haalia kilpailujännityksen vallitessa puuttuvia varusteita kiireellä kasaan. Aloita varusteiden tarkastus pyörästä:

toimivatko vaihteet ja jarrut, ovatko ruuvit tarpeeksi tiukalla ja renkaat kunnossa?

Jos pyörän pesu on jäänyt tekemättä harjoitusten jälkeen, on tuleva kilpailu hyvä syy puhdistaa pyörä huolellisesti. Mikäli et hallitse pyörän huoltoa, anna se ammattilaisen tehtäväksi varsinkin ennen tärkeää tavoitetta.

Mukaan tarvitaan myös vararengas ja renkaanvaihtovälineet. Opettele vaihtamaan rengas ennen kilpailua niin hyvin kuin mahdollista, jotta kilpailussa siihen ei mene ylimääräistä aikaa.

Uimalakki ja hakaneulat

Useimmissa kilpailuissa järjestäjien puolesta kilpailijoille on varattuna uimalakki, kilpailunumeron kiinnittämistä varten kuminauha ja hakaneulat. Pidä kuitenkin aina mukana varmuuden vuoksi hakaneuloja ja omaa uimalakkia. Pidemmissä kilpailuissa pyöräilyosuudella on urheilujuomaa ja vettä pyöräpulloissa sekä juoksun huoltopisteillä juomaa ja energiaa. Tarkista aina etukäteen kilpailujärjestäjän huoltopisteiden sijainti ja tarjonta, ja suunnittele sen mukaan oma energiahuoltosuunnitelmasi. Huoltopisteiden sijainti ja tarjonta vaihtelevat suuresti eri kilpailujen välillä.

Mieti, mitä juomia ja energiaa pystyt ottamaan järjestäjien huoltopisteiltä. Kestääkö vatsasi tarjottua urheilujuomaa? Vinkki: varsinkin täyden matkan kisaan valmistautuessa kannattaa harjoituksissa testata kyseistä urheilujuomaa, jotta sen soveltuvuus varmistuu. Kaikki juomat eivät sovi kaikille (maku, soveltuvuus vatsalle, kivennäisaineiden pitoisuudet). Jos et pysty käyttämään järjestäjien juomaa tai geelejä, huomioi se suunnittelussa. Tarkasta myös, saako oma huoltaja antaa juoksuosuudella huoltoa.

Tutustu reitteihin ja sääntöihin

Ennen kilpailupaikalle matkustamista on hyvä tutustua reitteihin, aikatauluihin ja kilpailuohjeisiin, etenkin, jos kyseessä on itselle tärkeä kilpailu, ensimmäinen kerta tai kilpailutapahtuma on iso (silloin yleensä enemmän ohjeita ja esimerkiksi liikkumista rajoittavia sääntöjä). Varsinkin pyöräilyreitin maasto kannattaa huomioida jo harjoitteluvaiheessa, jos se on poikkeuksellisen mäkinen, tuulinen tai tekninen.

Kilpailureitit kannattaa painaa mieleen jo etukäteen, jolloin paikan päällä reittiin tutustumisen jälkeen ne ovat hyvin alitajunnassa. Kilpailutilanteessa looginen ajattelukyky herkästi pettää. Jos tiedossa on erityisen kuuma, kostea, kylmä tai tuulinen sääolosuhde, on myös siihen osattava varautua sekä harjoitella kilpailutilannetta vastaavassa olosuhteessa mahdollisuuksien mukaan.

Viimeistään kilpailupaikalla kannattaa tutustua myös kulkureitteihin: mistä siirrytään lähtöalueelle, miten vaihtopaikalla liikutaan, missä on oma vaihtoalue, mihin jätetään varusteet ja mistä ne noudetaan?

Mitä suurempi tapahtuma, sitä organisoidumpaa ja rajoitetumpaa liikkuminen on. Tämä koskee myös kannustajia. Paikallista etukäteen myös vessojen sijainti sekä kilpailualueella että reiteillä.

Kaikkien kilpailujen säännöt perustuvat kansallisen Triathlonliiton sääntöihin, jotka puolestaan on laadittu kansainvälisen tai Euroopan Triathlonliiton sääntöjen pohjalta. Siksipä kilpailujen säännöt ovat pitkälti samat joka puolella maailmaa. Silti kannattaa tutustua sääntöihin ja osallistua kilpailuinfoon, sillä niissä tuodaan esille kunkin kilpailun erityiset ohjeet. Peesausta rajoittavat säännöt ja rangaistuskäytännöt voivat hieman vaihdella ja erityisiä ohjeita annetaan yleensä koskien huoltamista, roskaamista ja turvallisuutta.

Aikatauluta oma tekeminen

Kilpailua edeltäville päiville kannattaa tehdä itselleen aikataulu ja toimintajärjestys kilpailujärjestäjien antaman aikataulun pohjalta. Huomio etenkin kilpailunumeroiden haun aikataulu, kilpailuinfon ajankohta, varusteiden vientiaika vaihtopaikalle sekä kellonaika, jolloin täytyy ryhmittyä lähtöalueelle starttia varten. Näiden tietojen perusteella on sujuvaa aikatauluttaa oma saapuminen kilpailupaikalle ja muu toiminta siten, että turhaa energiaa ei kulu etsimiseen ja pakollisiin toimintoihin. Ja toisaalta: ei ole liian kiire!

Ennen tärkeää tavoitetta on varattava aikaa myös lepäämiseen ja rauhoittumiseen. Käy kilpailua edeltävänä iltana mielessäsi läpi koko seuraavan vuorokauden kulku ja tarkista, että kaikki tarvittavat varusteet ovat kunnossa ja oikeilla paikoillaan. Tämä muutaman minuutin kestävä mielikuvaharjoitus antaa varmuutta sekä rauhoittaa hetkeksi keskellä kilpailujännitystä.

– Tiina Boman, Antti Hagqvist ja Kalle Kotiranta

>> Lue lisää kirjasta Triathlon: Voita itsesi!