Maajoukkueeseen palannut Juho Mikkonen kuvaa kesäänsä yhdellä sanalla hyväksi. Itse itseään valmentava Vuokatti Ski Team Kainuun hiihtäjä on suunnannut tekemistään erityisesti MM-kilpailuiden 50 kilometriä ajatellen. Harjoituskaudessa ilahduttaa erityisesti sen sujuminen kokonaisuutena.

Mikkosen harjoituskausi on sujunut enimmäkseen kotimaisemissa Vuokatissa. 

– Aika aikaisin, heti toukokuun alkupuolella aloitettiin treenaamaan. Aika paljon on treenattu. Voisin sanoa, että määrällisesti varmaan eniten mitä koskaan. Omasta mielestäni harjoituskausi on mennyt hyvin, Mikkonen sanoo.

Hyvin sujuneesta harjoituskaudesta ovat kertoneet myös testit ja kontrolliharjoitukset. Mikkosen hyvin sujuneeseen kesäharjoitteluun ainoan pienen särön toi heinäkuun lopussa kaatuminen rullahiihtolenkillä, mistä tullut pieni olkapäävamma vaikutti harjoitteluun hetken.

– 2–3 viikkoa tuli sellaista, että joutui pikkuisen rullahiihtoa varomaan, mutta sitten pääsin takaisin normaaliin harjoitteluun, Mikkonen sanoo.

Harjoituskaudella on ollut paljon iloisia asioita:

– Ehkä kokonaisuuteen olen tyytyväisin. Kun olen ollut ehjänä, olen pystynyt harjoittamaan kokonaisuutta: ylävartaloa, käsiä ja jalkoja pystynyt rasittamaan tasaisesti. Olen yrittänyt tehdä tarpeeksi kovia tehoharjoituksia, että ne kantaisivat talvelle. Että olisi riittävästi jaksamista ja kestävyyttä hiihtämiseen.

”Tarpeeksi kovasta” tehoharjoituksesta Mikkonen antaa kysyttäessä esimerkin:

– Matolla ja rullillaki olen tehnyt sellaisia tunnin anakynnys-mk-harjoituksia ylämäkeen tai päättyen Vaaran päälle. Ne ovat olleet kesän aikana yksittäisiä kovimpia harjoituksia, tunnin tai tunnin ja 15 minuutin mittaisia. Niitä olen tehnyt tänä vuonna ehkä enemmän kuin aikaisemmin.

Minkälainen merkitys maajoukkuepaikalla on?

– On hyvä, että kuulun maajoukkueeseen ja saan ne leirit, mitä tässä nyt on. On tärkeää, että pääsee mukaan ja pääsee poikien kanssa ryhmässä harjoittelemaan. On se tärkeää. Saa sparrausta tehoharjoituksiin, Mikkonen kiittää.

Tulevan talven osalta Mikkosenkin tähtäin on tiukasti MM-kisoissa.

– Sillä mentaliteetilla olen treenannut, että normaalimatkat ja niistä perinteisen 50 kilometriä olisi arvokisoissa se päämatkani, sinne haluaisin hiihtämään. Muutkin normaalimatkat kiinnostavat, mutta perinteisen 50 kilometrille on ollut pieni fokus tässä harjoituskauden aikana.

Panostus 50 kilometrille on näkynyt nimenomaan Mikkosen aiemmin mainitsemien pitkien tehoharjoitusten muodossa.

– Olen yrittänyt saada jaksamista tekemiseen lisää. Myös ylävartalolle olen tehnyt tasatyöntäen kovia pitkiä harjoituksia. Pidemmät matkat ovat viime vuosina sujuneet hyvin, haluan senkin kortin katsoa. 50 on mieluisa matka hiihtää.

Itse itseään valmentava urheilija on oppinut paljon myös valmentamisesta.

– Aika paljon asioita. Ehkä rytmittäminen on ollut itselleni helpompaa. Itsensä kuunteleminen ja harjoittelun rytmittäminen on mielestäni yksi tärkeimmistä asioista, Mikkonen sanoo.

-Heidi Lehikoinen