Annemari Kiekara on jälleen 43-vuotiaana palannut kestävyysjuoksussa kovalle kotimaiselle tasolle, kun on saanut harjoitella jalkavaivoitta ja muutenkin terveenä. Kiekara vietti talvella ensimmäisen jakson Pajulahden alppimajassa, jota on hyödyntänyt ahkerasti myös heinä-elokuussa.

 – Täällä olen Kalevan kisoihin asti. Vielä tiistaina oli kovempi treeni, samoin perjantaina. Alkuviikosta vielä jotain, sitten varmaan aika kevyesti loppuaika. Kilometrejä tietysti yrittää vähentää. Niitäkin tulee vähän enemmän kuin kotioloissa, jos aamulenkeillä käy, Kiekara sanoo leiriolosuhteistaan verrattuna monen askareen täyttämään kotiharjoitteluun verrattuna.

Myös alppimaja oli asia, jonka vaikutuksia hän oli kiinnostunut kokeilemaan. Kokemukset ovat toistaiseksi olleet positiivisia.

– Tammi-helmikuussa olin täällä ensimmäistä kertaa.

Viimeisimmän kilpailunsa Kiekara juoksi Pudasjärvellä, jossa 5000 metriä kulki reilu viikko sitten 16.23,45:een.

– Ajattelin, että Johanna (Peiponen) lähtee kovempaakin juoksemaan. Olin siinä perässä jonkun aikaa ja lähdin puolen välin jälkeen itse vetämään. Johanna jäi siitä heti. Olisin toivonut kovempaa aikaa, mutta joku kilsa oli aika hidas. Se meni siinä, oli vaikea kuroa kiinni. Ehkä oma ajatuskin oli siinä voitossa.

Ovatko kesän kisojen ajat olleet odotettuja vai kuinka paljon kovempaa kyytiä odotat itseltäsi?

– Saa nähdä, mitä Kalevan kisojen juoksuista tulee, ja onko sen jälkeen enää mitään ratajuoksua. Ihan tyytyväinen olen. Kymppi (33.47,7) oli sellainen, että halusin mennä miesten kanssa juoksemaan, että saan hyvän kovan kisan eikä tarvitse yksin taivaltaa. Vitosen kauden kärki oli ihan yksin vedetty, joten kyllä siinä pitäisi treenienkin mukaan olla varaa kovempaa. Se on aina vähän siitäkin kiinni, miten ne juoksut menevät.

Turussa hänellä on ohjelmassaan 10000 ja 5000 metriä, joista jälkimmäisellä hän on kauden tilastoykkönen ajalla 16.18,76.

Takareisivaivoihin monenlaista apua

Kiekaran kova kunto tuli laajempaan tietoon viimeistään tammikuussa, kun puolimaraton kulki 1.13.56. Tulokset ovat olleet mahdollisia, koska juoksu on sujunut ilman usein haitanneita takareisivaivoja.

– Hommasimme runsas vuosi sitten LPG-kotilaitteen. Viime vuoden Kalevan kisoissa kolme viikkoa sitä ennen tullut repeämä vielä vaivasi. Totta kai nykyäänkin huoltaa saa kovasti ja olla tarkkana, mutta viime syksystä lähtien jalat ovat olleet hyvät, Kiekara sanoo.

Apua jalkavaivojen helpottamiseen on tullut myös hyvin vaimennetuista kengistä.

– Piikkareita ja kovin ohutpohjaisia maratonkenkiä olen välttänyt. Myös ravintoon ja ravintolisiin palautumisen maksimoimiseksi olemme kiinnittäneet huomiota, Kiekara kertoo LPG-kotilaitteen lisäksi olleista avuista.

Pientä vaivaa on mahtunut tällekin vuodelle:

– Varmaan tuli hiukan pidettyä määrää yllä ja tehojakin, kun kisat peruuntuivat keväältä. Tuli pohkeeseen repeämä huhtikuun ensimmäisenä päivänä. Se vähän pitkittyi. Yli kesäkuun puolivälin oli hankalaa. Sallisen Tuomakselta sain siihen kuntosaliohjeita, joita teinkin ahkerasti. Voi olla, että ne osaltaan veivät juoksusta, kun ne olivat vähän uudempia liikkeitä. Vaivan kanssa kuitenkin aloittelin juoksemaan, jolloin reiden ulkosivusta tuli vähän kipeäksi. Juhannuksen tienoilla tuntui, että vaivat menivät ohi. Sen jälkeen on mennyt tosi hyvin eteenpäin, Kiekara sanoo.

Kiekaran nykyharjoittelussa on asioita hänen ensimmäisen aktiiviuransa harjoittelusta, joita hän on kokenut edelleen hyväksi.

– Olen ottanut kevyen jälkeen kiihdytyksiä. Nyt kun olen ollut terveenä, olen niitä pystynyt tekemään. Niitä oli jossain vaiheessa silloinkin mukana, mutta vammojen takia ne jäivät pois, kun nopea juoksu oli hankalaa ja kivuliasta. Jossain vaiheessa ennen käyttänyt sykemittaria, nyt käytän koko ajan ja koitan sillä saada löysät lenkit pysymään tarpeeksi löysinä. Olen pitänyt joka treenissä sykemittaria. Se olisi jossain vaiheessa aiemminkin voinut olla, kun harjoittelu tuli vähän tasapaksuksi.

– Aiemmin tein välillä turhankin kovalla teholla treeneissä, nyt olemme käyttäneet myös laktaattimittaria kovemmissa harjoituksissa, etteivät treenit menisi kauhean kovaksi. Että treenit pysyisivät kehittävinä eivätkä menisi kuluttaviksi. Sellaista mittaria ei silloin aiemmin ollut, ja osa meni silloin liian kovaksi. Varmaan jossain vaiheessa uraani ollut samantyylistäkin kuin nyt, mutta jossain vaiheessa harjoittelu meni tasapaksuksi, kun olin treeneissäkin tuloksenhakuinen.

Leiriolosuhteissa Kiekara tekee ensimmäisen harjoituksensa heti herättyään, toisen iltapäivällä.

– Aika paljon nykyään tehdään aamupalan jälkeen ensimmäistä treeniä ja toista iltapäivällä, mutta minä teen niin, että menen heti herättyäni. Kotiolosuhteissa olen tehnyt paljon yhtä treeniä päivässä, sen olen tehnyt yleensä aamupäivällä.

– Aina, kun pystyy terveenä juoksemaan, se on rentoa, mielekästä ja kehittävää. Huoltoon olen aika paljon koittanut keskittyä, se oli jossain vaiheessa liiankin vähällä huomiolla.

Kiekaralle EM-kilpailuiden peruuntuminen oli pettymys.

– Harmitti, mutten jäänyt sitä enemmän harmittelemaan. Elämä pyörii kuitenkin muidenkin asioiden ympärillä.

Aiotko jatkaa seuraaviin EM-kisoihin?

– Sitä en vielä tiedä. Katsotaan, miten ensi vuosi menee ja miten saa yritettyä rajoja syksyllä ja talvella.

-Heidi Lehikoinen